Miért jobb a tél a fogyókúrás tervekhez?

Szerkesztői csapat | Frissítve: 2015. november 5., csütörtök, 17:14

Tudta, hogy a tél a fogyás tökéletes szezonja? Íme néhány tipp a gyors fogyáshoz télen.

Wouter Marken Lichtenbelt, a Maastrichti Egyetem Orvosi Központjának tanulmányának vezető kutatója szerint "a 19C elegendő, de nem egész nap. Az enyhe hidegben az energia növekedése 6 százalékos nagyságrendű volt, és hosszú távon ez valóban változást hozhat. Jelentős hatással lehet a fogyásra, ha étkezési változásokkal és testmozgással kombinálják. " & nbsp Is olvassa el - Fogyás: 7 visszajelző lámpa (a mérőgép kivételével), hogy kilókat dobál

A fiatalok és a középkorúak körében a hidegrázás hatására kialakuló nem dideregő hőtermelés a test energiaköltségvetésének akár 30 százalékát is elérheti - állítja a tudós. Ez pedig azt jelenti, hogy az alacsonyabb hőmérséklet jelentősen növelheti az elégetett kalóriák számát ahelyett, hogy zsírként tárolná.

Egy másik kutatócsoport Japánban kimutatta a testzsír csökkenését, miután az önkéntesek napi két órát töltöttek 17 Celsius fokon hat hétig - mondta a tudós. Meglepődött? Íme néhány további tény a fogyásról, amelyeket nem tudtál.

Most, hogy tudja, hogy a tél a tökéletes évszak a fogyáshoz, kezdje el és fokozza a fogyást, ha betartja ezt a négy speciális tippet a téli fogyásról. Megnézheti a fogyás mega útmutatóját is.

1. Fogyasszon vizet tartalmazó ételeket

Ez a legjobb módja annak, hogy távol maradjon az egészségtelen ételek fogyasztásától. A magasabb víztartalmú ételek mennyiséget adnak az étrendnek, ahelyett, hogy extra, nem kívánt kalóriákat adnának hozzá. Van még párolt zöldségleves és forró gabonafélék. A friss gyümölcslevek szintén jó lehetőségek a fogyás egészséges módjára. Megtekintheti ezt a 10 szuperélelmiszert is, amelyek segíthetnek a fogyásban.

2. Menjen ki egy reggeli sétára vagy kocogásra

A napfénynek való kitettség segíthet fenntartani a szerotoninszintet a szervezetben. A szerotonin egy vegyi anyag az agyban, amely részben felelős azért, hogy teltségérzetet keltsen. Tehát a kora reggeli kocogás nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem megfékezi az étvágyat és a túlfogyasztásra való hajlamot szigorú fizikai aktivitás után. Olvassa el, hogyan jobb a kocogás, mint a fogyás mesterséges módszerei.

3. Fogyasszon fehérjében gazdag ételt

Úgy tűnik, hogy a magas fehérjebevitel tévesen irányítja az agyat az elfogyasztott ételek mennyiségével kapcsolatban. Tehát ennél kevesebbet ennél, de úgy éreznéd, hogy elegendő ételed van. Tartsa be a tojást, a tejet, az üvegtablettát és más tejtermékeket étrendjébe. A csíra, a dals, a borsó, a bab szintén jó fehérjeforrás. Ha nem vegetáriánus vagy, legyen csirkemell és hal. De ne feledje, hogy a testmozgás is fontos. Nem csak arra számíthat, hogy lefogy, ha csak jó fehérjeforrásokat fogyaszt. Íme néhány egészséges snack lehetőség, amely elősegítheti a fogyást.

4. Aludj jól

Télen nyilvánvalóan inkább hangulatosnak és nyugodtnak érzi magát, miután áthúzta a takarót. De ez egy jó módszer a súlycsökkentésre is. A kutatások szerint azok az emberek, akik kevesebb mint 6 órán át alszanak, általában nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik legalább 7-8 órát aludtak. További információ az alvás elhízásra gyakorolt hatásáról.

Referenciák:

Súlycsökkentő gyakorlatok

Fogyókúra

Ha további cikkeket szeretne a fogyásról, keresse fel a fogyásunkat szakasz. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.

Megjelent: 2014. január 27., hétfő, 11:10 | Frissítve: 2015. november 5., csütörtök, 17:14