Miből áll a terhességi súlygyarapodás?

Amikor anya leszel, az egészséges terhességi súlygyarapodás a terhesség normális része, hogy a baba megfelelően fejlődjön, amiért nem kellene aggódnod. Bár aggályai vannak a terhesség alatt felhalmozott súlyával kapcsolatban, beszéljen orvosával.

A jól táplálkozás, az értelmes testmozgás és az időzítés, amikor szüksége van rá, mind az egészséges terhesség nagyszerű lépései. Íme néhány gondolat az egészséges súlygyarapodásról a terhesség alatt Az Egészséges Múmia Terhességi Csapat egyik szülésznője, Ali Pickles:

Egészséges Laura múmia terhes a 3. számú babával

Mit kell tudni a terhességi súlygyarapodásról

Mivel Az Egészséges Múmia Támogató Csoport kezdtem Láttam egy közös témát néhány terhes kismamának, akik aggódnak a terhesség alatt növekvő súly miatt. Ez teljesen érthető lehet, ha ez nem az első terhessége, és a gyermekei hordozása között lefogyott, vagy ha ez az első terhessége, és nem tudja, mire számíthat, de a tanácsom az - ne aggódjon!

Ez az idő, hogy átfogja a terhességét. Az egészséges ételválasztás remek ötlet, ne fogyasszon egészségtelen ételeket, inkább keressen olyan lehetőségeket, amelyek megadják Önnek és babájának a szükséges tápanyagokat.

A terhesség súlygyarapodása normális és egészséges. Nem kellene számolnunk a kilókat ebben a különleges időszakban az életben. A terhesség alatt mindenki más összeget tesz fel. Minden attól függ, mire van szüksége a testének. Néhány nő terhesség alatt fogy, olyan egészségügyi problémák miatt, amelyek támogatást igényelnek a kalória fenntartásához. Mások úgy híznak, hogy még egy „rossz” ételt sem tesznek a szájukba.

A túlzott súlygyarapodás problémákat okozhat a terhességen belül a terhességi cukorbetegség és az ezzel járó problémák megnövekedett kockázata miatt. A terhesség alatt történő túlzott súlygyarapodás egészségügyi problémákat okozhat a csecsemőben, és összefüggésbe hozható a gyermekkori elhízással. Ha aggályai vannak a terhességi súlyának változásával kapcsolatban, kérjük, keresse fel orvosát, hogy felmérje, mi az Ön számára megfelelő.

Terhesség súly szerinti bontása

Hová megy a súly?

Az átlagos baba súlya körülbelül 7 font 5 uncia vagy nagyjából 3300g (3,3 kg) - távon. Tehát ezt a súlyt hozzá kell adni a teljes súlyváltozásához.
Terhesség alatt a hormonok növelik a melled méretét, így van még egy kiló.
Ahogy a méh növekszik és megvastagszik, hogy fenntartsa a baba súlyát, adjon hozzá még egy kilót.
A méhlepény az összes tápanyagot biztosítja a babának, és ez átlagosan 700 gramm lehet.
A babád körüli magzatvíz általában körülbelül 1 kilót nyom.
A tested több vért termel a baba körüli szivattyúzáshoz, ez akár 2 kg is lehet.
A terhesség több testnedvet is hordoz magában (egyesek számára meglehetősen sokat, mint mások számára), ez körülbelül 2 kilót nyomhat.
Végül testzsírra van szükséged, és normális, ha önmagában akár 4 kg-ot is felteszel.

Ha tudja, mi volt a BMI a terhesség előtt, akkor a Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács, képet kaphat a terhesség alatt várható súlygyarapodás típusairól:

Kevesebb, mint 18,5 BMI (alsúly), 12½kg és 18kg között gyarapodhat
18,5-24,9 BMI (normál súly), akkor 11½kg és 16kg között gyarapodhat
25-29,9 BMI (túlsúlyos), 7 és 11½ kg között gyarapodhat
30 BMI vagy annál nagyobb (elhízott), 5 és 9 kg között gyarapodhat

Azoknak a nőknek, akik többszöröseket, például ikreket vagy hármasokat hordoznak, nagyobb súlyt kell növelniük terhességük alatt, mivel megpróbálnak elegendő tápanyagot biztosítani több csecsemő számára.

