Ez történik a testével, ha abbahagyja a vitaminok és kiegészítők szedését

Elfelejtette bevenni a reggeli vitaminokat? Így lehet rád hatással.

amikor

A-vitamin az egészséges bőrért, a B-vitamin az energiáért, a C-vitamin az immunrendszer támogatásáért - rendelkezésre áll egy egész ábécé táplálék-kiegészítőkkel, amelyek segítenek megőrizni legegészségesebb önmagunkat.

Bár az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mindig a legjobb megközelítés, ahol lehetséges, sokan támaszkodnak további vitaminok és kiegészítők szedésére. Szóval, miért vesszük őket, és mi történik, ha megállunk?

Miért szed vitaminokat és kiegészítőket?

Bár vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy a további vitaminok és kiegészítők bevitele alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a szervezet működését, egyes eredmények azt mutatják, hogy a kiválasztott vitamin-kiegészítők előnyösek lehetnek étrendünk számára.

Dr. Daniel Fenton, a londoni orvosok klinikájáról elmondta, hogy három embercsoportnak érdemes leginkább megfontolnia a vitamin-kiegészítők szedését: valóban hiányosak, vegánok és vegetáriánusok (akiknek nehéz lehet az étrendjükből a szükséges tápanyagmennyiséget megszerezni) önmagukban) és olyan emberek, akik egészséges étrendet tartanak fenn, de szükségük lehet kiegészítőkre bizonyos problémákhoz - például a vékony hajhoz. A legtöbb ember számára a D-vitamin, a B12 és a vas étrendhez való hozzáadása lesz a legelőnyösebb - véli Dr. Fenton.

A London Doctors Clinic (@londondoctorsclinic) által megosztott bejegyzés

2017. január 12, 02:33 PST

A legtöbb D-vitamin napfény hatására származik, míg kisebb mennyiségeket étrendi forrásokból nyerhetünk, de ez elengedhetetlen ahhoz, hogy például az erős csontok fenntartásához szükséges kalciumot felszívjuk. Ezért ajánlott a D-vitamin-kiegészítők minden egyesült királyságbeli felnőtt számára, mivel őszi és téli hónapokban nincs elegendő napfény a megfelelő D-vitaminhoz, és a kutatások azt találták, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése egészségügyi előnyökkel járhat.

A londoni Queen Mary Egyetem tudósai által vezetett tanulmány megállapította, hogy napi D-vitamin-kiegészítő bevétele évi 3,25 milliót spórolhat meg megfázás vagy influenza tüneteitől.

A B12-vitamin egy másik olyan vitamin, amely kiegészítésként felhasználva elősegítheti mindennapi működésünket. A húsban, a tojásban és a tejtermékekben található B12-vitamin szerepet játszik idegrendszerünk megőrzésében és az energia felszabadításában - de a köztünk lévő egyre növekvő számú vegán és vegetáriánus számára nehéz lehet elegendő mennyiséget találni csak az étrendi forrásokból.

Dr. Fenton azt tanácsolja a vegánoknak és vegetáriánusoknak, hogy végezzenek vérvizsgálatot, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot megeszik-e, mert „sok gyümölcs és zöldség kell ahhoz, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat csak egy kis húsdarabból nyerjük”.

Hasonlóképpen a kalcium és az omega-3 hiányozhat egyesek étrendjéből, és kiegészítőkkel is fenntartható. Míg a kalcium fontos az egészséges csontok és fogak számára, az omega-3 a szív és az agy jobb működéséhez kapcsolódik. Tehát egyikről sem szabad megfeledkezni.

A London Doctors Clinic (@londondoctorsclinic) által megosztott bejegyzés

2017. január 9., PST 2: 03-kor

Mi történik, ha abbahagyjuk a szedését?

A betegség, a kimerültség és az immunrendszer gyengülése mind mellékhatásai lehetnek annak, ha elfelejtette bevenni a kiegészítőket - különösen, ha a szervezete hozzászokott a további vitaminbevitelhez. Hasonlóképpen, a tápanyaghiány hosszabb távon kiszolgáltatottabbá teheti a különféle betegségekkel és akár a depresszióval szemben is.

Dr. Fenton szerint a fáradtság és fáradtság érzése gyakran a depresszió „előfutára”, ezért fontos, hogy az emberek fenntartsák energiaszintjüket.

A hűvösebb idő és a sötétebb esték mindenképpen megnehezítik ezen energiaszint megtartását! Íme Dr. Preethi Daniel ajánlásai energiájának növelésére 🏃🏻 https://t.co/LO0RP6yHl0

- London Doctors Clinic (@londondoctorscl) 2017. november 14

Ha gyengének, fáradtnak, éhesnek és ködösnek érzi magát a vitamin-elvonás miatt, akkor el akarja kerülni a társas tevékenységeket, abbahagyja a testmozgást, vagy akár alvási problémákat is okozhat.

„Az olyan vitaminok, mint a vas, a B12, a D-vitamin és a folsav kiegészítésével az emberek jobban érezhetik magukat, különösen, ha vérszegénységben szenvednek, de a vitaminokat és ásványi anyagokat nagyrészt egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntarthatja, amelyet be kell tartani. rendszeres testmozgással támogatott ”- tanácsolja Dr. Fenton.

Tehát ne felejtse el bevenni a vitaminokat - legyenek azok élelmiszer- vagy kiegészítő formában.