Van egy korlát, hogy mennyi gumit kell rágni egy nap alatt - ezt kell tudnia

Ami a rágógumit illeti, valószínűleg azt gondolja, hogy nincs korlátozás, mivel gyakorlatilag nulla kalória van, és ez segít szórakoztatni a száját (ezáltal megtakaríthat néhány nemkívánatos kalóriát a délutáni munchik során). Még ártalmatlannak tűnő ételek esetén is fontos megbizonyosodni arról, hogy nem megy-e túlzásba. Mielőtt egy nap vagy annál több csomagot átélne, a következőket kell tudnia a rágógumi szokásairól, így még mindig élvezhet néhány botot, de ésszerű mennyiségen belül.

gumit

A jó

Először is, a rágógumi valójában nagyon jó a szájához. "A rágógumi serkenti a nyál áramlását, és a megnövekedett nyál segít semlegesíteni és lemosni a szájban lévő ételmaradékokat és plakksavakat, amelyek fogszuvasodást okozhatnak" - mondta a POPSUGAR-nak Michael J. Kowalczyk, DDS, Hinsdale, IL állatorvos.

Ez még jobb étkezés után. "Különösen előnyös étkezés után rágni a gumit, mert ez az az időszak, amikor az embereknek általában több ételtörmelék/plakk sav van a szájukban. A nyál áramlásának növekedése kalciumot és foszfátot hoz, amelyek segítenek megerősíteni a zománcot" mondott. Valójában egyes gumitermékek tartalmaznak kazein-foszfopeptid-amorf kalcium-foszfát (CPP-ACP) nevű adalékot, amely állítólag remineralizálja és megkeményíti a fogzománcot, ezáltal erősebbé téve a fogait.

A rossz

Kiderült, hogy a felesleges gumi rágása befolyásolhatja emésztését, még rosszabbul is. "A rágóguminak mindenképpen megvannak az előnyei és hátrányai, az egyéntől és a rágás okaitól függően. Néhány embernél a rágógumi gázokat és puffadást okozhat, amelyek személyenként változhatnak" - Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, szerzője A fehérje csomagolású reggeliző klub, mondta a POPSUGAR-nak. "Ha rágás közben beszívja a levegőt, az minden bizonnyal növeli a kényelmetlenség valószínűségét" - mondta.

Néhány fajtát cukros alkoholokkal édesítenek, például szorbitot vagy mannitot, ami egyeseknél GI-szorongáshoz vezethet, és minél többet rág, annál rosszabb lesz - tette hozzá. "A xilit általában jellemzően jobban tolerálható cukoralkohol, ezért ha érzékeny vagy, keress egy márkát ezzel az összetevővel" - javasolta.

Ráadásul hatással lehet az étvágyára, bár az egyénen alapszik. "Vannak, akik azt mondták nekem, hogy a rágógumi stimulálja az étvágyukat, mások esküsznek, hogy ez elveszíti az éhségüket" - mondta. De a rágógumi valóban nem befolyásolhatja a vércukorszintet, ha cukormentes. "A cukormentes gumi vércukorszintjét nem szabad befolyásolni, azonban a cukortartalmú gumi minden bizonnyal emelheti a vércukorszintet, de minden darab körülbelül 1 1/2 teáskanál cukrot tartalmaz, így a rágott darabok száma szerepet játszik," azt mondta.

Sőt, "a fogakban lévő" cukor "káros a fogakra. A cukor nélküli gumitípusokat olyan termékek édesítik, amelyek nem okoznak üregeket (aszpartám, szorbit vagy mannit)" - mondta Dr. Kowalczyk.

Az elvihető

Rágó gumi! "A rágógumi teljesen biztonságos a szájüreg számára, és mivel a száj tisztább lesz a cukormentes gumi használata után, [és] egészségesebb zománc, kevesebb üreg és kevesebb fogínygyulladás lesz azoknál az embereknél, akik rendszeresen rágják a cukormentes gumit, "mondta Dr. Kowalczyk. "Csak azt tanácsolom az embereknek, hogy ritkábban rágjanak rágógumit, ha fájó állkapcsi izmok kezdenek kialakulni, amit a sok gumit rágó emberek túlterhelhetnek" - mondta.

Azonban, ha bármilyen hasi probléma vagy étvágyváltozás aggasztja, ne menjen át egy csomagon, bot után. "Soha nem ajánlom a rágógumikat jó ok nélkül" - mondta Harris-Pincus. "A lehető legkevesebbet javaslom, mert vagy cukor tartalmú gumit rág, amely extra kalóriákat és fogszuvasodást jelent, vagy cukormentes gumit, amely mesterséges édesítőszereket tartalmazhat" - mondta.

Ez alkalmanként mindenképpen célját szolgálja - mondta. "Bizonyos körülmények között ajánlom az ínyét az ügyfeleimnek. Ha egy buliban egy étkezést végez, de mégis csábítja a büfé vagy a maradék desszert, akkor a rágógumi megtisztíthatja az ízét és visszatarthatja a további evéstől" - magyarázta. Vagy étkezés után, mint Dr. Kowalczyk elmagyarázta.

Ráadásul valóban nem olyan rossz szokás, ha belegondolunk. "A cukormentes gumi nagyszerű eszköz arra, hogy visszatartson a dohányzástól vagy a túlevéstől" - mondta. "Ha a dohányzás vagy a rágógumi választása van, akkor mindenképpen válasszon gumit. Mindazonáltal valószínűleg mindig túl nagy a darab a szájában" - mondta.