Ha aggódik, beszéljen orvosával vagy szülészorvosával, hogy megtudja, pontosan mennyit kell adnia a körülményektől függően.

Az első trimeszterben a nők általában nem növelik a testsúlyukat, és sok nő valóban fogy a terhességgel összefüggő betegségek, például a Hyperemesis Gravidarum „reggeli betegség” miatt.

Az egészséges testsúlyú nőknek a terhesség első hónapjaiban néhány kilóval meg kell növelniük súlyukat. Az első trimeszter után jó fenntartani a súly folyamatos növekedését, nagyjából havi 1-1,5 kilót.

Ne feledje, hogy számos tényező járulhat hozzá a terhesség alatt elért súlyhoz, és mindenki más, még akkor is, ha egészséges táplálkozási tervet követ és rendszeresen gyakorol.

A terhesség folyadékretenciója (ödéma) olyan tényező, amely növelheti a megszerzett súlyt. Gyakori, valójában a nők 65% -a szenved tőle. Viszonylag elkerülhetetlen, ezért ne aggódjon túlságosan ezért, ha jól étkezik és rendszeresen sportol.

Győződjön meg arról, hogy sok vizet és folyadékot inni, hogy a veséi jól működjenek, hogy elősegítsék a folyadék átjutását. Ügyeljen arra, hogy éjszaka pihenjen, és emelje fel ezeket a lábakat. Élvezze terhességét, és aggódjon a fogyás miatt, amikor azt az egészséges babát tartja.

Tehát ne töltse ezt a csodálatos időt az életében azzal, hogy aggódjon a sajátja miatt egészséges terhesség súlygyarapodás, étkezzen jól, közölje orvosával a problémákat, gyakoroljon és pihenjen, ha szükséges, és élvezheti az egészséges terhességet - és ha könnyű és egészséges terhességi turmixra van szüksége Az egészséges múmiás terhességi turmix terhességre megfogalmazva.

A terhességi turmixról

A Egészséges múmia terhességi turmix egy kényelmes és könnyű kiegészítő étel, amelyet a meglévő terhességi vitaminok vagy étrend-kiegészítők kiegészítésére terveztek, hogy segítsen a terhesség alatti extra fehérje-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítésében.

Kérjük, olvassa el alább az összes információt a turmixról - Ön is lásd itt a turmix GYIK-ét.

A vemhes turmix szintén nem tartalmaz semmilyen vegyszert, töltőanyagot és mesterséges összetevőt, nincs benne fruktóz, nincs hozzáadott cukor, és Új-Zélandon kiváló minőségű tejfehérjét használ, amely fűből táplált tehenekből származik.

Hogyan segíthet a Terhességi turmix?

EGÉSZSÉGESEN NÖVELT kalória - További tápanyagokra és kalóriákra van szükség a terhesség alatt az anya és a baba támogatásához - a turmix pedig kényelmes és ízletes módja annak, hogy növelje a terhesség alatti kalóriákat, miközben táplálja testét.
REGGELI ROSSZULLÉT - Ha reggeli betegségben szenved, és nehezen étkezik - a turmix nagyszerű módja annak, hogy táplálja testét egy könnyen iható turmixmal - gyömbért is tartalmaz.
FÁRADTSÁG - Ha kimerültnek érzi magát, a turmix tápanyag-sűrű snack, magas fehérjetartalmú, B-vitamin-tartalmú és alacsony székrekedésű vas elősegíti az energiaszint fenntartását.
KÉNYELMES- Ha éppen arra törekszik, hogy időt vagy energiát találjon a tápanyagban gazdag és egészséges ételek fogyasztására, akkor a turmix nagy segítség lesz. Gyors reggeliként is elfogyaszthatja, ha gyümölcsöt, zabot és zöldséget ad a turmixhoz, hogy tovább növelje a kalóriákat.
Fehérje és kalcium - Ideális magas fehérjetartalmú és magas kalciumszintű snackként terhesség alatt, amikor minden turmix megadja a fehérjeszükséglet 30% -át

A terhességhez szükséges legfontosabb tápanyagok

Letöltheti a Terhességi turmix címke itt.