15 kg-ot kell gyorsan lefogynom

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Kérjük, legyen körültekintő a drasztikus súlycsökkenéssel, miközben a túl messzire eső fogyás megbetegedhet és szívrohamot okozhat.
A legfontosabb elkerülendő dolgok a cukor, az alkohol, a tejtermékek, a sült ételek, a hús és a szénhidrát.

szoba

Ha 10 nap alatt szeretne sokat súlyozni, akkor a vizet kivéve minden italt megszüntethet.
Ételekhez - nyers zöldségek, főleg saláta, gyümölcs, magvak és gabonafélék.
Anyám évente egyszer, havonta végzi ezt a diétát.

Rossz, ez egy kis hozzájárulás a fogyáshoz.
Az elmúlt évben hozzávetőlegesen a 4. helyet vesztettem a testzsírban, és nagyobb súlyt kaptam az izmokban.

ha gyorsan fel akar támaszkodni, figyelnie kell étrendjét, ahogy a fenti felhasználó mondta, a diéta a munka fele.
Azt is javasolnám, hogy igyon sok vizet, ez növeli az anyagcsere sebességét, nem drasztikusan, de segít.

A böjtös kardió, amelyet a legjobban reggel lehet csinálni, futkározzon/kerékpározzon az edzőterembe vagy a szabadba kb. Egy órára, fel akarja lendíteni a pulzusát, de ne fárassza el magát, mivel még nem evett semmit.
ne egyél semmit, mielőtt ezt megtennéd, az a böjtölés ötlete, hogy az izmoknak kalóriadeficitet adsz, így a tested körül tárolt zsírt használja fel táplálásukhoz, ezt hetente 3/4 alkalommal.
Igyon sok vizet, amikor ezt csinálja, de nem akarja kiszárítani magát.

Egy másik nagy dolog az alvás! Az alvás segít a testének helyreállításában, kevésbé érzi magát fáradtnak, és ez lehetővé teszi, hogy aktívabb életstílust folytasson, célul tűzve a napi 7,5 és 8,5 óra közötti alvást.

sok szerencsét