Szemészeti tanácsok cukorbetegek számára

Amikor először diagnosztizáltak, megtudtam a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát. Bár ezek nehéz viták lehetnek, tudtam, hogy fontos megtanulnom a cukorbetegség lehetséges hatásait a testemre. A szemorvosom azt mondta nekem, hogy a szemek az első helyek, ahol tudatában lehet a cukorbetegség szövődményeinek, ezért a szemápolás mindig a listámon szerepel. Itt van 6 tipp a társaid védelmére:

1. Koncentráljon a számaira

Az American Diabetes Association szerint a magas vércukorszint károsíthatja a retina finom ereit, és befolyásolhatja a szem lencséjének alakját, átmenetileg homályos látást okozva. A cukorbetegek három gyakori szembetegsége a diabéteszes retinopathia, a glaukóma és a szürkehályog. A diabéteszes retinopátia a retina apró ereinek gyengülése, a glaukóma a szemnyomás felépülése, a szürkehályog pedig a lencse homályosodása, amely véglegesen elmoshatja látását. A jó glükózkontroll fenntartása hozzájárulhat a kockázatok csökkentéséhez.

2. Éves szemellenőrzés

Minden évben keresse fel szemészét egy átfogó szemvizsgálathoz, amely magában foglalja a glaukóma tesztet, a szürkehályog tesztet és a kitágult szemvizsgálatot. Egy opcionális szűrővizsgálat, amelyet érdemes figyelembe venni, a retina képalkotása, amely segít a betegségek korai felismerésében, és állandó és történelmi nyilvántartást nyújt a szemében bekövetkező változásokról, így évről évre könnyű felfedezni az egészségének még finom változásait is. Az évenkénti szemvizsgálatok lehetővé teszik a kezelés mielőbbi megkezdését, ha jelek jelennek meg. Ha bármilyen változást észlel a szemében, ne várja meg a következő találkozót.

3. Viseljen néhány árnyalatot

Ugye nem mennél a napra fényvédő nélkül? (Nem!) Védje a szemét, mint a bőrét. Az UVA-expozíció hozzájárulhat a szürkehályoghoz és a makula degenerációjához, ezért mindig árnyékolja a szemét a naptól UVA és UVB napszemüvegekkel. Keressen egy nyűgös új párot ezen a nyáron, és adjon hozzá egy új kiegészítőt a szekrényéhez.

4. Leszokni a dohányzásról

A dohányzás káros hatással van minden test rendszerére, különösen a cukorbetegekre, és a szem sem kivétel. Bár a dohányzásról nem bizonyítottan növekszik a diabéteszes retinopathia kockázata, ez számos más egészségügyi problémát súlyosbíthat, beleértve a kis erek betegségét is. Ugyanilyen fontos, hogy a cukorbetegeknél nagyobb a stroke vagy szívroham kialakulásának kockázata, és a dohányzás jelentősen megnövelheti ezt a kockázatot. Akár dohányos vagy, és megpróbált leszokni, vagy először akarsz leszokni, ne add fel. Beszéljen egészségügyi csoportjával a lehetőségeiről.

5. Mozogj

A rendszeres testmozgás elősegítheti a glikémiás kontroll javulását, amely az egyik hozzájáruló tényező annak meghatározásában, hogy mekkora valószínűséggel alakul ki a cukorbetegséggel összefüggő szemkárosodás. Rendeljen időpontot magával, hogy heti legalább háromszor gyakoroljon minden nap 60 percet, és úgy kezelje, mint egy igazi találkozót. Ha most kezdi a testmozgást, kezdje lassan úgy, hogy napi 20-30 percet sétál. Ezt feloszthatja két 15 perces munkamenetre, ha az jobban megfelel az ütemezésének is. Az edzésprogram megkezdése előtt feltétlenül kérdezze meg egészségügyi csoportját. Ha már vannak szemproblémái, kérjen tőlük olyan gyakorlatokat, amelyeket el kell kerülnie, hogy ne terhelje további ereket a szemében (például súlyemelés és nagy hatású gyakorlatok).

6. Fogyasszon egészséges étrendet

A szem védelme megkezdődhet egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint, az E-vitamint, a béta-karotint, az omega-3 zsírsavakat, a luteint, a zeaxantint és a cinket, hogy csökkentse a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek hasznosak lehetnek:

A-vitamin: narancssárga és sárga zöldségek, tojás, sárgarépa, édesburgonya, mangó, kelkáposzta, sárgabarack, spenót
C-vitamin: áfonya, szeder, kivi, brokkoli, papaya, narancs, citrom, dinnye, karfiol és más citrusfélék és zöldségek
E-vitamin: diófélék és dióolajok, avokádó, tök, édesburgonya, mangó, paradicsom, papaya, quinoa, barna rizs, egész zab
Béta-karotin: spárga, grapefruit, paprika, szilva, tök, tök, édesburgonya, kelkáposzta, sárgarépa
Omega-3 zsírsavak: lazac, tonhal, makréla, szardínia, szardella, pisztácia, dió, mandula, halolaj, lenmagolaj, fekete ribizli magolaj
Lutein és Zeaxanthin: spenót, kelkáposzta, gallérzöld, brokkoli, borsó, avokádó
Cink: vesebab, fekete szemű borsó, lencse, napraforgómag, spenót, kesudió, gomba, tenger gyümölcsei, marhahús, bárány, csirke, sertés

Kapcsolódó bejegyzés

A szerzőről

Naomi Kingery

Naomi Kingery Ruperto, más néven The Diabetic Diva®, 12 évesen diagnosztizálták a cukorbetegséget. Az évek során bloggerként és a Sugar Free sorozat szerzőjeként használta a cukorbetegség közösségében a hangját. Én, Cukormentes Tinik, Cukormentes Támogatás és Cukormentes Utazás. Személyes kapcsolata a Medtronic-szal 2002-ben kezdődött, amikor megkapta első MiniMed® inzulinpumpáját. 2009-ben pedig a Medtronic karrierjét választotta a Medtronic misszió iránti szenvedélye miatt. Naomi minden nap a Customer Experience csapatban dolgozik, képviselve a cukorbetegség közösségének hangját. Munkahelyen kívül szereti családját, templomát, bulldogját és a rózsaszínű színt!