Miért akarsz valóban fogyni?

A fogyás vagy a diéta megkezdése az a döntés, amelyet sokan meghoznak a karácsonyi ünnepek letelte után, elhatározva, hogy új, egészségesebb életet kezdenek az új évben. Meglepő módon (vagy sem) kevés embernek sikerül betartania állásfoglalását, és valóban megváltoztatja étkezési vagy testmozgási módját. Súlykezelési gyakorlatom során gyakran segítek ügyfeleimnek abban, hogy miért nem működnek a tervek szerint a dolgok.

Elég könnyen hangzik - vizualizálja a célját, és tartsa magát a tervhez. De a dolgok mindig a legjobb szándékokat is szabotálják. Tehát itt van, amit másképp tehet, hogy 2017-ben működjön.

Kezdje azzal, hogy feltesz magának egy kérdést: Mi a célom? Sok diéta kudarcot vall, mert a cél bizonytalan. Ha nem biztos abban, hogy mi legyen az ideális súlya, soha nem lesz elégedett az eredménnyel, mivel mindig „csak néhány kilóval többet” fogyhat.

Fontos feltenni magának a kérdést, miért akar ez a bizonyos méret/súly lenni. Az, hogy „mindenki próbál fogyni”, nem elég motiváló. Mit jelent Önnek személy szerint? Milyen álmaid és törekvéseid vannak kapcsolatban azzal, hogy ilyenek legyél? Érdemes alaposan megvizsgálni azokat az okokat, amelyek miatt Ön szerint fogyni vagy megváltoztatni kell a megjelenését.

Sarah ügyfelem azt mondta, szeretne vékony lenni, mint a nővére, aki mindig az édesanyja kedvence volt. Miután megbeszéltük a motivációt és elvégeztünk néhány „valóságellenőrzést”, kiderült, hogy Sarah-nak valójában egyáltalán nem kell fogynia - 10-es méretű és nagy testű volt, de vékonynak tűnt számára az egyetlen módja annak, hogy anyja fizessen odafigyelés rá.

A pszichoterápia segített Sarah-nak megérteni családi dinamikáját, és ennek megfelelően kiigazítani az anyjával és nővérével fennálló kapcsolatait. Az érzelmi kérdések elválasztása a fogyás terveitől lehetővé tette Sarah számára, hogy valóban lássa önmagát, és valóban kezdje tetszeni a testének.

Ne feledje, hogy a benned bekövetkező változás nem feltétlenül eredményez változást a kapcsolataidban.

Egy másik ügyfelet, Lea motiválta a fogyás, hogy vonzóbb legyen férje iránt, és javítsa kapcsolatukat. Sajnos a fogyás után Lea felfedezte, hogy a férjével való kapcsolat nem változott - az évek során csak elváltak egymástól, és valójában két idegen él ugyanazon tető alatt.

Akkor miért akarsz most lefogyni?

Az elsődleges motivációnak önmagának kell lennie. Miért fontos most neked, hogy fittebb legyen és legyen az a bizonyos méret/súly?

Hacsak a válasz nem az Ön igényeire és érzéseire vonatkozik, és nem mások elvárásaira vonatkozik, az étrend valószínűleg nem megy a tervbe.

Szerezzen be magának egy új jegyzetfüzetet, és írja le, pontosan milyen súlyú és méretű lesz. Ha van akkora képed magadról, akkor ragaszd be a könyvbe. Gondoljon arra, miért fontos számodra az a súly, és írd le azt is. Most egy „szerződést” kötött magával, amelyet időről időre ellenőrizhet, hogy célba ér-e. Mindig hozzáadhatja vagy módosíthatja tetszés szerint, a lényeg az összes változás leírása. Használjon pozitív megfogalmazásokat, mint például: „Meglesz”, nem pedig „megpróbálom”; ez megkönnyíti a pozitív eredmény elképzelését. Tartsa kéznél a szerződését, és tegye 2017-t a sikeres átalakulás évévé!

Minden név és eset részlete megváltozott a magánélet védelme érdekében