Mi a WBV?

A teljes test vibrációja (WBV) magában foglalja a rezgő platform használatát az izmok stimulálására, így azok gyorsulnak és lassulnak. Egyre több klinikai vizsgálat (amelyet kórházak, egyetemek és tudományos intézetek végeznek világszerte) szemlélteti, hogy számos előnye van, többek között javított keringés, izomtónus, megnövekedett erő, fogyás, nyirokelvezetés, megnövekedett csontsűrűség, jobb egyensúly és még sok más.

Az utóbbi években a rezgőlapos gépek népszerűsége felrobbant. A vibrációs tréning népszerűvé vált a fitnesz és a terápia szempontjából a különféle egészségügyi, fizikai és érzelmi célokkal rendelkező egyének körében. Az egész test rezgése a fizikoterápiában és az idősek otthoni környezetében is fokozottan alkalmazható alacsony hatása miatt, az egész test számára.

Inkább egy gyors áttekintést? Csodálatos infografikát állítottunk össze, hogy jobban áttekinthesse az egész test vibrációját. Csak kattintson az indexképre a teljes kép megtekintéséhez:

Az egész test vibrációjának története

A modern vibrációs tréning az évek során fejlődött ki kezdő szakaszaiból, mint az 1800-as évek végén kifejlesztett vibráló székek, az egyes izmokat megcélzó készülékekig, végül a ma használt egész testes vibrációs platformokig.

A vibrációs terápiát a legkorábban az ókori görögök alkalmazzák. Hippokratész, a Hippokratészi eskü írója és a modern orvoslás megalapítója a vibráció híve volt az ízületi fájdalmak kezelésében, a hulladék eltávolításában és a növekedés ösztönzésében.

Az 1890-es évek végén Michiganben Dr. John H. Kellogg rezgést alkalmazott rezgő székek, rudak és emelvények formájában a keringési betegségekben szenvedő betegek kezelésében. Az 1960-as években a nyugatnémet tudós, Dr. William Biermann kísérletezett a cikloid rezgéssel, publikálva a csomagtartó hajlítására gyakorolt hatását. A modern rezgésterápia ezen elődjét ritmikus neuromuszkuláris stimuláció (RNS) néven ismerték.

Később Dr. Vladimir Nasarov létrehozott egy edzőprogramot a sportolók számára, amely magában foglalta a vibráció egy formáját, amelyet biomechanikus szimulációnak neveznek. A biomechanikus szimuláció a fókuszált rezgés, amelyet közvetlenül a terápiára szoruló ínre vagy izomra alkalmaznak. A program annyira sikeres volt, hogy végül az orosz űrprogram elfogadta, hogy megakadályozza az űrhajósok csont- és izomvesztését az űrben végzett missziók során. A Szovjetunió uralma alatt a sportolók edzésük részeként alkalmazták a technológiát.

A Szovjetunió összeomlásával a technológia elkezdett bejutni Nyugatra, és létrehozták az első nyilvános fogyasztásra szánt egész testes vibrációs gépeket. Az Európai Űrügynökség és a NASA kísérletezni kezdett az asztronautáik csont- és izomvesztésének megakadályozására szolgáló technológiával, csakúgy, mint az oroszok kozmonautáik számára.

Valószínűleg a rezgőlapos gépek legnevezetesebb őse a rezgőszalag. Az otthoni tornatermi berendezések ezen alapkövei az 1970-es évek elején kezdtek el világszerte forgalomba kerülni, bár egyes történészek az elképzelést az 1850-es évek közepére tehetik. Olyan termékként vezették be, amely szó szerint „lerázza a zsírt”, a test masszírozásával és a zsír fellazításával. A marketingkampányokban egy rendes ember tartózkodik a garázsában, míg az anyák és az apák egyaránt kényelmesen álltak, miközben lerázták a gyomráról a zsírt. Ezeknek az öveknek a sikere a rezgő övek különböző variációihoz vezetett, amelyek mindegyik vállalat különböző igényeket támaszt. Ezeknek az öveknek a kampányait szemléltették, hogy az emberek nyugodtan ülnek otthonukban, miközben elolvassák a papírjukat, miközben a hasizmok vibrálnak az alkalmazás miatt. Ezen vállalatok közül többeket megcáfoltak és bepereltek azok a felháborító állítások miatt, amelyek szerint súlycsökkenést nyújtottak az embereknek anélkül, hogy dolgoznának.

