Mire vagy éhes?: A Chopra megoldás az állandó fogyáshoz, közérzethez és a lélek könnyedségéhez

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést arról, hogy mire éhes?

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

** A hasi éhségen túl **

Ételeket használ, hogy megpróbálja kielégíteni az éhségérzetet?

Emberként mindannyian vágyakozunk az érzés iránt: biztonságos, biztonságos, ápolt, szeretett, megbecsült és értelmes:
Ha kielégítette ezeket az igényeket, az étel csak egy öröm lesz a sok közül. De számtalan ember fordul a túlevéshez, hogy helyettesítse azt, amit igazán akar. A váltás játékává válik, és gyakran nem látják, mi történik. Ebben a helyzetben találja magát? Íme néhány gyakori ** A hasi éhségen túl **

Ételeket használ, hogy megpróbálja kielégíteni az éhségérzetet, amelyet egyszerűen nem tud betölteni?

Emberként mindannyian vágyakozunk az érzés iránt: biztonságos, biztonságos, ápolt, szeretett, megbecsült és értelmes:
„Ha kielégítette ezeket az igényeket, az étel csak egy öröm lesz a sok közül. De számtalan ember a túlevéshez fordul, hogy helyettesítse azt, amit igazán akar. A váltás játékává válik, és gyakran nem látják, mi történik. Ebben a helyzetben találja magát? Íme néhány általános mutató.
• Nem érzi magát biztonságban, hacsak nem unja meg a túl sok evés. A tompaság egyfajta nyugalmat hoz, amely rövid ideig tart.
• Csak akkor érzi magát ápoltnak, ha az ízlelőbimbóit cukorral, sóval és zsírral stimulálják.
• Nem érzed magad szeretettnek és megbecsültnek, ezért az étkezést „szeretetnek adom magamnak”.
• Életednek nincs értelme, de legalább amikor eszik, a belső üresség egy ideig figyelmen kívül hagyható. ” (11–12. o.)

Deepak Chopra _Miért vagy éhes? _ Című műve azt kutatja, hogyan lehet valóban táplálni veleszületett vágyait és éhségét:
”Teljesülni olyasvalami, amit az étel egyedül nem képes megtenni. Táplálnia kell:
• A test egészséges ételekkel
• A szív örömmel, együttérzéssel és szeretettel
• Az elme tudással
• A szellem egyenlőséggel és öntudattal ”(9. o.)

Összességében azt tapasztaltam, hogy a könyv csendes, hasznos, éleslátó és reális, és értékeltem annak integrált megközelítését, amely a tudatosság, az ön/érzelmi szabályozás, az ájurvéda alapelveinek, a lelkiség és az egészséges táplálkozás felhasználására szolgál a test egészének táplálására. Időnként azonban olyan érzés volt, mintha a Chopra Center prospektusát olvastam volna (Deepak kaliforniai üdülőprogramja), de semmi, amit egy kis tudatosság nem tudott átadni. Úgy gondolom, hogy az ő megközelítése szilárd, és én valóban rezonáltam a következő legfontosabb üzenetre:
„Az élet a beteljesülésről szól. Ha az életed nem teljesedik be, a gyomrod soha nem tudja ellátni azt, ami hiányzik. ” (12. o.)

_Miért vagy éhes? _ Határozottan kielégítő olvasmány, amely segíthet az igaz éhségforrások megtalálásában és teljesítésében.

Véletlenszerűen vettem át ezt a könyvet egy könyvesboltban, miközben felfedeztem San Franciscót. Noha nem vagyok túlsúlyos, küzdöttem azzal, hogy lefogyjak az a 15 font, amit az egyetemen szereztem. Ha számolnom kellene az éveket, akkor a mohó evés és a testmozgás/fogyókúra ördögi köre már csaknem 7 éve ragaszkodik hozzám. Valahányszor rálépek a skálára, és nem látok változást, megverem magam "a fegyelem hiánya" miatt. Kezdtem utálni, hogy ki vagyok és milyen gyenge vagyok.

A könyv első részének köszönhetően véletlenszerűen vettem át ezt a könyvet egy könyvesboltban, miközben felfedeztem San Franciscót. Noha nem vagyok túlsúlyos, küzdöttem azzal, hogy lefogyjak az a 15 font, amit az egyetemen szereztem. Ha számolnom kellene az éveket, akkor a mohó evés és a testmozgás/fogyókúra ördögi köre már csaknem 7 éve ragaszkodik hozzám. Valahányszor rálépek a skálára, és nem látok változást, megverem magam "a fegyelem hiánya" miatt. Kezdtem utálni, hogy ki vagyok és milyen gyenge vagyok.

A könyv első részének köszönhetően más megvilágításban tudom nézni az ételeket. Ahelyett, hogy azokat a "dolgokat nem kellene megcsalnom/csalnom" és "egészséges/egészségtelen" címkézni, az ételeket kezdem a tisztaság, az energia és az egyensúly üzemanyagaként gondolni. Tehát amikor meglátok egy csokis sütit, már nem "vágyom" rá, mint amire nem kellett volna; Úgy látom, hogy „nem hasznos a testem számára”, ezért jelentősen csökkent a vásárlási és felfalási vágy.

