Miért kell enni a zsírt, hogy lefogyjon

Mi a legjobb diéta a fogyáshoz? Kivágsz minden szénhidrátot? Alacsony zsírtartalmú? A kézenfekvő válasz csak annyi, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt, azonban ha elolvassa a hozzászólásomat arról, hogy miért van makacs zsírterülete, akkor tudja, hogy ez nem igazán ilyen egyszerű.
Abszurd kijelentésnek tűnhet; hogy a zsírfogyasztás valóban hozzájárulhat a zsírvesztéshez, de ezt az egészség- és fitneszszakértők egyre inkább ajánlják a fogyás optimális módjának. A fogyókúrában és a test céljainak elérésében az étrendi zsírok kulcsfontosságú elemei és az, hogy mit használtam annak érdekében, hogy étrendemben megfelelő egyensúlyt kapjak a zsírokban és a tápanyagokban.

enni

1. A zsír fogyasztása növeli a test zsírégető képességét

Amikor zsírt fogyaszt, a szervezete az adiponektin nevű hormont termeli, amely egy zsírégető hormon, amely fokozza az anyagcserét és növeli a zsír lebontásának sebességét, valamint csökkenti az étvágyat. Az alacsony zsírtartalmú étrend az adiponektin alacsonyabb szintjéhez vezet, ami azt jelenti, hogy a test nem tudja hatékonyan metabolizálni a zsírt.

2. A zsír fogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érzi magát

A hagyományosan alacsony kalóriatartalmú diéták, amelyek megtagadják az olyan ételeket, mint az avokádó, a lazac, a dió és az olaj, igazán véresen éhesnek érezhetik magukat! Nincs annál rosszabb, mint megpróbálni egészségesen táplálkozni, hogy megpróbálja lefogyni, és csak állandóan éhes legyen, ez az egyik oka annak, hogy sokan ennyire elvetik a fogyókúrával kapcsolatos próbálkozásaikat. A zsírfogyasztásnak azonban kielégítő hatása van, mivel amikor a zsír eljut a vékonybélbe, felszabadulnak olyan hormonok, mint a CKK és a PYY, amelyek mind az étvágy, mind a jóllakottság szempontjából fontos szerepet játszanak. (Forrás)

3. A zsír és ennél kevesebb szénhidrát fogyasztása csökkenti az inzulin szintjét - a zsír tároló hormon

Amikor szénhidrátokat eszünk, a szervezet felszabadítja az inzulint, hogy ezt energiává alakítsa, azonban a túl sok cukor vagy magasabb szénhidrátfogyasztás gyakran több inzulin termelődéséhez vezet, és a testnek az extra energiát testzsírként kell tárolnia, ami miatt Önnek súly. Ha az étrendben magasabb zsírtartalmat fogyaszt, akkor kiszorítja a szokásos szénhidrátmennyiséget (hacsak nem fogyaszt még mindig sok szénhidrátot, ami nem ideális kombináció a zsírokkal, ha fogyni próbál !). Ez a ketogén étrend optimális zsírvesztési környezetet teremt a testében, mivel az alacsonyabb inzulinszint azt jelenti, hogy a test eléri a zsírraktárait. (Forrás)

Milyen más előnyökkel jár a zsír fogyasztása?

Most egy dolognak egyértelműnek kell lennie. Amikor azt mondom, hogy kövéren eszem, nem azt akarom mondani, hogy menj és farkasolj le egy darab zsírt. Ez a) rendkívül élvezhetetlen és b) egyáltalán nem előnyös! Vigyázni kell az elfogyasztott mennyiséggel is, mivel a zsír valóban nagyobb arányban tartalmaz kalóriát, mint a fehérje és a szénhidrát (9 kalória/gramm, szemben az 5 kalóriával/gramm), ezért ne felejtse el ezt, amikor tervez ételeit. Szerencsére a zsír teltebbnek érzi magát, így nem kell annyit ennie!

Azok a jó zsírok, amelyeket teste kíván és amire szüksége van, jelen vannak a halakban, a diófélékben, az avokádóban és az olajokban, mint pl Udo választása Végső olajkeverék.

Udo's Choice Ultimate olajkeverék

Amikor Steph és én pár héttel ezelőtt részt vettünk a Body Power Expo-n a Birmingham NEC-ben, megbotlottunk Udo választása - egy olyan társaság, amelynek feladata az esszenciális zsírsavak (EFA) fogyasztásának növelése, hogy nemcsak általános egészségi állapotát, hanem bőrét, haját, koncentrációját és sportteljesítményét javítsa. A szlogenjük miatt azonnal vonzódtunk az állásukhoz:

Az Udo's Choice csapatával a test céljainkon keresztül beszélgetve felfedeztük, hogy az Ultimate Oil Blend hogyan segíthet áttörni a „szénhidrát-függőségi ciklust” azáltal, hogy stabilizálja a vércukorszintet és segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát. Nyilvánvalóan teljesen bevallott Sugar Addict-ként ez azonnal felhúzta a fülemet, ezért szándékunkban állt kipróbálni az Udo Choice Olajt.

Ítéletünk

Pár hete használjuk az olajat, és mindennap hozzáadjuk egyes ételeinkhez, akár zabkása, jeges kókusztej kávé, salátaöntetként vagy turmixként. Mindketten nagyon szeretjük az ízt, és azt gondoljuk, hogy ez különösen javítja a saláták ízét! Észrevettük, hogy az olaj bevétele óta teltebbnek és elégedettebbnek érezzük magunkat étkezés után - még a szokásosnál is kevesebbet nassolok anélkül, hogy megpróbálnám, ami szinte hallatlan.!

Azt is észrevettük, hogy javult a körmünk, amelyek erősebbek és a szokásosnál sokkal gyorsabban nőttek, és egyáltalán nem ezt vártam, mivel a körmeim nagyon törékenyek, hajlamosak a hámlásra és a törésekre. Mindig beletörődtem a nem csillogó kezek életébe, de most nagyon örülök, amikor ezt a billentyűzeten pompás és egészséges körmeim kattintás-kattanási hangjaival gépelem.!

Nyilvánvalóan körülbelül 8 hétbe telik, mire észrevesz egy valódi különbséget a hajában és a bőrében, de még 3 hét elteltével is nagy különbséget észleltem az egészségemben és a küllememben.

Ebben a szakaszban túl korai látni, hogy lefogytam-e, valamint a múlt heti Stockholm Maraton futásom (és ezért rengeteg szénhidrát és cukor fogyasztása!). Hamarosan újra feladok, hogy beszámoljak erről az előrelépésről, és egyébként nem változtatom meg a rutinomat vagy az étkezési szokásaimat, hogy lássam, pontosan mennyire működik ez nekem.

Én is szedtem az Udo's Choice probiotikumokat, és nem tudom elhinni, mennyire csökkentették a puffadásomat! A múltban megpróbáltam megszabadulni a puffadástól egy teafogadással, azonban nagyon aggódom, hogy ezek mennyiben okozhatnak hosszú távú mellékhatásokat az emésztőrendszerem egészére nézve (sokan panaszkodtak arra, hogy a székrekedés után nagyon egy Teatox, mivel a rendszeres bélmozgásukat zavarja).

Ha egyszerű módot keres arra, hogy jó és egészséges zsírokat adjon az étrendjéhez, akkor az Udo's Choice-nak is mindenképpen az Ön választása kell, hogy legyen.

Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor az is érdekelheti, hogy az Omega 3 segíti-e a zsírégetést?

Bármi kérdés? Kérjük, hagyjon nekem egy megjegyzést alább!