Miért kellene nemet mondania a sovány szabályoknak, és IGEN, ha félelmetesnek lenni?
2013. április 26 .: Nia Shanks
Másodszor, ez a cikk nem az én tipikus stílusom, de miután elolvastam a „sovány szabályokat”, nem tudtam nem sóhajtani a teljes csalódástól. Végül is nőtt azoknak a nőknek a hulláma, amelyek szerintem az erőt választották a fogyókúrával szemben, véleményem szerint gyorsabban, mint valaha. De a The Skinny Rules-hoz hasonló könyvek kihívást jelentenek a csatában. De, ez rendben van, felkészültem a harcra.
Megtiszteltetés számomra, hogy egyre több nőt figyelhetek a "Nem!" a fogyókúrához és igen az erőnléti edzéshez, egy erősebb test és lélek felépítéséhez, és önmaguk jobb verzióinak eléréséhez éhezési diéták, összeomlási diéták, brutális edzésprogramok és egyéb módszerek használata nélkül, azt hiszem, kerülni kell.
Mivel ez a weboldalam, és jogom van a véleményemhez, megosztom a gondolataimat ezekről az úgynevezett „szabályokról”.
Itt van egy kép, amelyet az interneten lebegve láttam a „The Skinny Rules” -val. Úgy gondolom, hogy ez Bob Harper legújabb könyvének, a „Jumpstart to Skinny” megjelenésének köszönhető, és vírusivá vált (megjegyzem, hogy a következő „szabályok” szerepelnek a The Skinny Rules-ban, és nem az ő új Jumpstart to Skinny-je).
Tessék, itt van. Az „egyszerű, nem tárgyalható elvek a vékonyodáshoz”.
Nem tárgyalható? Igazán? Egy pillanat múlva ezzel foglalkozom.
Igaz, ezek a szabályok nem rosszak. A zöldségek fogyasztása és az elegendő alvás nagyszerű „szabály”. De a többiek közül néhányat nem annyira.
2. szabály: Ne igyál kalóriákat. Igen, meg tudom érteni. Könnyű peasy. De ha Ön, mint én, élvez egy kis tejszínt vagy kókuszolajat a kávéjában, akkor azt mondom, ne stresszeljen valami olyan kicsi és jelentéktelen dolog miatt. Válassza ki a csatákat a jóság kedvéért! Inkább tegyél egy fél ’n felét a kávédba, és élvezd, ahelyett, hogy rettegnél, hogy fekete kávét kell lenyalnod. Ilyenkor értelmetlen a szedés.
Végül is mi lesz nagyobb hatással a zsírégetés előrehaladására? Ha elhagy egy kis krémet a reggeli kávéjában, vagy úgy dönt, hogy egy igazi ételt fogyaszt, szemben azzal, amit hajtás közben kap? Válassza ki a csatáit, és ne ragadjon rá az apró részletekre. Ha ez azt jelenti, hogy tejszínben csobban a kávé, akkor tegye meg.
7. szabály: Nincs szénhidrát ebéd után. Ez nem új ajánlás. Vagy, bocsásson meg, „nem tárgyalható elv”. Csak nem szeretem. Nem hiszem, hogy feltétlenül szükséges és nem vitatható a szénhidrátok fogyasztása a vacsorád során. Ez csak egy merev szabály, amely hozzájárul számos (egyáltalán nem minden) egyén OCD étkezési szokásaihoz.
13. szabály: Megszabadulni a gyorsételektől és a sült ételektől. Ezt személyesen vettem. Nem emlékszem, mikor ettem utoljára gyorséttermet, és nagyon-nagyon ritkán eszem sült ételt, ezért az idő 99,9% -ában betartom ezt a szabályt. De én egy déli gal vagyok, és azon ritka alkalmakkor, amikor a Mama házi sült csirkét készít, megeszem. Okos-e követni ezt a szabályt az esetek többségében? Természetesen. De azt sugallni, hogy az emberek nem élvezhetnek olyan csodálatos dolgokat, mint a házi készítésű, serpenyőben sült csirke, mert ez "nem tárgyalható" szabály, csak butaság.
