Miért az Instagram ritkán valóságos, ha a biztonságos fogyásról van szó

A nevem Luke Edmunds, fitnesz edző és képzett testmozgástudós vagyok, és problémám van az Instagrammal. A fogyókúrás hackek, mint a sovány tea és a derék karcsúsító övek közül, számos implicit és explicit üzenetküldés létezik, amelyek azt mondják, hogy a fogyás egyszerű és még szórakoztató is!

Sajnos az Instagram nem mindig a valóság, különösen a biztonságos fogyás és az egészséges életmód hosszú távú fenntartása terén. Tehát megosztom tippjeimet az egészséges szokások fenntartásával és az Instagram-hírcsatornáink néha megkérdőjelezhető tartalmának átvágásával kapcsolatban.

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

1. Keressen jól átfogó bizonyítékokat

Newsflash - az influencerek nem mindig szakértők. A kultúra legújabb kutatása szerint a kilenc fitnesz-befolyásoló/blogger közül csak egy osztotta meg a bizonyítékokon alapuló tanácsokat, és túlnyomó többségnél hiányoztak a hitelességi tényezők.

Az első és vitathatatlanul legfontosabb bizonyítékokon alapuló tény, amelyet a hosszú távú fogyásról tudni kell, egészséges magatartásmintákkal kezdődik - nem az Instagram #inspo, a legújabb divatos étrend, kiegészítés vagy általános 25 dolláros edzésterv.

Az egészséges és fenntartható fogyás körüli kutatások kivételesen egyértelműek. Bármennyire nem szexi is, a fogyás legerősebb mutatója a viselkedésváltozás. Dr. Pippa Wood, a Fitness Playground edzőtermeiben dolgozó kollégám ennek szakértője, és itt osztja meg tippjeit.

2. A kék pipa nem diploma

Kérdezd meg magadtól, hogy a tanácsot adó személy rendelkezik-e megfelelő képesítéssel? Átláthatóak-e azzal kapcsolatban, hogy honnan származnak információik? Vagy egyszerűen olyan márkát hirdetnek, amellyel fizetett partnerségben állnak?

Igen, ide tartoznak Kylie Jenner is, aki kék pipaellenőrzése, dollármilliói és kiemelkedő celeb státusza ellenére nem az egészséges fogyás szakértője. Valójában Kylie-t korábban elkapta egy olyan fogyókúrás tea népszerűsítése, amelyre a szövetségi kereskedelmi bizottság hivatalos panaszt kapott félrevezető marketing taktikák miatt, és tudományos bizonyítékok nem támasztják alá valószínűtlen fogyási eredményeit.

Ahelyett, hogy híreseket vagy influencereket követne, akik népszerűek a csinos Instagram-hírcsatornáik és a nagyszerű életstílusuk miatt, keressen szakképzett egészségügyi szakembereket vagy dietetikusokat a szociális média motivációjához!

3. Ne feledje, hogy a képek szűrik a való életet

Milyen gyakran lát olyan feliratokat, amelyek a viselkedés megváltoztatásáról, a fenntarthatóságról, a kognitív visszafogottsággal kapcsolatos tanácsokról és a hosszú távú célkitűzésekre összpontosítanak, és amelyek tökéletesen pozicionált szelfiket kísérnek?

Annak ellenére, hogy fokozottabban tisztában van a szögek és a megvilágítás használatával az „előtte” és „utána” fényképeken, valamint a szűrőknek a valóság torzításában betöltött szerepéről, könnyű tényként képeket készíteni. Ennek hatása a mentális egészségünkre rendkívül káros.

Nehéz nem összehasonlítani magad a fitpo influencerekkel, akiket a hírcsatornádban láthatsz, és a tudomány ezt alátámasztja. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik egy sor Instagram fitnesz képet néznek meg, alacsonyabb testtel elégedettségről számolnak be, mint azok, akik utazási képeket néznek.

A tanulás itt? Ügyeljen arra, hogy ne kövesse azokat a fiókokat, amelyek miatt bűnösnek vagy rossznak érzi magát, vagy negatívan reflektál a saját megjelenésére. Higgy nekem, ezek az érzések több akadályt fognak bizonyítani, mint elősegíteni a motivációs szintedet.

4. Értse meg a folyamatot

Bár az Instagram másként jelezheti, a divatos diéták vagy a nyolc hetes edzésprogramok nem kedveznek a hosszú távú, egészséges fogyásnak.

A kutatás elmondja, hogy az egészségesen és sikeresen fogyó (és megtartó!) Emberek leggyakoribb tulajdonságai a következők:

a szakember által kidolgozott táplálkozási terv következetes betartása
Kognitív visszafogás vagy impulzusszabályozás gyakorlása
Önellenőrzés
Képesség a hosszú távú célra összpontosítani.

Ez azt mondja nekünk, hogy az egészséges fogyás kulcsa valóban az, hogy miként küzd meg a viselkedésváltozás fenntartásának mentális kihívásaival.

5. Vigyázzon a fizetett együttműködés címkével

Noha az Instagram újabb erőfeszítéseket tett a reklámozás átláthatóságára, fontos megtanulni, hogyan lehet megkülönböztetni a hirdetéseket a tényektől. Az Instagram-tartalmak jelentős része lényegében reklámozás, amelyet termék vagy szolgáltatás vásárlására terveztek, szemben egy holisztikusabb életmód ösztönzésével, amely hosszú távon támogatja a biztonságos és egészséges súlykezelést.

Tehát legközelebb, amikor az Instagram-on görgeti a fogyókúrás tippeket vagy inspirációt, tegye meg körültekintéssel, és ha követni szeretne néhány egészséges fiókot, fontolja meg: @ movable.muscle, @monkeyfoodz, @the_fitness_dietician, @jshealth vagy @teresacutter_healthychef.

Luke Edmunds akkreditált sport- és mozgástudós, több mint nyolcéves tapasztalattal rendelkezik a fitnesziparban. Jelenleg a Sydney Fitness Playground edzőtermeiben edző, szenvedéllyel segít az embereknek fitnesz céljaik elérésében és hosszú távú egészségügyi szokások kialakításában. Kövesse Luke-ot az Instagram-on a @eljayedmunds oldalon.

Kapcsolódó témák

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet