Miami Street fotós

". Egy távoli tartományban, a tenger mellett."
Emír Shabashvili egy kisvárosban, Yelabugában született, a Szovjet Tatária elavult köztársaságában, amely viszont a Szovjetunió nevű ország része volt, amely szintén régóta eltűnt. >> tovább.

2010. július 28., szerda

Hogy csináltam

Tudom, tudom, tudom! Ez az utcai fotózásról szóló blog, de a mai napig dietetikai blog lesz belőle.

Miamiban nem könnyű utcafotósnak lenni: a hő/páratartalom elviselhetetlen, különösen a hozzám hasonló északi lény számára - ráadásul az elmúlt években nagyon sokat híztam, ami egyáltalán nem segít. A legnagyobb újrakódolt szám 235 font körül volt. És 5'11 "magas vagyok, szóval ez sok. De a megoldás megtalált, és itt vagyok, 45 kilóval kevesebb, és hülye mosollyal az arcomon lövöldözök az utcán (BTW a hülye mosoly, más néven SSM, értékes eszköz minden fotós számára, és egy utcai fotós).

Ok, most térjünk rá a lényegre.

Nagyon sok információval rendelkezem erről az étrendről, a receptekről és a tanácsokról, ha bárki érdeklődne annyira, hogy kipróbálja, itt, ebben a blogban folytatom a témát. Ezt a diétát először 1999-ben tették közzé, azt hiszem, az izraeli újságban Kim Protasov. Nem tudom, hogy a kiadvány oroszul vagy héberül készült-e, de az a változatom van, amely orosz. A nővérem ajánlotta nekem. Ez a diéta nagyon népszerű Oroszországban, és nagyon jól sikerült neki (néhány hónap alatt 50 kg-ot fogyott). Tudom, hogy őt és engem ugyanúgy csinált a Maker, ezért kipróbáltam, és ez nekem is nagyon jól sikerült. Társaim itt, Miamiban kezdtek kérdéseket feltenni (3 hónap alatt XXL méretből L lettem), ezért úgy döntöttem, hogy lefordítom az eredeti dokumentumot angolra (elnézést a hibáért, végül is orosz vagyok). Tapasztalataim alapján néhány megjegyzést fűztem hozzá. Oké, itt van az eredeti kiadvány:
…………………………………………………………………………………………

KIM PROTASOV DIÉTÁJA

A diéta hossza öt hét.

ELSŐ HÉT ELSŐ NAP, valamint a második, harmadik és így az egész héten CSAK eszel: nyers zöldséget, sajtot és joghurtot. A sajtnak és a joghurtnak legfeljebb 5% zsírtartalmúnak kell lennie (nem a napi normál 5% zsírtartalma adagonként, mint általában a címkén szerepel, hanem a teljes termék tömegének 5% -a, tehát végezze a matematikát! Javasoljuk a sima joghurtot és a sima kefirt, lásd www.kefir.com - legalábbis ezt használtam a diétához. A sima a kevesebb cukrot, sokkal egészségesebbet jelent). Eheted mindezt, amennyit szeretsz! Ráadásul naponta egy főtt tojás megengedett. És bármikor ehetsz! Ismét annyi zöldséget és tejterméket fogyaszthat, amennyit csak akar, mindaddig, amíg a tejtermékek zsírjának öt százalékán belül marad. A tea és/vagy kávé bármilyen mennyiségben rendben van (természetesen tej és cukor nélkül, és a cukorhelyettesítők egyikét sem ajánlom). A víz kötelező; igyon legalább két liter naponta. Szóval, egy kicsit szomorú? Ok, legyen naponta három zöld alma. (Azt javaslom, hogy teával fogyasszák - savanykásak, és a tea ezt kompenzálja. Ezen kívül szeretem így. A ’Granny Smith’ rendben van. - E.S.) De ennyi, az első 2 hétben.

Bármely kombinációban szabadon használhatja a fent meghatározott élelmiszertermékeket. Feta sajttal (legfeljebb 5% zsírtartalmú) fogyaszthat uborkát. Vagy fogyasszon paradicsomot és paprikát, mártva őket joghurtba vagy kefirbe (legfeljebb 5% zsírban!). Vagy vágja fel a salátának nagy részét az összes zöldségéből, töltse fel szeletelt főtt tojással és sajttal (megint 5% vagy kevesebb zsírral).

Nem szabad éhségtől szenvednie, amikor ezt a diétát alkalmazza. Egyél reggel, nappal, este, este - ahányszor csak tetszik, amennyit szeretsz, az egész héten. És ismételje meg ezt a mintát a második héten keresztül is. Elképesztő, milyen hamar elveszíti az étvágyát bármire, csak arra, amit a diéta mond. Sokan még a tojást is továbbadják. (de én nem - E. S.)

A második hét végén nagyon jól fogja érezni magát fizikailag és szellemileg is. Ha zsír, hús és cukor nem érkezik a testedbe, megtelik energiával.

A HARMADIK HÉT kezdetén adjon hozzá 300 gramm (kb. 0,7 font) húst, baromfit vagy halat/homárt/garnélát stb. Most ezt kell főzni, párolni, megsütni vagy bármi mást, de hozzáadott zsír nélkül! Ha meg akarja sütni, ne tegyen olajat a serpenyőbe. És kérem, mostantól fogyasszon kevesebb sajtot és joghurtot.

Mindezt HÁROM TÖBB HETEN eszi meg, és kész. Ez minden ember, a diéta elkészült. A diéta kezdete után 3 hét múlva fogyni kezd, 5 hét múlva nyilvánvalóvá válik mindenki körülötted.

A fogyás az étrend utolsó 2 hetében a legintenzívebb (és az étrend UTÁN, ha megtartja új étkezési szokásait, és csak óvatosan ad hozzá valamilyen „biztonságos” ételt, lásd a fenti grafikonomat. További információ erről alább - E.S.)

Valójában a diéta után keményen kell dolgoznia, hogy kényszerítse magát vajjal, sült burgonyával vagy galuskával való kenyér fogyasztására. Nem lesz rá szüksége (igaz az én esetemben. Bár ehetem ezek közül bármelyiket, egyáltalán nem hiányzik. - E.S.)

Ez a diéta nem csak a fogyás. Mindenkinek ajánlom, hogy évente legalább egyszer átélje, még azoknak is, akiknek nincs túlsúlya. Ez a diéta minden másnál jobban megtisztítja a tested. (Ebben nem vagyok biztos, de a diéta után határozottan jól érzem magam. Az egészségem drámai módon javult, a vérnyomásom normális szintre csökkent, hihetetlen könnyedén kocogtam és futottam hosszabb távot, nincsenek szívproblémáim, és korábban is voltak ilyenek a diéta, stb., stb. - de nagyon lefogytam (42 font), és még mindig lefelé haladtam - ES) .

Oké, ismételjük meg a javasolt étrend lényegeit:

ELSŐ KÉT HET:

Ne felejtsük el, hogy mindezt bármilyen mennyiségben és a nap bármely szakában.

NÉGY, ÖT HETES FA:

Mindegy, plusz egy darab hús, baromfi vagy hal.
Vágjuk sajtra és joghurtra (0,7-08 lb kevesebb).

Íme a megjegyzéseim:

A teljes napi vitaminadag elengedhetetlen a diéta alatt és után.

A diéta alatt és utána valójában az összes lehetőség közül (hús/baromfi/hal stb.) Kiaknáztam a garnélarákot. Nos, nagyon szeretem a garnélarákot, és Costco-ban főzve és fagyasztva vásárolhatom, könnyen elkészíthető, akkor miért ne? Természetesen csak én vagyok. Csirkét (főtt) és halat (sült) is eszem, de nem túl gyakran. Sushit/sashimit eszek, amikor lehetőségem van rá (nem túl gyakran, például hetente kétszer).

Ha bárkinek felkeltette az érdeklődését, írjon ide egy megjegyzést, vagy küldjön e-mailt, teszek egy újabb bejegyzést arról, hogy mit kell csinálni a diéta után, de röviden - főtt zöldségeket (sok!), Kevés kenyeret, kevés olaj, némi rizs, a zöld alma kivételével gyümölcs, bogyós gyümölcsök, frissen és szárítva. Néhány csirke, garnélarák (ez a kedvencem), sushi és sashimi. A joghurtok, sajtok és kefirek 0% zsírtartalmúvá válnak, hogy ellensúlyozzák a mostani további zsíromat.

Szerintem ennyi.

Ne feledje azt is, hogy nem vagyok dietológus; a diplomám a fizikából származik, nem a táplálkozásból. Beszéljen orvosával, mondja meg neki, mit fog enni és meddig, és biztonságban lesz. (Ez egy olyan tanács, amelyet örömmel mindenkinek adok, miközben magam sem tartom be.).

A diéta orosz forrása sok. Csak egyre mutatok rá:

Most térjünk vissza az utcai fotózás témájára:)