Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy a szülők tudnák

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 22. Referenciák

hogyan

Ezt a cikket képzett szerkesztői és kutatói csapatunk társszerzője hitelesítette a pontosság és az átfogás érdekében. A wikiHow Tartalomkezelő csapata gondosan figyelemmel kíséri szerkesztőségünk munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikket megbízható kutatás támogasson, és megfeleljen a magas minőségi követelményeinknek.

Ebben a cikkben 19 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 455 079 alkalommal nézték meg.

A fogyásnak vannak olyan egészséges módjai, amelyeket nem kell elrejtenie senki elől. A kis életmódbeli változások hosszú távon nagy változást hozhatnak. Hacsak nincs alsósúlya, képesnek kell lennie arra, hogy normális étrendet fogyasszon, szokásos mennyiségű testmozgást és biztonságos tempóban fogyjon anélkül, hogy aggódást okozna szüleinek. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével a legegészségesebb súly elérésének módjairól.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460? Pg = 1
  3. ↑ http: //kidshealth.org/en/teens/lose-weight-safely.html#
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/food-and-nutrition/faq-20058449
  5. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  6. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  7. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  8. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  9. ↑ http: //kidshealth.org/en/teens/weight-height.html#
  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  2. ↑ http: //kidshealth.org/en/parents/fitness-13-18.html
  3. ↑ http: //www.girlshealth.gov/nutrition/healthyweight/lose.html
  4. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/how-can-I-speed-up-my-metabolism.aspx
  5. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  6. ↑ http: //pediatrics.aappublications.org/content/early/2013/04/03/peds.2012-2368.full.pdf+html
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
  8. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  9. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875

A cikkről

Ha anélkül próbál fogyni, hogy szülei tudnák, kérdezze meg magától, miért. Ha azon kapja magát, hogy állandóan az ételre gondol, étkezik, ha jóllakott, vagy kerüli az étkezést, vagy megpróbál megszabadulni minden fogyasztott kalóriától, akkor étkezési rendellenességei lehetnek. Ebben az esetben forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez segítségért. Másrészt, ha nem azért beszél a szüleivel, mert nem gondolja, hogy megértenék és támogatnák az egészségesebb életmódot, akkor egyszerűen törekedjen arra, hogy mind az öt élelmiszercsoportból különféle ételeket fogyasszon, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, szemek és fehérjék. Ahelyett, hogy étkezne vagy előre csomagolt ételeket vásárolna, amelyek kalóriatartalma és sója magas lehet, készítse el saját ételeit, és csomagolja be az iskolai ebédeket egy táplálóbb lehetőségért. Az erőnlét másik módja az, hogy a legtöbb napra 1 órás fizikai tevékenységre törekszünk, például kerékpározásra, kocogásra, futballozásra vagy sétára. Egészséges életmód esetén lassan kell fogynia, ami kevésbé nyilvánvaló, egészségesebb a testének és könnyebben tartható. Ha meg szeretné tudni, hogyan beszéljen szüleivel a fogyásról, olvassa tovább!