Mi a vétó étrend?

Barátaink itt: Szeresd magad szakértői blogot írtak, amelyben elmagyarázták a „vétó” étrend körülményeit. Mert 30% kedvezmény első tökéletesen kiegyensúlyozott, Szereted magad ételt (közvetlenül az ajtódhoz szállítva), használd a kódot AURO itt.

csak néhányat említsünk

A vétó étrend egyszerűen meghatározható vegetáriánus ketogén étrendként (Vegetáriánus + Keto = Veto).

Most nagy az esély arra, hogy az elmúlt pár évben sokszor találkozott a „keto” vagy „ketogén” diétával. A legtöbb ember felugrott a fedélzetre, és kihasználja annak előnyeit.

Magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez a legtöbb állati fehérjétől mentes (a tojás és a tejtermék kivételével), és számos növényi ételt tartalmaz, például tofut, spenótot, karfiolt, tempeh-t, avokádót, olívaolajat, MCT-olajat, hogy csak néhányat említsünk.

Ennek a diétának az a célja, hogy szervezetét ketózisba keverje és zsírokat égessen szénhidrát helyett üzemanyagként. Nem jár éhséggel vagy nélkülözéssel. A megközelítés a tudományon alapszik, de azon alapszik, ahogy az emberek az idők kezdete óta étkeznek. Fenntartásuk nem gabonafélékből és kenyerekből származott, hanem a természetből - bogyókból, diófélékből, gyógynövényekből stb.

Amikor meghallja a „diéta” szót, a fogyásra gondol. Időszak. De tanulmányok kimutatták, hogy a vétó-étrend nemcsak a fogyáshoz vezethet rendkívül gyorsan, hanem fokozhatja az agy egészségét, a bélbaktériumokat, csökkentheti a gyulladásokat és egyensúlyba hozhatja a hormonokat.

Térjünk vissza az alapokhoz

Ha szénhidrátban gazdag étrendet fogyaszt, teste ezeket a szénhidrátokat glükózzá (vércukor) alakítja, ami megnöveli a vércukorszintet. Amikor a vércukorszint emelkedik, jelzik a testének, hogy hozzon létre inzulint - egy olyan hormont, amely glükózt juttat a sejtjeihez, hogy energiára felhasználható legyen, és ezzel növelje az inzulinszintjét (más néven inzulincsúcs).

A glükóz a tested előnyben részesített energiaforrása. Mindaddig, amíg szénhidrátokat fogyaszt, a test folyamatosan cukorrá változtatja azokat, amelyeket aztán energiára égetnek. Más szavakkal, amikor a glükóz jelen van, a test nem hajlandó kiégetni a zsírraktárait.

Hogyan működik a Veto diéta?

Ha a szénhidrátokat eltávolítják az étrendből, a szervezet kimeríti a glikogénkészleteket (tárolt glükóz), ezért elkezd raktározott zsírba rakódni. A tested elkezdi átalakítani a zsírsavakat * ketonokká, és anyagcserét folytat a szervezetben, amelyet ketózisnak neveznek.

5 lépés a ketózis által táplált fogyáshoz:

  1. A szénhidrátokból származó glükóz fogyasztásának csökkentése
  2. Üzemanyag-glükóz nélkül a test alternatív forráshoz fordul: étrendi zsírhoz.
  3. Mája ketont termel, és elkezd zsírégetni
  4. A ketonszint emelkedésével belép a ketózis egészséges állapotába
  5. A ketózis gyors és következetes fogyást eredményez, amíg el nem éri az egészséges, stabil súlyt.

Lényegében a ketózis egy túlélési mechanizmus, amellyel a test képes energiát létrehozni egy másodlagos, zsírból származó forrás felhasználásával, amíg az ember újra nem fogyaszt szénhidrátot. A váltás a glükóz felhasználásától a zsír energiaforrásként történő lebontására általában 2–6 nap alatt történik, ha kevesebb, mint 20–50 gramm szénhidrátot fogyasztunk naponta.

