10 ok, ami miatt nem hagyhatod abba a fingást (és mit tegyél ezzel kapcsolatban)

Publikálva 2016.06.06., 12.05-kor

Meggyújtani egy gyufát, megvárni, amíg zajos lesz, a kutyát hibáztatni; csak annyi mód van - és annyi mentősziréna -, hogy eltakarják minden alkalommal, amikor finganak. Figyelembe véve, hogy egy átlagember naponta körülbelül 14-szer enged el egy embert, ez a statisztika szörnyen alacsonynak tűnhet, miután Chipotle burrito-t ebédelt, és csak megpróbálta (még egyszer) szaggatni a szegény munkatársai előtt.

Ha annyira fingja, hogy tartása lehetetlennek tűnik, és a WC-re való várakozás azt jelentené, hogy az egész munkanapot a fürdőszobában töltse (ami úgy tűnik, hogy vagy bélproblémája van, vagy drogproblémája van, mindkettő lőhető) bűncselekmények), valószínűleg oka van ennek. Szerencsére a szüntelen gáz kitisztíthatja a szobát, de kezelése elég egyszerű. Nézze meg ezeket az orvos által jóváhagyott tippeket, hogy fenekét kordában tartsa. Lehet, hogy megint meghívnak a happy hour-ra.

Felfogta az egészséges táplálkozás játékát

A párolt brokkolinak az egészséges táplálkozás során alapvetőnek kell lennie, nem pedig a nadrágjából áradó állandó szagnak. A zöldségek kiválóan alkalmasak felnőttek, például tápanyagok és vitaminok felhasználására, de gyakran rombolják az emésztőrendszert. A legnagyobb bűnösök a keresztesvirágú zöldségek, amelyek közé tartozik a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a kelbimbó és a káposzta. "Valójában [élelmiszerek], amelyeket nem tudunk megemészteni, ezért a bélben lévő baktériumok megemésztik őket, és a melléktermék gáz" - mondja Dr. Kathlynn Caguiat, a manhattani gasztroenterológiai gasztroenterológus. Ugyanez vonatkozik a babra és más hüvelyesekre, magas rosttartalmuk miatt.

Megoldás: Ez nem mentség a zöldségek teljesen elárasztására; csak ne menjen azonnal túlzásba az adagokban. Dr. Caguiat azt javasolja, hogy először egy vagy két adaggal kezdje, és néhány hét alatt lassan növelje a bevitelt, hogy a test megszokja. Ha feltétlenül elfogyasztja ezt az óriási salátát, akkor azt javasolja, hogy előzőleg vegyen egy karminatívát, amely egy gyógynövény, amely segít megakadályozni a gáz képződését a gyomor-bél traktusban. A természetes kárminatív források a gyömbér, a kapor és a zeller, vagy vannak vény nélkül kapható kiegészítők, például az Iberogast (kilenc különböző carminatív gyógynövény kombinációja).

Te valójában laktóz-intoleráns vagy

A sajt valószínűleg minden idők legnagyobb feltöltése, de van egy oka annak, hogy a fingást "sajtvágásnak" nevezik. Finomsága elviselhetetlen fingokat hoz létre, mert a legtöbb ember nem tudja megemészteni a tejterméket. A felnőttek körülbelül 65% -a laktóz-intoleráns, és ez a szám még magasabb is lehet. "Sokan nem veszik észre, hogy laktóz-intoleránsak lehetnek" - mondja Dr. Caguiat. Idősödve elveszíti azokat az enzimeket, amelyek elősegítik a tejcukorban található tejcukor emésztését. Ez megmagyarázza, miért ehetett volna egy egész pizzát gyerekként, és nem érezhetett semmit, de két darab bors Jack elfogyasztása egy partin elég ahhoz, hogy megkérdőjelezze az életválasztását.

Megoldás: Először is, győződjön meg róla, hogy a sajt valóban a rothadt tojás fingjainak oka. Csak egy hétig szüntesse meg az összes tejterméket (túléli!), És vegye tudomásul, mit érez, ha lassan visszaáll. Ha visszatérnek a forró, büdös fingok, párosítsa kedvenc tejben gazdag ételeit egy laktáz-kiegészítővel. Dr. Caguiat szerint az első falattal el kell távolítania a gázt.

