Michael Thurmond: Hatnapos test átalakítás

A 6 napos test átalakítása Michael Thurmond személyi edzőtől származik, aki leginkább az Extreme Makeover televíziós show-ban való megjelenéséről ismert.

Felelős azért, hogy a kozmetikai műtét befejezése után a résztvevők formába lendüljenek, és megtegyék az utolsó simításokat testalkatukon.

Ban ben 6 napos test átalakítása: Dobjon el egy egész ruhát vagy nadrágot mindössze 6 nap alatt - és tartsa ki, Thurmond azt ígéri a fogyókúrázóknak, hogy programja betartásával akár tíz fontot is fogyhatnak csak hat nap alatt.

Hatnapos testápolási étrend alapjai

Thurmond megközelítése gyakori kis étkezéseket foglal magában, amelyek szerinte segítenek az anyagcsere-tűz meggyújtásában. A fogyókúrázóknak azt az utasítást kapják, hogy egyenek napi hat apró ételt, amelyek mindegyike tartalmaz fehérjét.

Az étkezési terv alapvetően magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely napi kevesebb mint 1200 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt.

Kombinálja ezt az étkezési megközelítést alacsony intenzitású gyakorlatokkal, például sétával vagy lassú kocogással, hogy a test zsírégető üzemmódba kerüljön. Thurmond azt is tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy mélyen lélegezzenek be a hasba, mert állítása szerint ez több zsírégetést okoz.

A program egyedülálló aspektusa, hogy az egyénre szabottan van kialakítva. A fogyókúrázók válaszolnak egy kérdőívre annak meghatározása érdekében, hogy milyen típusú anyagcseréjük van és milyen ételeket valószínűsíthet a súlygyarapodás.

A diétázókat ezután az öt különböző testtípus egyikeként jelölik meg, és külön programot tartalmaz a különféle testtípusokhoz.

A hatnapos program időtartama alatt a fogyókúrázókat arra utasítják, hogy töröljék ki az étrendből az olyan ételízesítőket, mint a ketchup és a mustár, mivel azokban magas a cukor- és sótartalom, ami akadályozza a fogyást. A tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek is megszűnnek.

Ajánlott ételek

Csirkemell, pulykamell, tojásfehérje, tonhal, sovány marhahús, teljes kiőrlésű gabona, édesburgonya, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, különösen a leveles zöldségek.

A fogyókúrázóknak azt is javasoljuk, hogy minden nap igyanak 12 pohár vizet

Étkezési terv minta

A következő étkezési terv a B testtípusra vonatkozik.

Napi 60 perc edzés

Thurmond azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy a hét legalább öt napján lassú tempóban, akár 60 percig mozogjanak.

Költségek és költségek

6 napos test átalakítása: Dobjon el egy egész ruhát vagy nadrágot mindössze 6 nap alatt - és tartsa kikapcsolva.

A gyors eredmények növelhetik a fogyókúrázók motivációját a hosszú távú testsúly-szabályozási terv betartására.
A fehérjetartalmú, kicsi, gyakran fogyasztott étkezések segíthetnek az étvágy szabályozásában.
Testreszabott étkezési terveket és 45 receptet tartalmaz.
Tartalmaz egy karbantartási tervet.
Ösztönzi a testmozgást.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely valószínűleg visszapattanó súlygyarapodáshoz vezet.
A kalóriabevitel azon a határon van, amelyet a hatóságok ajánlanak az egészséges fogyáshoz.
Az étrend korlátozó és nehezen követhető.
Az étkezési tervek nem sokfélék, a receptek pedig érdektelenek.
Gyors megoldást javasol az egészséges, fenntartható fogyás helyett.
A hasi légzés nem bizonyítja, hogy fokozza a zsírégetést.
Ösztönzi a mesterséges édesítőszerek használatát.
Nincs bizonyíték arra, hogy a különböző testtípusok eltérő étkezési tervet igényelnek a fogyáshoz.
Szükség van a pulzus monitorozására edzés közben.
A testmozgásra vonatkozó ajánlások elavultak.

Erősen korlátozó étrend

A különböző testtípusok étkezési tervei között nincs igazán nagy eltérés. Mint ilyen sokkal valószínűbbnek tűnik, hogy a fogyás az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú bevitelével függ össze.

