Hogyan lehet elősegíteni az egészséges véredényeket

véredények

A szíved - és valójában az egész tested - egészsége az egészséges erek erős hálózatától függ. Az anyaméhektől az öregségig az egészséges artériák, kapillárisok és vénák elengedhetetlenek az összes szerv, izom és ideg optimális működéséhez. Kétféle módon táplálják és tisztítják testét: hatékony tápanyag-leadás (üzemanyag) és a toxinok eltávolítása (tisztító/méregtelenítő). Fő feladatuk nagyobb véráramlás biztosítása, ahol szükséges, vagy összehúzódás, hogy szükség esetén csökkentsék a véráramlást.

Ha az erek nem nyílnak vagy keskenyednek a szükség szerint, akkor a vér, az oxigén és a tápanyagok nem juthatnak el oda, ahol szükség van rájuk, legyen az agy, bél, izmok vagy vissza a szívhez. Az erek rossz állapota súlyos szívbetegséghez vezethet, beleértve az érelmeszesedést (eltömődött vagy elzáródott artériákat), valamint visszeres vénákat, aneurizmát, valamint a vénák és artériák egyéb betegségeit a test perifériáján.

Tippek az egészséges véredények fenntartásához
Sok dolog, amit a szíve egészségéért tesz, az erek számára is fontos. A keringési rendszer egészének előnye, hogy mindennap aerobik testmozgást végez, csökkenti a stresszt és a negativitást, elegendő órányi pihentető alvást, különféle teljes ételek fogyasztását és nem dohányzást jelent. Itt vannak az egészséges erek fenntartásának módjai:

Egyél okosan: Naponta különféle színes gyümölcsök és sötétzöld zöldségek fogyasztása bőséges mennyiségű rostot és C-vitamint biztosít, amelyek egyaránt fontosak az erek rugalmasságának szempontjából. Főzéskor használjon növényi olajokat, például kókuszdiót, olívaolajat és napraforgót. Korlátozza a finomított cukrok bevitelét. Válasszon vadon kifogott halat, organikus vagy szabadon tartott baromfit, valamint a karcsúbb fűnyírásokat marhahússal. Növelje az egészséges zsírok, például avokádó, diófélék és magvak bevitelét.

Nyugodjon: A krónikus negativitás és a napi stressz hatalmas károkat okoz az elmén és a testen, különösen a szív- és érrendszeren. Megtanulják, hogyan lehet elérni a belső nyugalmat egészséges megküzdési stratégiák, mély légzés, jóga, meditáció, naplóírás és aerob testmozgás révén.

Átverni az izzadságot: A keringési rendszered legfontosabb gyakorlattípusa az aerob, ahol ritmikusan mozgatod a tested a pulzus, a légzés és a keringés növelése érdekében. Te is izzadsz. Amikor napi 30 percig tartózkodsz a zónában, jó világgá tetted a szívedet, az elmédet és a testedet.

Egészítse ki étrendjét. Támogassa az erek egészségét a legfontosabb táplálék-kiegészítőkkel, amelyek kurkumát, bioflavonoidokat, antocianidineket (színes növényi pigmentek) és nyomelemeket tartalmaznak. A kurkuma tartalmaz kurkumint, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és támogatja az erek rugalmasságát. Az antocianidinek hozzájárulnak sok gyümölcs és zöldség robusztus színéhez, és szívvédő tulajdonságokkal rendelkeznek. A bioflavonoidok támogatják a sejtek növekedését és segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Az olyan ásványi anyagok, mint a cink és a réz, támogatják az erek és a test egyéb szöveteinek egészséges fejlődését.

Fontolja meg azt is, hogy beszélgetjen orvosával további lépésekről, amelyeket megtesz az erek egészségének, valamint az összes létfontosságú szervnek, amelyet táplálnak és védenek.