Mi okozza a hajhullást a fogyókúra során?

Ha csak most kezdődik a fogyás útja, akkor esetleg kérdései vannak a nem szándékos mellékhatásokról, például a hajhullásról. Ha már jó úton jársz ezen az úton, talán már észrevetted a hajod elvékonyodását. Akárhogy is, fontos megtanulni a tényeket a fogyás és a hajhullás kapcsolatáról, és kizárni más lehetséges okokat.

diéta

Az étrenddel kapcsolatos hajhullás

A hajhagymák az anyagcsere szempontjából a legaktívabbak a szervezetben. A kutatások azt mutatják, hogy a haj növekedésére hatással lehet, ha csökkenti a kalória- és/vagy fehérjebevitelt, vagy ha mikrotápanyag-hiánya van. Ezek a kapcsolatok összetettek, ezért ha hajhullás van, az étrend oka lehet, de más tényezők is. A hajhullás megértése segít abban, hogy megismerje a haj növekedésének négy szakaszát:

  1. Anagén fázis: Ebben a szakaszban a hajad folyamatosan növekszik. A hajad körülbelül 80-90% -a ebben a szakaszban marad 2-7 évig.
  2. Katagén fázis: Ebben a mindössze 10 napig tartó átmeneti szakaszban a hajhagymái összezsugorodnak és a haj leválik a vérellátásról, aminek következtében a haj leáll.
  3. Telogén fázis: Ebben a három hónapig tartó pihenési szakaszban a vérellátástól levált hajának 10-15% -a továbbra is a hajhagymákban nyugszik, alatta új szőrnövekedés.
  4. Exogén fázis: Ebben a kihullási szakaszban normális, ha naponta 50-100 szálat veszítesz, mert hajad egy része teljesen levált a tüszőről.

Hajhullás fogyás után

A testének elegendő kalóriára és fehérjére van szüksége a szőrtüszők táplálásához. Egyes szakértők szerint minél többet fogy, annál valószínűbb, hogy bizonyos mértékű hajhullást tapasztal. A hosszú évek alatt történő fogyás és visszanyerés hatással lehet az anyagcserére és a haj növekedésére. Néhány ember hajhullást tapasztalhat a fogyókúra kezdetétől számított 3-6 hónapon belül (pl. Keto). Általában átmeneti, kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek hat hónapon belül meg kell fordítania a hajhullást.

Hajhullás fogyókúrás kutatás

A telogén effluvium (TE) akut formája a hirtelen súlycsökkenés vagy a csökkent fehérjebevitel jól ismert mellékhatása. Ez a hajritkulást vagy -hullást okozó állapot akkor fordul elő, amikor a hajad idő előtt belép a telogén fázisba. A diéta fizikai és érzelmi stresszt okozhat, ezáltal a szokásosnál több haj juthat a telogén fázisba.

Fehérjehiány: Ez hatással lehet a bőrére, a hajára és a körmére, mivel ezek elsősorban fehérjéből állnak. A fehérje elengedhetetlen a haj növekedéséhez, ezért az egészséges fehérje hiánya az étrendben olyan törött hajszálakat okozhat, amelyek ellenállnak a visszanövésnek.

Vashiány: Világszerte a leggyakoribb táplálkozási hiány, ez a hajhullás egyik jól ismert oka. Nem világos, hogy a hiány milyen mértékű hajhulláshoz vezet, és a vizsgálatok nem meggyőzőek. A kockázati tényezők közé tartozik a menstruációs vérveszteség, felszívódási zavar (pl. Celiakia), a H2-blokkolók használata és a vegán vagy vegetáriánus étrend.

Cinkhiány: Ez az alapvető ásványi anyag fontos a bőr és a haj egészsége szempontjából, a test legfontosabb funkciói mellett. Bár ez a fajta hiány meglehetősen ritka, a kockázati tényezők közé tartozik az öregedés, a gyomor-bélrendszeri betegségek, az étvágytalanság, a felszívódási zavar, a krónikus máj- vagy vesebetegség, a sarlósejtes betegség, a cukorbetegség, a rák, az alkoholizmus és a vegetáriánus étrend.

D-vitamin hiány: A D-vitamin serkenti az új szőrtüszők növekedését, ezért a szakértők úgy vélik, hogy a hiány hajhullást vagy elvékonyodást okozhat. A legerősebb bizonyíték összefüggést mutat a D-vitamin hiány és az alopecia areata között, amely egy autoimmun állapot, amely foltos hajhullást okoz.

Hajhullás megelőzési tippek

  • Kerülje a kalóriákat túlságosan korlátozó diétákat
  • Adjon különféle egészséges fehérjéket étrendjéhez, hogy javítsa a keratin előállításához szükséges aminosavak termelését
  • Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget
  • Megfelelő alvás (kb. 7-8 óra éjszaka)
  • Vegyen egy kiváló minőségű multivitamint, amely az ajánlott napi érték legalább 100% -át biztosítja, hogy egészséges, élénk és boldog maradjon

Noha a hajhullás a táplálkozás hiányosságaihoz vezethet, mivel diétázik, fontos, hogy a multivitaminon kívüli egyéb kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával. A kórtörténet és a fizikai vizsga segít orvosának abban, hogy meghatározza, hogy genetikai rendellenességek, egészségügyi állapotok vagy étrendi gyakorlatok felelősek-e a hajhullásért.