1996-ban hozták létre az első oldalra váltakozó rezgést alkalmazó vibrációs platformot Németországban, és rövid idő múlva mások is megjelentek a piacon. Az oldalsó váltakozás - amely az emberi járást szimulálja - és a függőleges (lineáris) vibrációs platformok a legkiemelkedőbb elérhető eszközök. Noha az egész test vibrációja beépíti a vibrációs technológiát a gépeibe, a mögöttes módszertan, technológia és koncepció messze meghaladja a rezgő övét. Ezek a gépek valójában arra késztetik a felhasználót, hogy kondicionálja és stimulálja az izomnövekedést és fejlődést, mert a gépet használó személy valóban használja a gépet egy edzéshez. A rezgő szalaggépektől eltérően az egész test vibrációs platformjai tudományosan bizonyítottan hatékony kiegészítői az egészséges életmódnak.

A fogyasztói piacra kerülése óta sokan kipróbálták az eszközöket, és számos kutatási tanulmány készült a rezgés hatékonyságának mérésére a terápiás területek különböző területein.

Amint egyre több eszközt mutatnak be, és egyre többen ismerik meg a rezgéstechnikát, a személyes használatú eszközök továbbra is egyre gyakoribbá válnak. Ezeket az eszközöket edzőtermekben, rezidenciákon, fizikoterápiás irodákban és rehabilitációs otthonokban találja meg. [Vissza a tetejére]

Teljes test vibráció működik?

A fő rezgésgyártók (köztük a Novotec, a Nemesis, a FitMedCorp és a Pneumex) számos állítást terjesztettek elő az egész test rezgésének pozitívumaival kapcsolatban. Ezeket az állításokat számos kutatóközpont, egyetem és kórház tesztelte szerte a világon, és az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy az egész test rezgése:

Nagyobb szöveti aktiváció és kalóriaégés: Az Interdiszciplináris Elhízási Központ (Svájc) által 2012-ben végzett kísérleti tanulmány célja az egész test rezgésének elhízott nőkre gyakorolt hatásainak vizsgálata. Tizennégy nő fejezte be a hathetes vizsgálatot, amely két csoportra osztotta az alanyokat: akik hagyományos állóképességi edzésprogramban vesznek részt, és akik állóképességi edzésben vesznek részt kiegészítő WBV edzéssel. A kutatók fázisszöget, testösszetételt (bioelektromos impedancia-elemzéssel; BIA) és nyugalmi energiafelhasználást (REE) rögzítettek a vizsgálat során. A tanulmány befejezéseként kiderült, hogy a rezgéstanfolyamot alkalmazó csoport nagyobb javulást tapasztalt a fázisszög területén (a test szövetének elektromos tulajdonságainak mérése, amelyet egyre inkább a jó egészség jelzőjeként tekintenek), valamint a nyugalmi energiafelhasználásban (nyugalomban elégetett kalóriák száma).

Több robbanékony izomerő: A Ribstein Kutatási és Sportorvosi Tudományos Központ (Izrael) 1999-es tanulmánya robbanó erővel rendelkező kétoldalú bicepszgöndör gyakorlatokon tesztelte a vibrációs edzés hatásait. Tizennégy elit és tizennégy amatőr sportoló között a kutatók a maximális teljesítmény növekedését tapasztalták a vibrációs edzéseket használók körében, szemben azokkal, akik csak hagyományos edzéseket végeztek.

