Az egészséges táplálkozás életre szóló négy aranyszabálya

Túl könnyű mindent megragadni a fogyókúrázó világban, és a következő legjobb étrendet kell keresni, amely segít eldobni egy ruhaméretet. És bár nagyszerű fogyni és magabiztosnak érezni testét, ne felejtsük el az egészség elemét. Az étrend-program kiválasztásakor fontos, hogy olyan programot válasszon, amely hosszú távon az egészséges jövő felé fog állni.

Sok diéta egyszerűen nem ezt csinálja, és mint ilyen, nem adja vissza azokat az eredményeket, amelyeket évekig szeretne.

Térjünk át az egészséges táplálkozás négy aranyszabályára, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy bármely, most vagy később alkalmazott diéta betartja-e ezeket az irányelveket.

Nem fog éhen halni

Az első szabály az éhezés tilalma. Ha közel 24 órán át éhes vagy diéta közben, ideje megtalálni a diétát. Ez a diéta vagy nem megfelelő ételeket fogyaszt, amelyek elősegítik a nagyobb jóllakottságot, vagy egyszerűen nem biztosít elég kalóriát ahhoz, hogy valóban segítsen fenntartani önmagát.

Az éhezési étrend nem működik. Minél hamarabb tudod ezt felismerni, annál jobb helyzetben leszel.

Több ételcsoportot kell ennie

A következő szabály, amelyet emlékeznie kell az egészséges táplálkozásra, az az, hogy minden nap több ételcsoport fogyasztására kell összpontosítania. Minden étrend, amely teljesen kivágja az élelmiszercsoportokat, olyan étrend, amelyet oldalra kell lépnie.

Például sok diéta során teljesen megszünteti a szemeket. És bár lehet, hogy nem eszik annyi gabonát (különösen, ha gluténmentes), győződjön meg arról, hogy valamilyen összetett szénhidrátforrást fogyaszt. Legyen szó édesburgonyáról, babról vagy banánról - vegyen képbe szénhidrátot.

Minden nap kiegyensúlyozott tápanyagot kell tartalmaznia a sovány fehérjékből, egészséges zsírokból és szénhidrátokból, mind magas rosttartalmú, mind magas keményítőtartalmú fajtákból.

Korlátoznia kell a mesterségesen elkészített ételeket

Az egészséges táplálkozás következő aranyszabálya a mesterségesen elkészített ételek kerülése. Alapvetően, ha egy ételt ember készít, akkor ez nem olyan étel, amelyet valóban be kellene töltenie a testébe.

Ha úgy dönt, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek a lehető legtermészetesebb állapotban vannak, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak stb., Akkor ezek azok az ételek, amelyek nagy mennyiségű táplálékot nyújtanak Önnek, és segítenek abban, hogy táplálékot tápláljon a tested még órákig.

Az ember által készített ételek hajlamosak „kiborulni”, így összeomlanak és teljesen energiahiányosnak érzik magukat.

Nem lehet túl korlátozó

Végül az utolsó emlékezetes tipp az, hogy ne legyen túl korlátozó. A jó egészséges táplálkozási terv az egész életen át segít az élelmiszerekkel való jó kapcsolat fenntartásában. Ez azt jelenti, hogy időről időre beletörődünk a páratlan szeletbe, vagy havonta egyszer egy szelet pizzát élvezünk a barátokkal.

Csak vegye figyelembe, hogy ezt mindig mértékkel kell megtennie. Az a perc, amikor túlságosan megszállottá és korlátozóvá válik, abban a pillanatban kezdődik, amikor egészségtelen kapcsolatot alakít ki az étellel.

Tehát tartsa szem előtt ezt a négy szabályt. Ha alkalmazhatja őket a programjára, akkor biztos lehet benne, hogy hosszútávon jól táplálkozik.