Este 20 óra után: Mit jelent az anyagcseréd

Szeretem? Mondj nekünk többet! Írjon megjegyzést, hogy megoszthassa gondolatait.

Írjon megjegyzést

Nem tetszett ez? Szeretnénk hallani, miért! Írjon megjegyzést, hogy megossza gondolatait.

Írta: Summer Saldana

Mindannyian hallottuk azt a figyelmeztetést, hogy este 8 után soha ne együnk. vagy hízni fog. De lehet, hogy ez valójában nem így van - az anyagcseréje valójában nem áll le éjszaka. (Az anyagcseréd nem is tudja, hogyan kell megmondani az időt.) Tehát valóban, a fogyás kulcsa többnyire csak a kalóriák alapjaira vonatkozik.

És bár néhány szakértő még mindig ellentmond a kutatásnak, vannak bizonyos előnyei az éjszakai nassolás szokásának megállításának, különösen akkor, ha fogyni próbál.

A helyzet az, hogy a legtöbb ember vacsorára teljesíti a napi kalóriabeviteli követelményeket, így az evés abbahagyásának meghatározott ideje megakadályozhatja, hogy többet fogyasszon, mint kellene. Ez megakadályozza abban is, hogy elkövetd a végső bűnt, amely minden étrendet tönkretesz: unalomból való étkezést!

De ha azt tervezi (kulcsszó tervezi), hogy a teljes kalóriabevitel később érhető el, mint a vacsora, akkor továbbra sem lehet problémája a testsúly fenntartásával vagy lefogyásával, mindaddig, amíg csak a naphoz szükséges kalóriákat fogyasztja.

Ennek ellenére hihetetlenül fontos odafigyelni arra, hogy pontosan mit eszik 20 óra után. Kétségtelen, hogy késő este semmilyen formájú szénhidrátot nem akar enni, mert az csak növeli a szervezet glikogénkészleteit, megakadályozva, hogy aludjon zsírégetéstől.

Várjon - zsírégetés alvás közben?

Bonyolult folyamat révén a máj valóban felhasználja a test összes glikogént a vércukorszint szabályozásához. Tehát valami másra tér át: a testzsírra.

Tehát, ha egy éjszakai harapnivaló csak olyan dolog, amit nem érezhet elengedni, mindenképpen válasszon jó ételeket, például sovány fehérjéket, zöldségeket és egészséges zsírokat fagylalt, süti és sütemény helyett.

Egy másik lehetőség: Mielőtt elérné ezt a harapnivalót, hozza létre azt a szokást, hogy készítsen egy éjszakai csésze forró gyógynövényt. A gyógyteák nemcsak megnyugtathatnak és megnyugtathatnak (ami hasznos az ágyra való felkészülésben), de a vágyakozás és az éhség visszaszorítására is ismert. Próbáljon ki különféle lehetőségeket, például kamilla, citrom vagy koffeinmentes zöld teát.

Ha minden más nem sikerül, mossa meg a fogát! (Egy jó, tisztító mentás fogmosás után semmi, amit megeszel, nem lesz olyan finom íze, hogy folytassa az evést.)

Új ismereteivel és elhatározásával vegye fontolóra ezt az új éjszakai étkezési rutint, amely elősegítheti a sikert:

  • Egyél teljes és kielégítő vacsorát.
  • Tervezzen olyan éjszakai szénhidrátmentes snacket, amely kielégíti a nassolás iránti vágyát, de ez nem fogja túllépni a napi kalóriabevitelét.
  • Igyon sok vizet, majd telepedjen le és hanguljon meg kedvenc csésze éhségcsökkentő gyógyteájával.
  • Moss fogat.
  • Menjen lefekvéshez ésszerű időben. Néha a fentmaradás unalom miatt eszik, ahelyett, hogy csak egy jó éjszakai pihenést kapna. Nyár a népszerű blog szerzője


Le Musings of Moi, amely a divatot, a dekorációt, a stílust, a gyermeknevelést, az egészséget, a fitneszet és bármi mást érdekel a SoCal kétgyermekes édesanyja iránt. Ezenkívül ír a Mommalogues-nak, és gyakran tesz fel videologokat a YouTube-ra.