Nagyobb zsigeri zsírvesztés: Az Antwerpeni Egyetemi Főiskola (Belgium) által 2010-ben elvégzett, randomizált, kontrollált előzetes vizsgálat az egész test rezgésének hatását vizsgálta a zsigeri zsírszövetre (közönségesen szervzsír; ez a zsír a hasüregben és a szervek között) . A tanulmány hatvanegy alanyot osztott négy csoportba: a csak diétás csoportba tartozókat, a hagyományos fitneszcsoporttal rendelkező diétákat, a rezgéstanfolyamot folytató diétás csoportokat és a beavatkozásmentes kontrollcsoportba tartozókat. Az alanyok étrendben és edzésben részesültek hat hónapig, majd ezt követően egy utólagos interjú után 6 hónappal a vizsgálat után. A tanulmány végén a kutatók megállapították, hogy a vibrációs csoport drasztikusan nagyobb mennyiségű zsigeri zsírt veszített el és tartott el, mint más csoportok.

Szeretne többet látni? A teljes test rezgésvizsgálatának kiterjedt gyűjteményét állítottuk össze, beleértve az olyan speciális állapotokat, mint az izomdisztrófia és a Parkinson-kór, a Támogató Kutatás oldalunkon.

Ha kétségei vannak, javasoljuk, hogy tekintse át az oldalunkon található kutatásokat, és végezzen saját kutatásokat. A tények megvannak: az egész test vibrációja biztonságos, hatékony és alacsony hatású módszer általános egészségi állapotának és közérzetének javítására, kortól és fittségi szinttől függetlenül. [Vissza a tetejére]

Az egész test vibrációs platformjainak tudománya

Az egész test vibrációs tréningje egy emelvény mozgása révén használja a rezgésstimulációt. Amint a platform rezeg, arra kényszeríti a testet, hogy reagáljon egyensúlyának megőrzése érdekében. Az izmok gyorsan összehúzódnak és ellazulnak, ami növeli a véráramlást és javítja az oxigén keringését az egész testben. Úgy gondolják, hogy az izmok összehúzódása a vibrációs edzés során javítja a nyirokelvezetést is, ami segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól.

Az izmok gyors mozgása lehetővé teszi a vibrációs edzés számára, hogy viszonylag rövid idő alatt rengeteg munkát bepakoljon. A hagyományos testmozgás nem okozza az izmok olyan gyors összehúzódását, mint egy WBV gép, amely több mint 30 rezgési ciklust képes teljesíteni másodpercenként. Ez az edzés bizonyítottan hatékony a zsigeri zsír eltávolításában, a robbanóerő növelésében és az izomnövekedés ösztönzésében.

A felhasználók módosíthatják az egész test vibrációs gépének frekvenciáját (milyen gyorsan mozog a lemez) és amplitúdóját (milyen magasan rezeg a lemez), hogy különféle izomstimuláló edzéseket végezzenek. A vibrációra reagálva a felhasználó izomai másodpercenként több tucatszor összehúzódnak és ellazulnak egy teljes edzéshez, viszonylag rövid idő alatt. A rezgés lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy megcélozzák a csontváz támogató izmait, lehetővé téve számukra, hogy nagyobb izomerő, keringés és csontsűrűség felé törekedjenek. [Vissza a tetejére]

Az egész test rezgésének általános felhasználása

Egészség

A vibrációs gépeket sokféle ember használja, különféle egészségügyi és fitnesz célokkal. Világszerte az egyének edzőteremben, személyi edzővel vagy otthon használják a vibrációs edzéseket. A terápiás központok szintén figyelemre méltó helyek, ahol ez a berendezés megtalálható a testre gyakorolt tartós hatások és a gyógyulás miatt. Néhány olyan hely, ahol minden nap rezgőgépet használnak, tartalmaz egészségügyi irodákat, fitneszközpontokat, gerinc- és csontkovács-irodákat, valamint más gyógyító központokat. A vibrációs platformok nagyon hasznosak a rehabilitációhoz, és egyre gyakoribbak a rehabilitációs terápiában.