18. szabály: Menj ágyba éhesen. Engedje meg, hogy először arckifejezéssel fejezzem ki gondolataimat. O_o
Igazán? Hogyan kell azt mondani az embereknek, hogy éhesen feküdjenek le, ami megint egy „nem tárgyalható” elv, amely kötelező és hasznos a zsírvesztés szempontjából? Biztos, hogy néhány extra zsírkalóriát égethet el ennek a szabálynak az alkalmazásával, de ez nem lenne elég nagy mennyiség ahhoz, hogy hosszú távon is észrevehető hatása legyen.
Nem beszélve arról, hogy ez a szabály teljes mértékben ellentmond a következő szabálynak:
19. szabály: Aludj jól. Egyetértek azzal, hogy az elegendő jó minőségű alvás nagyon értékes a zsírvesztéshez, a jobb test felépítéséhez és az egészség javításához. De az embereknek azt mondják, hogy éhesen feküdjenek le, ez nagyszerű módja annak, hogy negatívan befolyásolják az alvás minőségét. Ha morog a gyomrod, és annyira éhes vagy, hogy a párnád ízletes pillecukornak tűnik, akkor kétlem, hogy könnyedén elalszol.
Ebben az esetben az esetleges extra kalóriákat, amelyeket elégethetne (ami kevés lenne) éhesen lefeküdve, enyhítené a stressz és az alacsonyabb alvásminőség.
20. szabály: Tervezzen heti egy fröccsétkezést. El kell ismerni, hogy egyesek imádják ezt a megközelítést, és jól járnak vele. Erősen nem szeretem. Valójában nem szeretem az olyan kifejezéseket, mint a csalás, a tiltás, a korlátozásoktól mentes, a fröccs és egyéb kifejezések, amelyeket az emberek bizonyos ételekre alkalmaznak. Ez nemcsak arra készteti Önt, hogy jobban kívánja ezeket az ételeket, hanem feleslegesen próbára tegye akaraterejét. Ezt részletesen tárgyalom az Egészséges és egyszerű táplálkozás témában.
Ráadásul a „fröccs étkezés” megerősíti azt az elképzelést, hogy az étel „jutalom”. Nem vagyunk kutyák. Nem kapunk jutalmat csemegékkel.
Ha vágyom egy kis fagyira, akkor megeszem a fagylaltot, és élvezem minden hideg, krémes, kanálnyi finom finomságot. Nem fogom megenni, mert "megérdemeltem" egy kemény edzéssel, az "összes szabály betartásával" vagy más hülyeséggel. Egy ilyen gondolkodási folyamat ad tüzelőanyagot az „étel az ellenség” tűzhöz. Tudom, mert sok évvel ezelőtt jártam ott.
Könnyedén piszkálhatok néhány más szabályt, de ennek elegendőnek kell lennie.
Mi a baj a sovány szabályokkal?
Vannak, akik megnézhetik a fenti „sovány szabályokat”, és úgy gondolják, hogy ezek teljesen rendben vannak, sőt remekek is. De nem ezt látom, amikor elolvasom ezeket a szabályokat. Látok olyan szabályokat, amelyek hozzájárulnak az OCD étkezési szokásaihoz. Olyan szabályokat látok, amelyek továbbra is azt mondják a nőknek, hogy soha nem lesznek elég jók, és hogy minden észlelt hibát ki kell javítaniuk. Olyan szabályokat látok, amelyek minden nőt megpróbálnak valamilyen ideális formába nyomni - egy bizonyos nadrágméret, testkép, súly vagy alak.
Látom, hogy a nők stresszelnek. Fosztva magukat a tápláléktól. Morgó gyomorral lefeküdni, képtelen elaludni. Nevetséges mértékű stresszt okoznak maguknak apró, jelentéktelen részletek miatt, amelyek nem lesznek nagy hatással az eredményeikre. Látom, hogy a nők egyre kevesebbet próbálnak enni. Úgy látom, hogy a nők cselekedeteit negatív gondolatok táplálják (túl kövér vagyok, nem vagyok elég jó, túl sokat eszem stb.). Úgy látom, a nők azt gondolják, hogy az étel gonosz, és amennyire csak lehet, kerülniük kell.
Látom, hogy a nők mindent megtesznek, hogy pontosan betartsák a szabályokat, mert meg vannak határozva, hogy eredményeket érjenek el. De óhatatlanul valamikor megcsúsznak egy kicsit, mert ezek a szabályok egyszerűen nem reálisak. És sajnos az ilyen szigorú irányelvek mértéktelen evéshez vezethetnek. Persze, lehet, hogy lefogynak és „soványak lesznek”, de több mint valószínű, hogy gyorsan visszanyerik ezt a súlyt, plusz az érdeklődés, ha abbahagyják a szabályok betartását.