Továbbá nem számítottam rá, hogy a könyv lezárul a szellemiségről szóló vitával, mégis ez volt a leghálásabb rész. Arra emlékeztetett, hogy a "problémám" megoldásához először el kell kezdenem önmagamat szeretni és tudatosabbá válnom. Biztos vagyok benne, hogy más olvasók különböző tanulságokat kapnak az utolsó szakaszból, de ez a kettő szólt hozzám a legtöbbet.

Számos meditáció és gyakorlat található ebben a könyvben, amelyek segíthetnek "feltárni" problémáit és módszeresen megoldani azokat. Úgy gondolom, hogy ezeket a részeket hangsúlyosabban lehet címkézni, hogy később könnyebben visszatérhessenek. ezért ezért levettem egy csillagot. (Más szavakkal, szeretném, ha a könyv szervezése jobb lenne, de összességében a tartalom jó.) Ez azt jelenti, hogy készítettem saját könyvjelzőket és jegyzeteket, és újra és újra visszatérek ehhez a könyvhöz, hogy befejezzem a meditációkat és gyakorlatok.

TLDR: Jó gyors elolvasás, DE készen áll arra, hogy visszatérjen a könyvhöz többször, hogy reflektáljon és saját maga legyen. A tempó olyan gyors lehet, amilyenre csak akar, de hogy a legtöbbet hozza ki belőle, mindenképpen ajánlom a meditációk és elmélkedések követését. Tetszik, hogyan közelíti meg a fogyást spirituális szempontból. Mielőtt elolvastam ezt a könyvet, tudtam, hogy meg kell oldani valamit belül, de nem tudtam, hol kezdjem. Ez a könyv viszont kiindulópontot adott, és eligazított, hogyan haladjak tovább. . több

Ezt nehéz volt befejezni. Nem vagyok benne biztos, hogy valami 2013-ban megjelent valami őrülten elavultnak érzi magát, de mégis. Úgy érzem, hogy Chopra, endokrinológus tapasztalattal rendelkezik, mind kockázatos, mind olyan irányba téved, hogy kárt okozjon a szóját és a búzát tartalmazó ajánlásaival. Mindkettő hihetetlenül káros azoknak a betegeknek a többségére, akik pajzsmirigy (vagy autoimmun) betegségben szenvednek, ami az amerikai lakosság/célzott demográfiai csoportjának jelentős része. Nyilván sok egészség Ezt nehéz volt befejezni. Nem vagyok benne biztos, hogy egy 2013-ban megjelent valami ennyire őrülten elavultnak érzi magát, de mégis. Úgy érzem, hogy Chopra, endokrinológus tapasztalattal rendelkezik, mind kockázatos, mind olyan irányba téved, hogy kárt okozjon a szóját és a búzát tartalmazó ajánlásaival. Mindkettő hihetetlenül káros azoknak a betegeknek a többségére, akik pajzsmirigy (vagy autoimmun) betegségben szenvednek, ami az amerikai lakosság/célzott demográfiai csoportjának jelentős része. Nyilvánvaló, hogy számos egészségügyi járvány növekszik, ideértve az autoimmunitást és az elhízást is, ami ösztönözheti valaki döntését, hogy átvegye ezt a könyvet. így kockázatos és káros is az ilyen ajánlások felvétele.

Mindazonáltal ez a könyv egy átlagos és alapvető erőforrás azok számára, akik a standard amerikai étrendről (SAD) valami „egészségesebbé” válnak. Kevésbé érdekes (unalmig) annak, aki fejlettebb tudásbázissal rendelkezik, vagy aki jól ismeri az autoimmunitás (vagy akár más specifikus kórképek) étkezését. Ez a könyv valakinek ajándéka volt, abban a reményben, hogy segíthet az étkezési szokások megszakításában, valamint az étel körüli bűntudat feloldásában.

Beszélgetéseket tartalmaz az érzelmi evésről, a tudatosság, az éberség ápolásáról és az ájurvédikus étkezési szokásokról (amelyeket egy dedikált fejezet szépen összefoglal). Információt is tartalmaz a negatív gondolkodási minták cseréjéről, a stressz és az alvás/álmatlanság kezeléséről.

A könyvvel kapcsolatos panaszom az átkozott betűtípusváltozás. Zavaró és idegesítő volt. Az is zavar, hogy sok idézett „tanulmány” van, de a könyv végén nincs utalás.

Élvezett dolgok: az egyszerű frissítés a hormonhurkokról, a naplózási gyakorlat „A szükségletek leltára” oldal. 193, a GMO szója elleni figyelmeztetése (ez rossz). Szintén a test elfogadó mozgásának forró felvétele a pg. 141 (spoiler, szerinte a kövér emberek még mindig kövérek és egészségtelenek, még akkor is, ha büszkék a testükre).

A receptek nem nagyszerűek. 5 éven aluliak voltak, akiket módosítás nélkül el tudtam készíteni (mivel autoimmun étkezési protokollt követek), sokakat meg tudtam csinálni nehéz módosításokkal (a szója nem egészséges étel), de nem voltak csábítóak vagy érdekesek. Nagyra értékeltem, hogy tartalmaz egy Kicharee receptet. . több