Az egész test vibrációjának felhasználásának egyik legemlékezetesebb példája a NASA-nál látható. A NASA a WBV technológiát használta asztronautáik csontsűrűségének, keringésének és izomerőjének javítására. Az űrben a csontsűrűség, az izomerő és a normális keringés csökkenése következhet be, ezért néhány űrhajósnak gondjai vannak a normális járással, amikor visszatérnek a Földre. Az űr súlytalan környezete nem teszi ki az izmokat és a csontokat ugyanazokkal az erőkkel, mint a Föld gravitációja. E megterhelés nélkül az izmok elveszíthetik erejüket, és csökkenhet a csontsűrűség. Az izomerő és a csontsűrűség fenntartása érdekében az űrben a személyzet tagjai hevederek segítségével a vibrációs lemezre állnak, hogy megakadályozzák az úszást. A vibrációs tréning lehetővé teszi az űrhajósok számára, hogy megőrizzék fizikai erőnlétüket, miközben nulla gravitációban működnek.

A NASA saját belső tesztjein túl az egész test rezgésével kapcsolatos nyilvános kutatások és klinikai kísérletek ismételten megerősítették hatékonyságát. Ezen tanulmányok során a vibrációs terápia kimutatta a rugalmasság, a mozgástartomány, a hátfájás, az egyensúly, a funkcionális mobilitás és a sérülések rehabilitációjának javulását. Számos vizsgálat igazolta az egész test vibrációs terápiájának hatékonyságát olyan állapotokban is, mint az oszteoporózis, a Parkinson-kór és az emphysema. Ezekről az állapotfüggő vizsgálatokról és a WBV-terápia meglévő klinikai adatairól a Támogató kutatás oldalon olvashat.

Sport

A sportolók és a profi atlétikai klubok széles spektruma alkalmaz rezgőgépeket az edzés vagy bemelegítés részeként. A vibrációs edzés izom- és csonterősítő előnyei teljesítménynövekedést jelentenek a profi sportcsapatok számára. A teljes test vibrációs gépeket a sportolók kollégiumi szinten használják az olimpia végéig. A vibrációs edzést alkalmazó csapatok a következők: háromszoros NBA-bajnok, a Miami Heat; 16-szoros NBA-bajnok, a Los Angeles Lakers; 13-szoros Stanley Kupa-bajnok, a Toronto Maple Leafs; négyszeres NFL-bajnok, a New York Giants; és számos egyetemi atlétikai csapat, például az Ohio Állami Egyetem, a Louisville-i Egyetem, a Houstoni Egyetem, az Emory Egyetem és még sokan mások.

Az egész test vibrációja hasznos az atléták számára, mivel az izmokra, az inakra és az ízületekre gyakorol hatást. Számos tanulmány készült kifejezetten sportolókról, például olimpiai tornászokról és NFL-játékosokról, hogy teszteljék a vibrációs gépek hatékonyságát. E tanulmányok mindegyikében az eredmények szemléltették, hogy az edzés vagy intenzív fizikai aktivitás előtt történő használat több izomrostot toborzott, és több izomtevékenységet generált a teljesítmény javítása érdekében. Azok a személyek, akik növelni akarják robbanásveszélyes ugró- vagy indító erejüket, az egész test vibrációs platformját előnyös kiegészítőnek találják edzésük során.

Fitness

Az egész test rezgésének másik elsődleges alkalmazása az izmok alakformálása. A vibrációs tréning olyan személyeknek szól, akiknek magas a fitneszszintje és korlátozott ideig tartanak. A zenészektől a színésznőkig, a divattervezőktől a szuper modellekig minden híresség a technológiát használja, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből, és sokan az egész test vibrációs gépeihez fordulnak. A vibrációs edzőgépeket használó ikonok a következők:

Mark Wahlberg (Az Oscar-díj jelöltje, színész, producer, modell és volt rapper)
Clint Eastwood (A western spagetti film úttörője, négyszeres Oscar-díjas)
Hillary Swank (Oscar Oscar-díjas színésznő)
Gwen Stefani (Háromszoros Grammy-díjas zenész)
Madonna (Hétszeres Grammy-díjas zenész)

Mi hozza ezt a sokféle hírességet az egész test vibrálásához? Ugyanaz, ami több száz embert hoz: az idő. A profi színészek, zenészek és rendezők intenzív programokkal rendelkeznek, tele vannak forgatással, stúdióidővel, szakmai megjelenésekkel és előadásokkal. Ezeknek a hírességeknek nincs órájuk arra, hogy fittségüknek és testalkatuknak szenteljék; az amúgy is mozgalmas menetrendjük köré kell szorítaniuk az edzéseket. Ez a funkció tökéletes azok számára, akik hosszú munkaidővel zsonglőrködnek, gondozzák a családot, az otthoni életet és egyéb feladatokat; sokkal könnyebb beilleszkedni egy hatékony, egész testes edzésbe, amely mindössze tíz perc, mint egy kétórás tornateremben szorítani! [Vissza a tetejére]

Teljes test vibráció a hagyományos fitnesz ellen

Az egész test vibrációjának számos előnye van a hagyományos fitnesz tevékenységekkel szemben. Először is, nem igényel nagy, drága gépeket. Az egész test rezgése csak egy gépet használ, amely képes apró elemek, például súlyok és ellenállási sávok kiegészítésére. Mivel otthon kényelmes használni, megkerülheti a drága, túlzsúfolt tornatermeket, ahol akár még költhet is több a szükséges gép használatára váró idő.

A vibrációs edzésnek komoly előnye van azok számára is, akik sérüléssel vagy fizikai korlátokkal küzdenek, ami megnehezítheti vagy ellehetetleníti a hagyományos fitnesz rutinokat. Ez magában foglalhatja azokat, akik sérüléssel, ízületi fájdalommal, izomfájdalommal vagy krónikus betegséggel foglalkoznak. A WBV alacsony hatású, teljes test edzés; nem fog további nyomást gyakorolni a csontokra és az ízületekre, de mégis hatékony erőnlétet nyújt. Klinikailag bizonyított, hogy az egész test vibrációs tréningje segít:

• Növeli a csontsűrűséget
• Kezeli az alsó hátfájást
• Fogyást és izomtónust biztosít
• Javítja a keringést és más funkciókat más nagyobb testrendszerektől

Az egész test vibrációja hatékony gyakorlási módszer azok számára, akik értékelik az idejüket, a pénzüket és az egészségüket. Képes beilleszkedni minden otthonba, életmódba és segíteni a különféle általános egészségi állapotok kezelésében. [Vissza a tetejére]

Az egész test vibrációs forradalma

Most, hogy a vibrációs gépekről némi információt kaptunk, az utolsó kérdés az, hogy miért olyan forradalmi? A válasz a rezgőlapok technológiájában rejlik. A hagyományos edzőtermi felszerelésekkel az emberi testre csak egy inger (erőeszköz) hat. Például a bicepsz- vagy tricepszgépek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy emelje vagy húzza meg a fogantyúkat, az izom egyetlen mozdulattal összehúzódjon, amikor a készüléket használják. A futópadoknak csak egy irányban mozgó övei vannak, amelyek csak egy síkban hatnak a testre. Az egész testet rázó gépek az izomstimuláció módszerét alkalmazzák, ellentétben más edzőtermi vagy fitneszeszközökkel.

Az egész testű vibrációs gépen a lemezek két különböző síkban és négy változó irányban mozognak. Ezek a platformok függőlegesen (felfelé és lefelé egyaránt) mozognak, és mozgást hoznak létre a lemez mindkét oldalán. Réteges ütés alkalmazásával egyetlen mozdulattal szemben a vibrációs lemez két szakaszos ingerlési és összehúzódási ciklust biztosít az egész test számára, tonert és erősebb izmokat eredményezve, kevesebb idővel. Ezt az akciót az erőteljes motor és a szerpentin szíjhajtó rendszer kombinációja hajtja végre, amely egy teljesen új módon erősíti a szövetek fejlődését és erejét. Az izomstimuláció egy teljesen új módszerének kínálatával az egész test vibrációja radikálisan megváltoztatja az fitnesz technológiáját, és új csúcskomponenseket hoz létre az egészség és a fitnesz számára.!