Az étkezési tervek nagyon korlátozó jellege és a csökkent nátrium bevitel miatt valószínű, hogy a fogyókúrázók fogyni fognak ezen a terven, azonban ennek nagy része folyékony.

Míg ez segíthet egyes fogyókúrázóknak motivációjuk növelésében, mások reagálhatnak egy ilyen drámai étrendváltásra visszapattanó súlygyarapodással, amikor a normál étkezési szokások újraindulnak.

Mit gondolsz?

Hivatkozások

Gaesser, G. A. és Rich, R. G. (1984). A magas és alacsony intenzitású edzés hatása az aerob kapacitásra és a vér lipidjeire. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 16 (3), 269-274. link
Weigle, D. S., Breen, P. A., Matthys, C. C., Callahan, H. S., Meeuws, K. E., Burden, V. R., & Purnell, J. Q. (2005). A magas fehérjetartalmú étrend tartósan csökkenti az étvágyat, az ad libitum kalóriabevitelt és a testsúlyt annak ellenére, hogy a napi leptin és a ghrelin koncentrációja kompenzálóan változik. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 82 (1), 41-48. link
Goodpaster, B. H., Kelley, D. E., Wing, R. R., Meier, A., és Thaete, F. L. (1999). A testsúlycsökkenés hatása a regionális zsíreloszlásra és az elhízás inzulinérzékenységére. Diabetes, 48 (4), 839-847. link

29 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Több mint 100 kg-ot fogytam ezen a diétán kevesebb mint 7 hónap alatt. Még mindig küzdök a súly megtartásáért. és újra kell.
Én ezt a diétát ajánlanám. Más diétákkal ellentétben - igazi egészséges ételt eszel.
A legnehezebb az, hogy valójában mindent le kell írnia, amit eszel. Pedig működik.

Energiaszintje átmegy a tetőn.

Ha B testtípusú, akkor az összes étel megtalálható a B és A kategóriában
Ha C testtípusú, akkor minden étel megtalálható a C B, A és így tovább.

A legjobb diéta MINDIG! Az egyetlen diéta, ami nekem bevált. Soha nem hoztam vissza a súlyt. Soha nem voltam éhes, és az edzések sem voltak nyomorúságosak, csak jártak. Soha nem volt olyan nehéz összegyűjteni az energiát sétálni.

A menütervezőben a „zöldségek” csak az A testtípusnál vannak felsorolva. Ez azt jelenti, hogy más testtípusoknak nem szabad zöldséget fogyasztaniuk, vagy mindenkinek lehet?
Megtalálom ezt az étkezési ötletet, felsorolok olyan dolgokat, mint a burgonya forbB, de nem tartalmaz burgonyát szénhidrátként B. Bárki, aki tud segíteni?

Azt hiszem, a diéta akkor működött, amikor használtam. 60 fontot dobtam le anélkül, hogy aggódnék a panaszok miatt, amelyeket a darab szerzője a menük ellen emelt. Vannak olyan változatok, amelyek figyelembe veszik a hipotenzív és/vagy hiperglikémiára hajlamos embereket .... Tehát megengedett némi só, és az ételek típusában van egy csípés, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Ez az egyetlen diéta volt, amely úgy tűnt, hogy tanítja, mi a kiegyensúlyozott étrend, amikor átállt a fenntartási szakaszba. Sok olyan dolgot előfőztem, amit használtam, és tudtam használni kis konzervdobozokat tonhalból, lazacból és csirkéből, így nem töltöttem minden időmet főzéssel, mivel mások panaszkodtak. Minden abban áll, ahogyan hozzáállsz. És hiszem, hogy nincs mindenki számára megfelelő út.

Ez a diéta tényleg működik ! 2 hónap alatt elveszített 40 kilót.

Megoszthatja valaki velem a 6 napos mini átalakító menüt

100 kilót fogytam ezen a diétán, és több mint 5 évig tartottam magamtól, majd balesetbe kerültem, és lassan visszanyertem az egészet, ezért újra megvettem, és azt tervezem, hogy újrakezdöm, mert ez volt az egyetlen dolog, ami nekem bevált. Szeretem a személyre szabott terveit. Nagyon sajnálom, hogy elhunyt, annyira ragyogó volt, és nagyon értékelem a könyveihez és CD-jéhez fordított munkát.