Titkos ételallergiád van

Emlékszel, amikor gúnyt űztél a lisztérzékenységtől, akik azt állították, hogy gluténérzékenyek? Kiderült, ez valójában egy dolog lehet. Az Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya kimutatta, hogy a nem cöliákiás, gluténérzékeny emberek (NCGS) csúnya tüneteket mutattak a glutén evése után, beleértve a puffadást és az állandó fingokat, összehasonlítva a placebo csoporttal. Egy másik gázkatalizátor lehet a fruktóz, a gyümölcsben található természetes cukor, különösen akkor, ha fruktóz felszívódási zavarai vannak (hasonló a laktóz intoleranciához). A laktózhoz hasonlóan a fruktóz is egy olyan cukor, amelyet nem lehet megemészteni, és mindkettő szobatisztító gázként jön ki.

Megoldás: Próbálja ki az alacsony FODMAP (rövid szénláncú szénhidrátok és cukoralkoholok, amelyek nem könnyen felszívódnak) étrendet, amely egy eliminációs étrend, amely kivágja a legtöbb keresztesvirágú zöldséget, hüvelyeseket, magas fruktóztartalmú gyümölcsöket, feldolgozott húsokat, búzát és glutént. Úgy hangzik, mint a Whole30 crack, de segíthet azonosítani, mi okozza ezeket a nonstop fingokat. Ellenkező esetben keresse fel a gasztroenterológust további vizsgálatok céljából, és keresse fel a helyi gyógyszertárat recept nélküli kiegészítőkért, például Gas-X, Beano vagy carminative.

A Splenda helyett cukrot választ

Lehet, hogy azt gondolja, hogy egészséges módon cselekszik, ha egy reggeli kávéhoz egy kalória nélküli édesítőszert keres (hírcsillag: Ön nem), és ez valóban hozzájárulhat azokhoz a kínos irodai fingásokhoz, amelyek mindenki szagolják, de akkor soha ne ismerje be. A testek nem tudják lebontani a mesterséges édesítőszereket ugyanúgy, mint a cukrot, ami azt jelenti, hogy ehelyett a vastagbélben lévő baktériumok emésztik fel, és olyan szagot produkálnak, ami nem édes.

Megoldás: Ha észreveszi azt a szörnyű fingfelhőt a kalóriatalan édesítők fogyasztása után, váltson inkább természetes cukorra. Feltétlenül olvassa el figyelmesen az élelmiszer-címkéket is: a szukralóz, az aszpartám, a neotám, a szacharin és az aceszulfám K mind népszerű mesterséges adalékanyagok.

A stresszed nincs kontroll alatt

Előfordult-e valaha, hogy nagy, fájdalmas fingásokat tartson előadás vagy fontos találkozó előtt? Nem vagy drámai; ennek tudományos oka van. A stressz és a szorongás fizikai tünetekhez vezethet, beleértve azt az ismerős gyomor guggolást is, amelyet akkor kap, amikor szuper ideges vagy. "A gyomor-bél traktus nagyon összekapcsolódik a hormonjaival" - mondja Dr. Maxwell Chait, gasztroenterológus és a Columbia Egyetem Orvosi Központjának orvostudományi docense. A krónikus stressz pedig számos más GI-problémához vezethet. "Ha stresszel jár, túl sok savat kap a gyomorban, és néhány ember hasmenést kap, és néhány ember hányni" - teszi hozzá Dr. Caguit. Yikes! Ha az első számú félelem nyilvános beszéd, akkor a másodiknak nyilvános beszéd közben meg kell osztania a nadrágját.

Megoldás: Dr. Caguit azt javasolja, hogy először beszéljen kezelőorvosával vagy gasztroenterológussal, hogy kizárjon bármilyen szervi okot. Ha mindent egyértelművé tesz, vagy csak további módszereket szeretne a stressz kezelésére, akkor keressen fel egy pszichológust.

Szereted a palackokat

Legyen szó szódáról, seltzerről vagy pezsgőről, néhány ital csak jobban szénsavas. Több fingot is létrehozhatnak, köszönhetően annak, ami eleve szénsavasítja őket - a CO2. A szén-dioxidnak valahogy ki kell jönnie a rendszeréből, és ez általában a fenekén keresztül azt jelenti. A pezsgő minden iránti affinitás valószínűleg nem járul hozzá rengeteg extra puffadáshoz, de minden bizonnyal alkotóeleme lehet.

Megoldás: Ha azt veszi észre, hogy gázos, miután valami szénsavas italt fogyasztott, próbáljon csak egy italra korlátozni magát (ez lehetséges!), És lassan kortyoljon bele. Ellenkező esetben ragaszkodjon a sima vagy enyhén pezsgő italokhoz. A pezsgő lehet, hogy divatos, de az ebből fakadó fing nem.

