Mi történik a testeddel, ha 1 hónapig abbahagyod a húsevést

Ha úgy dönt, hogy egy hónapra abbahagyja a húsevést, észreveheti, hogy az emésztése jobb és sok energiája van. Vagy lehet, hogy a szokásosnál lassabbnak érzi magát. Mint Erica Ingraham, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember elmondja a Bustle-nek, mindenki másképp reagál az ételekre.

történik

A test reakciója sok szempontból az is lehet, hogy hogyan állítja be étrendjét. "Például, ha valaki olyan ember, aki minden nap húst eszik, akkor fontos elgondolkodnia azon, hogy mire cseréli a húst az étkezés során" - mondja Ingraham. Ha a helyettesítő nem rendelkezik megfelelő tápanyagokkal, akkor valószínűleg lassúnak érzi magát.

Fehérjében gazdag ételek, például bab, dió, szója, tojás és teljes kiőrlésű gabona hozzáadása minden változást meghozhat, ha energiáját fenntartja, különösen azért, mert "a fehérje fontos az izomépítéshez, az immunműködéshez és a molekulák testen keresztüli szállításához "- mondja Ingraham. "Ha nem kap elegendő mennyiségű esszenciális aminosavat az étellel, akkor nem fog a legjobban működni vagy a legjobban érezni magát."

De a fehérje bevitelének változása nem az egyetlen oka annak, hogy fáradtnak érezheti magát. "A hús az elsődleges hem-vas forrásunk, amely egy olyan vasfajta, amely segít fenntartani a test vasszintjét" - mondja Emily E Tills, MS, RDN, CDN, bejegyzett dietetikus és táplálkozási tanácsadó a Bustle-nek. "Ha hirtelen sok húsból hús nem válik be, fennáll annak a veszélye, hogy vashiányos lesz a vaskészletei alapján." Szerencsére ez könnyen megelőzhető, ha vasban gazdag ételeket, például spenótot, tofut, étcsokoládét és lencsét ad az étrendbe, így elegendő tápanyagot kap.

Ha abbahagyja a húsevést, azt is észreveheti, hogy a gyulladás jelei elkezdődnek a testében - mondja Randy Evans, MS, RD, LD, a Fresh n 'Lean bejegyzett dietetikus tanácsadója a Bustle-nek. Ez különösen igaz, ha sok feldolgozott ételt fogyasztott, például deli húst, szalonnát és virslit, amelyek rengeteg tartósítószert tartalmaznak. Mindezek nélkül a napi étrendben valószínűleg észreveszi a fájdalom, az emésztőrendszeri (GI) tünetek, az emésztési problémák, a GI mozgékonyságának és a fáradtságnak a javulását, mondja, amelyek mind arra utalnak, hogy teste jobban működik.

Akár úgy döntött, hogy egészségügyi okokból, etikai okokból, vagy csak kísérletként abbahagyja a húsevést, a feldolgozott húspótlók helyett a valódi teljes ételek összpontosítása segít jól érezni magát kopás helyett - mondja Evans.

Ez azt jelenti, hogy a tested hogyan reagál erre a változásra, a kezedben lesz. Egészségének biztosan nem kell húst fogyasztania, de ki kell dolgoznia egy tervet arra vonatkozóan, hogyan juthat fehérjékhez és tápanyagokhoz más forrásokból, mondja Tills.

Ha aggódik, vagy nem biztos abban, hogyan járjon el, mindig forduljon orvosához tanácsért, és győződjön meg róla, hogy fontos tápanyagokat kap. "Ha szükséges, orvosa ellenőrizheti a vas, a B12, a D-vitamin, még az esszenciális aminosavak és zsírsavak szintjét is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiséget kap ezekből, miközben korlátozza a hús vagy állati termékek mennyiségét" - mondja Evans.

Előfordulhat, hogy több időt kell adni neki, mielőtt bármilyen drámai elmozdulást keresne az ön érzésében. "Az étrendi változásokból származó előnyök jóval hosszabb ideig tarthat, mint egy hónap" - mondja a Bustle-nak Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, az intelligens, egészséges életmód tanácsadó testületének bejegyzett dietetikusa. Annyi tényező befolyásolja általános egészségi állapotunkat, közérzetünket és energiaszintünket, mondja, ezért hosszú folyamat lehet.

Ha arra törekszik, hogy egy hónapra vagy határozatlan időre abbahagyja a húsevést, ez segíthet abban, hogy többet gondoljon arra, hogy mit eszik, ahelyett, hogy lemondana. Ha kiegyensúlyozott étrendet alakít ki magának, akkor sikeresen módosíthatja étrendjét - és még néhány pozitív változást is észrevehet az érzésében.

Emily E Tills, MS, RDN, CDN, regisztrált dietetikus és táplálkozási edző

Randy Evans, MS, RD, LD, regisztrált dietetikus és a Fresh n 'Lean tanácsadója

Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, regisztrált dietetikus az intelligens, egészséges életmód tanácsadó testületében