Aztán visszatérnek oda, ahol kezdték, mielőtt betartanák a Vékony szabályokat. Ismét nem kívánt zsírjuk van, és ideges lesz, hogy nem érték el vagy nem tartották meg a kívánt eredményt, és végül a következő étrendet fogják keresni, amely álmaik valóra váltását ígéri.
Ezt hívom Táplálkozás őrültségnek. Ez csak ugyanabból a "kevesebbet eszik (vagy kevesebbet) és többet gyakorol" propagandából, amely a fitnesz világában fukar. Bizonyos emberek, akik letargikusak, túlsúlyosak és csak erősen feldolgozott, alacsony minőségű ételeket fogyasztanak egész nap, hasznosak lehetnek e tanácsban.
De egyre több nő eszik szó szerint kevesebbet. . . és kevesebb . . . és kevesebb. Gyakran ötvözik az ilyen alacsony kalóriabevitelt a nagy intenzitású edzésekkel. Bizonyára fogyhatnak némi súlyt, de kimerültek, kiégnek, anyagcseréjük zavarba ejtõdik, ha ezt hosszabb ideig csinálják, és kétségbeesetten vágynak néhány veszélyes ételre. De nem fogják megenni az ételt, mert attól tartanak, hogy az zsírot ad a testükhöz.
Ezeknek a nőknek nem kell azt mondani, hogy „kevesebbet egyenek és többet mozogjanak”. Nem, nagy valószínűséggel profitálhatnak a TOVÁBBI FEJTÉSBŐL és a KISEBB FELDOLGOZÁSból.
Jé. Kíváncsi vagyok, hány „nem tárgyalható szabály” lépne érvénybe, ha a nők felvennék a villát és egy kicsit leszállnának a futópadról.
Ezek a szabályok megerősítik a „tökéletesség” gondolkodási folyamatát, és nem tesznek mást, csak stresszt okoznak a nőknek, és szégyenteljesnek érzik testüket. Mindezek a szabályok azt jelentik, hogy közlik a nőkkel, hogy túl bonyolult a zsírvesztés, a jobb test felépítése és az önmaga kitalálása. Megerősíti azt az elképzelést, hogy a nők nem bízhatnak a saját testükben és nem hallgathatnak saját éhségjeleikre; és működik. Nagyon sok nő egyszerűen retteg attól, hogy „enni, amikor éhesek”, mert az ilyen szabályok szerint az étel rossz. Az étel gonosz. Az étel hízik. Az éhség jó.
A szabályok úgy tűnik, hogy ha nem szenvedsz, nem küzdesz vagy megfosztod magad, akkor nem fogsz eredményt elérni.
De csak nem igaz.
Az éhezés, a szerencsétlenség és a szigorú szabályok nem kötelezőek, és minden bizonnyal nem "nem tárgyalhatók" a zsírvesztés érdekében.
Csavarja be a „sovány” szabályokat - legyen félelmetes
Néz. Teljesen megértem, hogy nem minden nő akar izmokat faragni és sportos kinézetű testet alkotni. Mindig arra buzdítom az embereket, hogy menjenek utána, amint kinéznek, és építsék fel azt a testalkatot, amely boldoggá teszi őket. Ha inkább egy karcsúbb megjelenést szeretnél, az rendben van. Hajrá.
De, és itt van a fontos dolog - Úgy gondolom, hogy e célok elérése érdekében egyszerű, praktikus, fenntartható, motiváló életmód-megközelítést kell kidolgoznia. És miután elérte ezeket a célokat, képesnek kell lennie azok fenntartására.
Kíváncsi lehet, miért lelkesedem ennyire az egész “csavar diétázás és soványság próbálkozni” dolgok miatt. Tényleg nagyon egyszerű. Ez azért van, mert nap mint nap kapcsolatba lépek olyan nőkkel, akik diéta után kipróbálták a diétát abban a reményben, hogy felépítsék a kívánt testet. A fene, magam is ott voltam.
Megtudom a küzdelmeiket, vágyaikat, és látom, milyen kétségbeesetten akarják csak visszanyerni józan eszüket és felfedezni, hogyan lehet egyszer és mindenkorra elérni a kívánt eredményeket és fenntartani őket. Nem akarnak hosszú távon a zsírvesztésre koncentrálni.