Megvásároltam a Michael Thurmond 6 hetes testátalakítását, és elvesztettem a könyvet. Megtaláltam a könyvet. A programomhoz mellékelt DVD-k közül egyik sem játszotta a művét, így soha nem tudtam használni a DVD-ket, és idővel elvesztette az ajtón lévő edzőszalagokat és készülékeket, ezért keresem a módját, hogy a már nem rendelkező dolgokat ezzel

A tervét rögtön a második gyermekem után tettem meg - 15 évvel ezelőtt. 6 hét alatt 22 kilót fogytam. Az első héten 9 font, a második héten 7 font, aztán lassú volt az állandó veszteség. Sokáig nem használtam (étkeztem egészségesen, de normálisan), és csak akkor jött vissza, amikor nagy stresszt szenvedtem és rosszul ettem. Mától visszatértem, mert szeretnék gyorsan levenni 10 kilót, majd fenntartani a normális egészséges táplálkozás révén.

tudod, mit tekintenek fehérjéknek a vagy b?

Ez 6 hét, nem nap

Van egy 6 napos és egy 6 hetes verzió

Megteheti 6 nap, ez egy mini átalakítás

Imádtam ezt a diétát, ezt több mint 10 éve csináltam. 6 hét alatt 36 kilót fogytam. Az első 9 font a víz súlya volt. Nagyon sztrájk, de nagy súlyt fektettem a fogamzásgátló kezelésére. Lövés. Depo. 345 font, amit körbepakoltam, olyan rosszul éreztem magam, hogy ennyire rossz volt a savas refluxom. Bárhogy is olvastam mindent, amit mondania kellett, és igen, ez drága lesz, és napi 6 ételt fogyaszt. Naponta csak 4 ételt ettem, és így is lefogytam. Mindent adott, amit tudnom kellett az egészséghez. Sztrájkra volt szükségem, hogy jobban legyek. Elmondta, hogy mire van szükségem, mire kell főznöm, és hogy készülök-e, és végül több mint nyolcvan pd-t vesztettem, és nagyszerűen éreztem magam, és még nem híztam fel ebből a súlyból. Megéri és újra meg fogom csinálni. A. típusú vagyok. A cukorbetegség és a gyógyszeres kezelés miatt egészségügyi problémáim vannak, ezért visszatérek hozzá, hogy nagyobb súlyú nád legyen. Megéri. El kell olvasnod az egészet, ő mindent elmond neked, amit tudnod kell. A zsír, a só kivágása, de mindenféle fűszerezést használhat, jó, egy pálcát sem kaphat, főzés és elkészítés a trükk.

Anyámmal néhány évvel ezelőtt követtük ezt a diétát, és ez határozottan bevált. Az étkezések alacsony kalóriatartalmúak voltak, de tartalmasak. Tonhalat, steaket és csirkemellet ennék a fehérjeimért. A hal is működne. Nem kell korlátozónak lennie. Újra megpróbálom!

Körülbelül 6 évvel ezelőtt csináltam először Michael étrendjét, és bár már a legtöbb ember mércéje szerint karcsú voltam, és egy elég egészséges táplálkozó már - ez NEM működött - de nem 6 nap alatt - inkább 4-5 hétig. SOK munka volt, különösen azért, mert volt 3 kicsi gyerekem, és megpróbáltam külön főzni nekik/nekem. DE - vékony voltam ... NAGYON vékony ebben. Pár évig maradtam rajta, és lassan ellazultam néhány alapelv mellett, de lényegében betartottam az általános filozófiát.
Most meg kell újítanom szigorúságomat, és újra kell kezdenem ... nem biztos, hogy ugyanazokat az eredményeket fogom-e elérni, mint legutóbb ... 6 évvel idősebb vagyok ...?

Ugyanaz itt is. Néhány év telt el, az anyaság előtt. Ez sikerült, ezért újra meg kell próbálnom.

