Ez történik a testeddel, ha abbahagyod a tej fogyasztását

A tejtermékek manapság vitatott téma. Igen, megmutatták előnyös a csontok egészségére és nagyszerű kalcium-, kálium- és D-vitamin-forrást tartalmaznak. Sok szakértő azonban úgy véli, hogy a tejtermékek károsak lehetnek, és ezeket minden áron el kell kerülni.

Sandra Paterra, okleveles egészségügyi tanácsadó elmagyarázza, hogy amikor felhagy a tejtermékek fogyasztásával, „kevesebb laktózt és kevesebb cukrot fog enni”. Ez különösen fontos azok számára, akik szenvednek laktóz intolerancia. "Sok ember nem tudja megemészteni a laktózt, és érzékeny rá, ezért emésztési problémákkal küzd" - teszi hozzá.

Ne feledje, hogy ha mégis úgy dönt, hogy abbahagyja a tejtermékek fogyasztását, akkor más módon kell pótolnia a tejelő tápanyagok elvesztését. Vegyünk egy kalcium-kiegészítő erős csontok és csökkent csontritkulás kockázata; és menj kifelé és tedd ki magad a napnak csökkentse a D-vitamin-hiány kockázatát.

Kezd kevésbé érezni dagadtnak

"A laktóz intolerancia számos emésztési tünetet gerjeszt az emberekben, némelyik csak enyhe, más súlyos tünetet mutat" - mondja Paterra. A tejcukor fogyasztásával egyén számára, aki laktóz (természetes cukor) intoleranciában szenved puffadáshoz vezetnek. Az emésztetlen cukor ugyanis a vastagbélbe kerül, és keveredik az ott található baktériumokkal, ami végül a gyomor duzzadását okozza.

Tovább élsz

A tej magas laktóztartalma az oxidatív stresszhez kapcsolódik, ami viszont befolyásolja a a halálozás kockázata. Szerint a tanulmány a thebmj-ben minden napi pohár tej után 15 százalékkal megnő a halálozás kockázata. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok a nők, akik naponta három vagy több pohár tejet fogyasztottak, kétszer nagyobb eséllyel halnak meg az elkövetkező két évtizedben, mint azok, akik kevesebb, mint egy pohárot fogyasztottak naponta. *Lát: Trükkök, amelyekkel éveket adhatsz az életedhez

Emésztése javulni fog

A tejtermék híres savas étel, laktózt is tartalmaz. Megzavarhatja a szervezet sav/lúgos egyensúlyát. Paterra elmagyarázza, hogy „sokan nem tudják megemészteni a laktózt, és érzékenyek rá; ezért [emésztési problémákkal küzdenek]. Miután eltávolította a tejterméket az étrendből, a emésztőrendszer javulni fog, és az általános emésztés hatékonyabbá válik.

Kevesebb fejfájása lehet

Szenved-e gyakori fejfájás? Ha igen, igen, érdemes megfontolni az elfogyasztott tejtermék mennyiségét. Ételallergia okozta gyulladásban szenvedhet - a tejtermékek kiválthatják a tüneteit az allergiád, fejfájást okoz. Néhány hétig hagyja abba a tejfogyasztást, és nézze meg, kezd-e kevesebb fejfájást szenvedni.

A bőre tisztább lesz

Mindannyian tudjuk, hogy a tej serkenti a növekedést, de tartalmaz hormonokat is, amelyek hozzájárulhatnak kitörések a bőrön, Paterra elmagyarázza. Alapján kutatás „Anabolikus szteroidokat, valamint valódi növekedési hormonokat és egyéb növekedési faktorokat tartalmaz. Az 5α-pregnándion, az 5a-androsztándion és az 5α-dihidrotesztoszteron egyéb prekurzorainak jelenléte növeli a tej hatékonyságát, mint pattanások serkentő hatását. " Hagyja abba a tejtermék fogyasztását, és végleg búcsúzzon a rejtegetőjétől.

Világosan gondolkodni fog

Bebizonyosodott, hogy a tejtermékek felhős, homályos gondolkodáshoz vezethetnek. Nem segítsen az agyadon, a megismerés szempontjából. A tehéntejtermék kifejezetten a folát antitestek forrása lehet, amely fel tudja emelni azokat a receptorokat, amelyek felelősek e kritikus tápanyag agyba juttatásáért, szerint egy tanulmányhoz.

A sinus torlódása és egyéb torlódások megszűnnek

"A kazein, a tejtermékekben természetesen előforduló fehérje elősegítheti a nyák képződését, és megvastagíthatja a meglévő nyálkákat, torlódást okozva" - mondja Paterra. Ennek ellenére kerülje a tejtermelést mindenáron amikor beteg vagy, vagy csak teljesen távolítsa el az étrendből, hogy elkerülje szinusz torlódás.

Esetleg fogyni fog

Akár hiszi, akár nem, a tejfogyasztás összefüggésben áll súlygyarapodás. Paterra elmagyarázza, hogy ha nem eszik túl más ételeket, amikor megszünteti a tejtermelést, akkor kevesebb cukrot fog enni - „igen, tejben lévő cukor” - és dobjon le néhány fontot.

Az asztma tünetei eltűnhetnek

Ha te asztmában szenved és abbahagyja a tejtermék fogyasztását, észreveheti, hogy a tünetei lassan eltűnnek. Bizonyíték azt sugallja, hogy a tejtermék krónikus stresszt okozhat, ami viszont gyengíti az immunrendszert. A tejtermékek eltávolítása az étrendből csökkenti a szervezet stresszét, ami tüdőjavuláshoz vezet.

Csökkentett rákkockázat

Néhány kutatás azt sugallja, hogy kapcsolat állhat fenn a tejbevitel és a petefészek és a prosztata kialakulásának kockázata között rákos megbetegedések. Szerint a The Telegraph-nak 1993-ban Jane Plant ötödször alakult ki mellrákban; azt mondták neki, hogy csak hónapjai vannak élni. Plant úgy döntött, hogy tejmentes, ázsiai stílusú étrendre vált át, miközben kemoterápiát kapott. Hat héten belül a nyakán lévő gombóc eltűnt, és egy éven belül remisszióban volt.

Több energiád lesz

A tejtermékek, mint például a tej és a sajt, bebizonyosodott, hogy hozzájárulnak a krónikus fáradtsághoz a tejtermelésben szenvedőknél érzékenység. A tested keményen dolgozik az elfogyasztott ételek emésztésében, ezért fontos fontolóra venni a tejmentes fogyasztást. Paterra elmagyarázza, hogy „a testnek nem kell olyan keményen dolgoznia a tejtermékek lebontásáért” - a tejmentes étrendet folytató egyének számára. Amikor abbahagyja a tejtermékek fogyasztását, az immunrendszernek már nem kell küzdenie ellene, ami végeredményben több energiát.

Csökkentse a betegség kockázatát

Miután abbahagyta a tejtermékek fogyasztását, csökkenti a különböző krónikus betegségek kockázatát, amelyek közül néhány a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást és a 2-es típusú diabétesz. De az egyik legsúlyosabb betegség a rák. „A tejtermék-fogyasztás a megnövekedett kockázathoz kapcsolódik prosztata és mellrák, a pcrm.org szerint.

Érzékei meg fognak erősödni

A kazein a tejtermékekben található fehérje, amelyhez kapcsolódik sinus nyomás és a nyáktermelés. Ha kiküszöböli a tejtermékeket az étrendből, megállíthatja az orrfolyást és a torlódásokat, ezáltal fokozva a szaglást.