A Veto diéta előnyei

1. A neurológiai rendellenességek kezelésének tulajdonítják

Tanulmányok szerint a vétó-diéta hasznos lehet néhány neurológiai rendellenesség, köztük fejfájás, Parkinson-kór, alvászavarok és fejsérülések, például agyrázkódás kezelésében. A legtöbb neurológiai betegség közös rendellenességgel rendelkezik: agysejtjeiben hiányosak vagy hiányosak az energiatermelés. A ketózis során felszabaduló ketonok növelik a mitokondriumok („energiagyár” agysejtek) számát és működését.

Tanulmányok kimutatták, hogy javítják az Alzheimer-kórban szenvedő betegek kognitív működését; javítsa a tünetek súlyosságát a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél; valamint javítja az autista gyermekek tanulási képességeit és szociális készségeit.

2. Támogatja a fogyást

A vétó diéta bebizonyította, hogy csökkenti az éhséget és súlycsökkenést vált ki. Állandó ketózisállapotban a testtömeg jelentős csökkenése és az izomtömeg növekedése vagy megtartása mutatkozott. Amikor átáll a keto étrendre, a test felhasználja az összes glükózkészletét, mielőtt ketózis állapotába kerülne - ez a folyamat önmagában körülbelül 2 kg cseppet eredményezhet.

3. Látható, hogy más diétáknál jobban csökkenti az inzulinrezisztenciát

Kevesebb inzulin felszabadítása miatt - látva, hogy csökken a szénhidrátbevitel - két dolog történik: kevesebb zsírt tárol és a vércukorszint normalizálódik.

4. A gyulladás kezelésére és csökkentésére, valamint bizonyos egészségi állapotokra mutatják be

A ketogén étrendet először a refrakter epilepsziában szenvedő gyermekek rohamaktivitásának elnyomásaként hozták létre.

A vétó-diéta mentesíti a gyulladást tápláló ételeket (pl. Cukor, feldolgozott gabonafélék és ételek), és sok gyulladáscsökkentő ételt tartalmaz - tojás, avokádó, karfiol, hogy csak néhányat említsünk.

5. Csökkenti a szén-dioxid-kibocsátást

A tojás- és tejtermelés sokkal kevésbé befolyásolja a környezetet, mint a bárány, a marhahús, a tenyésztett lazac, a baromfi, a pulyka és a sertés.

A növényi eredetű élelmiszerek nemcsak az üvegházhatást okozó gázokat csökkentik, hanem a globális savasodást, az eutrofizációt, valamint a föld- és vízfelhasználást is.

Vétóinfluenza

A diéta átállása során kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhat a szénhidrátok jelentős csökkentése miatt. Szeretjük ezt „vétóinfluenzaként” emlegetni. Ezek néhány napig is eltarthatnak, de elmúlnak, amint a tested bekerül a ketózisba. Ezek a tünetek (hogy csak néhányat említsünk):

  • Fejfájás
  • Hányinger
  • Fáradtság
  • Ingerlékenység
  • Székrekedés
  • Agy „köd”

Fontos, hogy hidratáltan - vízzel és gyógyteákkal - tartsa fenn a probiotikumokat, és/vagy vegyen részt könnyű edzésen a tünetek enyhítése érdekében.

Egészséges és érdemes-e választania?

A keto étrend az egyetlen étkezési terv, amely az üzemanyag-forrást a szénhidrátról a zsírra váltja át - és nehéz túlbecsülni ennek az egyetlen változásnak a jótékony hatásait. A zsír üzemanyagként történő felhasználása karcsúbb és egészségesebb testet biztosít.

Kimutatták, hogy a Keto legalább rövid távon javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszint-szabályozását. Szilárd bizonyíték van arra is, hogy csökkentheti a rohamokat a gyermekeknél, néha ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszeres kezelés.

A tanácsunk az lenne, ha túlnézne a szexi címsorokon, és a fenntarthatóságra összpontosítana az Ön és a bolygó számára. Nem tekinthetjük ezt az étrendet annyira egészségesnek, mivel mindenki teste más, és ami az egyiknek működhet, a másiknak nem. Mindössze annyit tudunk ajánlani, hogy kipróbáljuk és kiaknázzuk egészségügyi előnyeit.

** Jogi nyilatkozat: Ha bármilyen mögöttes egészségügyi problémája van, kérjük, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt.

*** Felhívjuk figyelmét, hogy a Love Yourself csak Nagy-London meghatározott területeire szállít. Kérjük, ellenőrizze, hogy szállítanak-e az Ön területére .