Will Tennyson 7 napig próbálta a vertikális étrendet, és néhány meglepő változása volt

Itt van, amit tudni kell a hús- és rizsnehéz tervről.

amikor

A YouTuber Will Tennyson ismét visszatér az étrend felülvizsgálatához. Ezúttal a fitnesz kedvelője kihívta magát, hogy hét napig kipróbálja a Vertical Diet-et.

Mielőtt bekerülne a videóba, hasznos többet megtudni az étkezési stílusról. Testépítő Stan Efferding létrehozta a diétát az energia, a bél egészségének, az állóképességnek, az állóképességnek és a gyógyulásnak a javítása érdekében - írja az Efferding honlapja. E terv szerint sok vörös húst és fehér rizst fogyaszt. A barna rizs, a búza alapú teljes kiőrlésű ételek, a bab, a hüvelyesek és a cukor nem megengedett - jelentette a Women Health. A vertikális étrend alacsony FODMAP ételek, például a brokkoli, amelyek puffadást és gázt okozhatnak. Az étrend állításait azonban nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.

A terv betartása pedig költséges lehet - magyarázza Tennyson.

"Hadd mondjam el most, hogy ez nem költségvetés-barát étrend" - mondja. Három napon át közel 100 dollárt költött élelmiszerekre, amelyek báránykolbászt, sovány darált marhahúst és szárnyas steaket tartalmaztak.

A hét folyamán Tennyson gyakran eszik Efferding egyik kedvenc ételt, a Monster Mash nevet, fehér rizsből, darált marhahúsból és csirkehúsból.

Reggelire Tennyson sok tojásrántást eszik spenóttal, burgonyával és paprikával. Az ételek általában teljes zsírtartalmú görög joghurtból állnak.

A hét végén Tennysonnak volt néhány meglepő előnye: simább bőr és szabályosabb bélmozgás. Összességében is jobban érzi magát, ha ragaszkodik a rendszeres alvási menetrendhez, amit Efferding ösztönöz. Tennyson 0,4 fontot is fogyott, ami szerinte meglepő, tekintve, hogy a napi normálnál több napi kalóriát evett. Természetesen a súly napról napra ingadozik, és számos tényezőtől függ, beleértve a bélmozgást és a puffadást.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.