Ön antibiotikumokat szed

Antibiotikumok szükségesek a csúnya bakteriális fertőzések felszámolásához, de a bélbaktériumokkal is összekuszálódhatnak. Az antibiotikumokhoz kapcsolódó egyik legnagyobb bélprobléma a Clostridium difficile (C. diff) túlnövekedése, amely Dr. Chait szerint gázhoz, hasmenéshez és igazán büdös kakához vezethet.

Megoldás: Ha C. diff fertőzés jeleit észleli, beszéljen orvosával, hátha le kell szednie az antibiotikumokat. Ha a tünetek kevésbé súlyosak, csak legyen türelmes, amíg abbahagyja a vényköteles szedést, és bélje meggyógyulhat. Ne próbáljon túl sok antibiotikumot szedni vagy hosszabb ideig.

A bélbaktériumaid kikapcsolnak

Még akkor is, ha nem szed antibiotikumokat, a bélben lévő baktériumok (más néven bélflóra) különféle okokból eldobhatók. Dr. Chait felsorolja az utazást, az étrend megváltoztatását, egy idegen ország meglátogatását és a fertőzés megszerzését, ami lehetséges oka lehet a bélbaktériumaid egyensúlyhiányának. "A vastagbélben több baktérium van, mint a testben lévő sejtekben" - magyarázza. "Ezek a baktériumok ott ülnek, és amikor bármit bemutatnak nekik, lebontják, és gázzá alakul, és nagyon büdös lehet."

Megoldás: A probiotikumok kulcsfontosságúak. Vannak olyan joghurtok, amelyeket természetes probiotikumokként emlegetnek ("A joghurt, amely kakilásra készteti!"), De Dr. Chait szerint a bélgyógyító anyagból a probiotikus kiegészítéssel lehet a legjobban eljutni, amely milliárdokat tartalmazhat. a szükséges jó baktériumok. Segíthetnek a bélflóra helyreállításában, és visszatérhetnek a szokásos fing ütemtervhez. Válasszon egy gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban.

Menet közben sálozza le az ételt

Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint egy szomorú asztali ebéd, az egy szomorú asztali ebéd, amire csak öt perced van. Az élelem sietős belégzése azt jelentheti, hogy sok levegőt nyel be, miközben lefalja. Ugyanez történik, ha szalmából iszik. "Amikor lenyeli a levegőt, az az egész GI traktusba megy" - mondja Chait. "A gyomor-bél traktus alapvetően egy hosszú cső a szájtól a végbélnyílásig, tehát bármit is teszel oda, annak át kell esnie az élelmiszercsövön, a gyomorban, a vékonybélben, a vastagbélben és a aztán ki. " A szénsavas italokhoz hasonlóan a gáz ebben az esetben is trombitálja a másik végét.

Megoldás: Lassíts! Szánjon néhány további percet arra, hogy megfontoltabban rágja ételeit, lehetőleg ne a billentyűzet fölé vigye az egeret. Élvezni fogja az étkezést, és csökkenti az emésztőrendszerbe jutó levegő mennyiségét is.

Ez valami komolyabb dolog

Bár ez ritkán fordul elő, a krónikus gáz valami súlyosabb jele lehet, például irritábilis bél szindróma (IBS), Crohn-betegség, lisztérzékenység vagy más, az étel felszívódását eredményező fertőzés. Ha nem kezelik, a tünetek súlyosbodhatnak, és a test továbbra is nem szívja fel a szükséges tápanyagokat.

Megoldás: Ha a gáz növekedését tapasztalja egyéb tünetek, például hányinger, hányás, fogyás vagy véres bélmozgás kíséretében, forduljon orvoshoz.

A lényeg

A folytonos fingás nem normális, de általában ártalmatlan is, kivéve esetleg az érzékeit és a társadalmi életét. Az extra gázosságnak többnyire köze van ahhoz a szelet pizzához és a Diet Coke-hoz, amelyet ebédre belélegzett, mint bármi máshoz. "Ha annyira zavar, hogy megakadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzésében, akkor azt mondanám, hogy feltétlenül végezzen további teszteket" - mondja Dr. Caguiat. Ha minden más kudarcot vall, és még nem áll készen arra, hogy lemondjon kedvenc ételeiről, nézze meg a vény nélkül kapható kiegészítőket, mint például a Beano, a Gas-X, a Lactaid vagy az Iberogast. Néha megéri a tűrhetetlen fing szörnyetegség kockázatát (olvassa el: sajt).

Iratkozzon fel a napi Thrillist e-mailünkre, és szerezze be az étel/ital/szórakozás legjobbjait.