A hosszú távú egész testes rezgés és az aerob testgyakorlás hatása az elhízott középkorú nők testösszetételére és a csont ásványi sűrűségére

Sang-seok Nam

1 Sportorvosi Tanszék, Kyung Hee Egyetem, Yongin-si, Koreai Köztársaság,

egész

Sub Sunoo

1 Sportorvosi Tanszék, Kyung Hee Egyetem, Yongin-si, Koreai Köztársaság,

Hun-fiatal park

1 Sportorvosi Tanszék, Kyung Hee Egyetem, Yongin-si, Koreai Köztársaság,

2 Performance Activity and Performance Institute, Konkuk University, Szöul, Koreai Köztársaság,

Hwang-woon Hold

3 Eulji Egyetem Sport- és Szabadidős Tanszék, Yangji-dong, Seongnam-si, Koreai Köztársaság,

Absztrakt

[Célja]

A tanulmány célja az volt, hogy meghatározza a teljes test passzív rezgésgyakorlásának hatékonyságát és annak különbségeit az aerob gyakorlattól a testösszetétel, a csont ásványi sűrűség (BMD) és a csont ásványi anyag tartalom (BMC) tekintetében.

[Mód]

Az elhízott, középkorú nők (n = 33 a 45-ből), 34 ± 3% testzsírral, teljesítették az edzési protokollt. Véletlenszerűen osztották őket étrend (n = 9; kontrollcsoport), étrend plusz az egész test vibrációs gyakorlata (n = 13; vibrációs csoport) és étrend plusz aerob testmozgás (n = 11; aerob csoport) csoportokba, és összehasonlítottuk testüket összetétel, BMD és BMC 9 hónapos edzés előtt és után. Az edzés ideje alatt a csoportok között nem volt szignifikáns különbség a tápanyagok bevitelében.

[Eredmények]

A relatív testzsír (%) jelentősen csökkent (p Kulcsszavak: Rezgésgyakorlás, Aerob testmozgás, Testösszetétel, Csont ásványi sűrűség, Középkorú nők

BEVEZETÉS

Az elhízás súlyos és növekvő társadalmi-egészségügyi probléma, amely pusztító betegségeket és ortopédiai szövődményeket okoz 1-4. Az elhízás kezelésének sikere nagyon alacsony. A fogyás elérésére gyakran alkalmazott szokásos módszerek közé tartozik a táplálkozás, a testmozgás és/vagy a viselkedéskorrekció 5-9. A fogyókúra rövid távon sikeres lehet; ugyanakkor a sovány testtömeg csökkenését és az izomműködés zavarait okozhatja. Ezenkívül nehéz fenntartani sok étrendi rendet, ezért az ezt követő súlycsökkenés hosszú távon korlátozott. 8, 10, 11. Ezért a testmozgást és a kalóriabevitel csökkentését kell végezni a test sovány tömegének, az anyagcsere, a csont ásványi sűrűsége (BMD) és a csont ásványianyag-tartalma (BMC), amelyek csak diétás terápia eredményeként alakulhatnak ki .

A testmozgás egészségre és súlyszabályozásra gyakorolt ​​pozitív hatása közismert 7, 9, 10, 15, 16. Konkrétan, a rendszeres hosszú távú aerob testmozgás megakadályozza vagy csökkenti a szívkoszorúér és a perifériás artériák betegségeinek előrehaladását azáltal, hogy csökkenti a keringő koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a vércukorszintet és az elhízást, valamint fokozza a szív és az erek működését 15, 17-20. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola 1500-2800 kcal/hét energiafelhasználást javasol azáltal, hogy aerob tevékenységeket végez a maximális pulzus 40-75% -án 45-60 percig, 5

7/hét az elhízás problémájának leküzdésében 21 .

Az egész test vibrációs műszerét Flieger et al. 33 fejlesztette ki Németországban az életminőség javítása céljából, a BMD és az egyensúly növelésével az idős emberek idegrendszerében 33. Németországban, Olaszországban és Koreában 2000 óta széles körben használják elhízás-terápiás intézetekben. Ezt követően a rezgésgyakorlás hatása az izomerőre, az egyensúlyra, az elektromiogram átlagos teljesítményfrekvenciájára (EMG), az álló magasugrásra, a hormonokra és a véráramlásra, vizsgálták 36-47 .

A vibrációs tréningnek a BMD-re és a testösszetételre gyakorolt ​​hatása hiányzik a tudományos eredmények következetességéből. Egyes kutatók pozitív hatásokat találtak, míg mások nem 39, 40, 46, 48. Napjainkig a vizsgálatokat a kutatási tervek uralják, amelyek rövid távú testedzést (10 perc) követő átmeneti hatásokról számolnak be, viszonylag kevés vizsgálatot végeztek a hosszú távú vibrációs edzésről akár önmagukban, akár más aerob edzésprogramokkal összehasonlítva 39, 49, 50. Ezenkívül kevés kutatást végeznek a hosszú távú vibrációs tréning BMD-re gyakorolt ​​hatásairól. Ezért ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy összehasonlítsa a kalóriakorlátozás és a hosszú távú rezgésgyakorlás fiziológiai hatásait önmagában vagy az aerob testmozgással kombinálva a testösszetételre és a BMD-re középkorú, elhízott nőknél.

MÓD

Résztvevők