Azt akarom, hogy a nők rendkívül magabiztosak legyenek. Szeretném, ha szeretnék a testüket, és jobban étkeznének és edzene, mert szeretik a testüket, és önmaguk jobb változatává akarnak válni. Az étkezés és a testedzés nem lehet büntetés, és sok ilyen „szabály”, amely a nőket soványságra ösztönzi, éppen ezt teszi.
Ahelyett, hogy azt mondanám a nőknek, hogy „ne egyék ezt” és „kerüljék el”, azt szeretném megmutatni nekik, hogyan hallgassanak a saját testükre. Felfedezni, hogy mi működik számukra. Egy egyszerű, fenntartható életmód-szemlélet kialakítása ahelyett, hogy diéta felé fordulna problémáik megoldása érdekében. Megmutatni nekik, hogy ha betartanak néhány egyszerű, rugalmas irányelvet, hogy elveszíthetik a zsírjukat, felépíthetik a kívánt testet, miközben nem éheznek, megfosztják magukat, nem félnek az ételtől vagy nyomorultak.
És hölgyeim, engem igazán nem érdekel, hogy fantasztikusan néz ki egy fürdőruhában, mert ha ennek a félelmetes testnek olyan gondolkodása van, amelyet állandóan negatív önbeszéd tölt el, és az életét a fogyókúra és az edzőterem felé járja, akkor valamit változtatni kell. A jó megjelenés fantasztikus. Ám felbecsülhetetlen az erős, magabiztos elme, és ha nem dobálják össze-vissza a legújabb diéták között. Az elme valóban ott kezdődik, ahol átalakulásod kezdődik.
Az általános erősebb elme és a jobb önbizalom csak az egyik oka annak, hogy a nőknek erősíteniük kell az edzést. Az erőedzés ahelyett, hogy kevesebb étkezésre és zsírvesztésre koncentrálna, lehetővé teszi, hogy összpontosítson és büszke legyen rá mire képes a tested. Az erőnléti edzés nemcsak szórakoztató, motiváló és hihetetlenül erősítő.
Mondj nemet minden és minden „sovány” szabályra. Válasszon inkább félelmetesnek. Arról, hogy mit jelent „félelmetesnek lenni”, többet beszélek a Stop alapozva a fizikumot.
A lényeg. Akár karcsú és sportos, karcsú, akár csak erős és egészséges akar lenni, megteheti. De legyen pozitív motiváció. Ne keressen több étrendet, amely ösztönzi a nélkülözést. Ne próbáljon „kevesebb” lenni, és válassza az erősséget. Válasszon magabiztosnak lenni. Válasszon fantasztikusnak lenni. Válaszd magad legjobb verziójának. Válasszon büszke lenni a testére és arra, hogy mire képes. Válasszon a súlyzó súlyára, és ne a mérlegre.
Ajánlott olvasmány
Ha készen áll a szigorú szabályok elvetésére és a Félelmetesek mellett dönt, ahelyett, hogy a „soványság” célját hajszolná, nagyon bátorítalak benneteket, hogy szerezzétek meg az ingyenes Beautiful Badass minipályát. Csak tegye az e-mailt a cikk alatti mezőbe, nyomja meg a Regisztráljon gombot, és azonnal megkapja. Így ízelítőt kaphat arról, hogy mit jelent pozitív, motiváló célok.
Miután ezt megtette, íme néhány cikk, amely segíti Önt a Félelmetes Létesítményben.
Egyszerű zsírvesztés 101 - ha zsírokat akar fogyni, akkor ez a józan és egyszerű megközelítés. Nincsenek „nem tárgyalható” szabályok.
6 (épelméjű és egyszerű) szabály, amellyel emelhetsz, mint egy lány - akarsz egy igazi szabályrendszert, amely nem mond semmit a fogyókúráról, az éhezésről vagy a teljes kimerültségről? Tessék.
Hogyan legyél önmagad legfélelmetesebb és legerősebb verziója - a cím mindent elmond. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el ezt a cikket.
- Az egészséges táplálkozás életre szóló négy aranyszabálya
- Miért vékony cukorbetegséggel veszélyes kombináció az elhízási paradoxon
- A franciák és kenyereik - a kenyérevés francia szabályai
- Mostantól több elhízott ember van, mint sovány ember a világon
- Miért a túlsúly a legrosszabb dolog, amit tehet a PENIS érdekében