Hogyan lehet csökkenteni az alkar zsírját/hogyan lehet kevésbé petyhüdt?

Az alkarom szörnyű. Rendben, egész nap nem zsonglőrködnek, de egyszerűen nem néznek ki kedvesnek a testalkatomúaknak (5'2, sovány, fiús alak); tud valaki olyan gyakorlatokat, amelyek hangot adnak nekik? Vagy inkább az adott területre összpontosító gyakorlatok? És mindegyiknek tartalmaznia kell-e súlyokat (több push-up típusú dolgot reméltem)

zsírját

Talán fel kellene vennem az evezést?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Nem észlelheti a zsír csökkentését, vagyis nem választhatja ki a területet, és konkrét gyakorlatokkal nem tud összpontosítani a fogyásra ezen a területen.

Röviden, a testzsír elvesztésének egyetlen módja az, hogy több kalóriát használ fel, mint amennyit eszel, csak együnk kiegyensúlyozott étrendet, és végezzünk sok kardiót. igen, vegye fel az evezést, de azzal az ötlettel kapja el a lélegzetét, nem az az ötlet, amely a karjait használja, ami valójában nem.

kardio gyakorlatok elvégzése több kalória felhasználása és a testzsír% -ának csökkentése érdekében az egyetlen módja a zsír elvesztésének.

tévednek azok az emberek, akik azt mondják, hogy az ülésekkel hat csomagot kapsz. így van az az elképzelése is, hogy a préseléssel kevésbé lesz petyhüdt karja.

kardió a testzsír lazításához, bicepsz/tricepsz gyakorlatok, hogy karcsú izmokat építsen fel.

főleg az utolsó.

kardióeszközök/tornaterem hozzáférés jó ötlet, ha komolyan gondolja. de csak elmehetne kocogni.

Testgyakorlással feszesebbé teheti az izmokat.

Az előző bejegyzésemben nem említettem semmit a zsír csökkentéséről, tévednie kell. Az OP által adott leírás nem utalt arra, hogy a túlzott zsírmennyiség kérdés lenne.

(Eredeti hozzászólás: Készítő)
Testgyakorlással feszesebbé teheti az izmokat.

Az előző bejegyzésemben nem említettem semmit a zsír csökkentéséről, tévednie kell. Az OP által adott leírás nem utalt arra, hogy a túlzott zsírmennyiség kérdés lenne.

az a tény, hogy témájának címe tartalmazta a szavakat

akkor sem nyom?

(Eredeti hozzászólás: tinktinktinkerbell)
az a tény, hogy témájának címe tartalmazta a szavakat

akkor sem nyom?

(Eredeti hozzászólás: Készítő)
Testgyakorlással feszesebbé teheti az izmokat.

Az előző bejegyzésemben nem említettem semmit a zsír csökkentéséről, tévednie kell. Az OP által adott leírás nem jelezte, hogy a túlzott zsírmennyiség kérdés lenne.

(Eredeti hozzászólás: kingkongjaffa)
Nem észlelheti a zsír csökkentését, vagyis nem választhatja ki a területet, és konkrét gyakorlatokkal nem tud összpontosítani a fogyásra ezen a területen.

Röviden, a testzsír elvesztésének egyetlen módja az, hogy több kalóriát használ fel, mint amennyit eszel, csak együnk kiegyensúlyozott étrendet, és végezzünk sok kardiót. igen, vegye fel az evezést, de azzal az ötlettel kapja el a lélegzetét, nem az az ötlet, amely a karjait használja, ami valójában nem.

kardio gyakorlatok elvégzése több kalória felhasználása és a testzsír% -ának csökkentése érdekében az egyetlen módja a zsír elvesztésének.

tévednek azok az emberek, akik azt mondják, hogy az ülésekkel hat csomagot kapsz. így van az az elképzelésed is, hogy a sajtolással kevésbé lesz petyhüdt a karod.

kardió a testzsír lazításához, bicepsz/tricepsz gyakorlatok, hogy karcsú izmokat építsen fel.

főleg az utolsó.

kardióeszközök/tornaterem hozzáférés jó ötlet, ha komolyan gondolja. de mehetne csak kocogni.

Jó cucc kingkongjaffa nagyjából mindent, amit el akartam mondani.

Igen, nem tudja észrevenni a zsír csökkentését, csak a teljes testzsír csökkentését. Növelje a kardió edzést, és adjon hozzá néhány súlyt is, ez sokat segít (az izom zsíréget).

Ha megpróbálhatja megtenni az Interval vagy a Fartlek kardiót, mivel ezek növelik az Epoc-értékét (a testfelesleg utáni oxigénfogyasztás feleslege), és edzés után a test zsírégető üzemmódban lenne a következő 10 órán keresztül.

A kedvenc intervall edzés típusom a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés), általában a futópadot használom. Nézze meg ezt a videót további információkért

Az alkar edzéséhez ellenőrizze az alábbi videót. Ez a srác nagyon csodálatos, ha alkalma nyílik megnézni a többi videóját is.