Az olyan édesítők, mint a stevia, biztonságosak, ezért a sweetner használatának semmilyen következménye semmis. Rengeteg receptet készíthet. Ha a tiéd unalmas, akkor unalmas vagy és nem kreatív. Gyakorlási ajánlások mindenhol megtalálhatók. Mit mondhatunk, ez elavult? Szerintem szilárd infó. Ha betartja a karbantartási programot, akkor nem szabad visszapattannia. Okosabbnak kell lenned, mint az elfogyasztott étel. Annyi információval rendelkezik, hogy oktassa magát. Ha nem sikerül megszerezned, akkor nem olvastad el. Bármit érdemes megtenni, érdemes megismerni. Ez a program csodálatos.

Ez a program működik, és negatívan felülvizsgálják, hogy visszatartsák az új felhasználókat attól, hogy ne költekezzenek versenypályákkal ... És ha valaki kiszámítja a kalóriákat a korlátlan mennyiségű zöldségből, amelyet megehet, akkor az természetesen alacsony kalóriatartalmú étrend lenne. A fontos ötlet itt az, hogy megszabadítsa testét a gyártók által hozzáadott méreganyagoktól, hogy rabjaivá váljon az ételeknek és elhízzon. Megvolt az összes só, amit akartam, és gluténmentes/magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup nélküli salátaöntet és még mindig lefogytam, 9 font alatt 30 fontot és 2 1/2 évig tartottam. A stressz és a mellékvese fáradtsága meghozott, és 18 kilót híztam vissza…

Úgy tűnik, hogy az étrendje működik, de nem arra tanít, hogy végleg tartsd távol. Ez egy jo-jo effektust hoz létre számodra. Azt javaslom, hogy vessen egy pillantást a rugalmas fogyókúrára. Ez a diéta sokkal fenntarthatóbb hosszú távon. Minden jót!

Gyűlölő vagy! Kit érdekel, mi volt korábban! Nézd meg, hol van most, és ezt soha nem tagadta. Hogyan tudna segíteni másnak, ha előbb nem segít magának! Fogadok, hogy már nem is tolerál téged, ezért hagyod ezt az üzenetet. Menj üzletelni! UTÁLÓ!

Michael mocskos kis titka, hogy nem is maradhat saját étrendjén. Amikor sok évvel ezelőtt találkoztam vele, elhízott, izzadt és étellel foltos ruhákat viselt. Mondanom sem kell, hogy nem vettem be a diétába.

Körülbelül három évvel ezelőtt voltam ezen a diétán. 187-ről 150-re mentem, és három évig fenntartottam ezt (akár 155-ig is). Igen, korlátozó, de; eredményeket ér el. Készülök az újbóli kipróbálásra, amikor a fiamhoz és a családjához költöztem, és a rántott étkezés számukra. Felhívtam 20 kilót, és ezt körülbelül egy hónap múlva kezdem el. Arra számítok, hogy jobban fogom érezni magam és életmódomként megtartom

Jómagam több mint egy éve, tíz évvel ezelőtt használtam. Lefogytam 120 kg-ot. Most 55 éves vagyok, és többet szereztem, mint amennyit vissza szeretnék szerezni. Újra szeretném használni ezt a tervet, mert működik. Pajzsmirigy alulműködésem is van és menapauza vagyok. Az egyetlen problémám az, hogy már nem tudom, hogyan érjem el a támogatási vonalat, és elvesztettem az A típusú étkezéstervezőmet.

perel,
Nem vagyok biztos benne, hogy a # 800 tovább működik-e, vagy hogy a korábban létező fórumok megtalálhatók-e. Ha vannak, szeretném tudni, de különben is megoszthatom veled az A típusú kártyát ... Egyébként valaki létrehozott saját receptgyűjteményt? Hajlandó megosztani?
Visszatértem a diétára, mert nekem bevált. Meg tudom csinálni, hogy csökkentek egy kis súlyt, majd áttérhessek az egészséges, felelősségteljes táplálkozásra.

Korábban is kipróbáltam ezt a diétát, és 6 hét alatt 31 kg-ot fogytam. Nekem is el kell veszítenem agaijn, és szeretnék, ha találnék recepteket egy B típusra