Alkalmas királynőnek lenni

Ez az a nap, amelyről sok nő álmodozik gyermekkorában, így nem csoda, hogy sok leendő menyasszony nagyjából bármit megtesz, hogy hercegnőnek nézzen ki, amikor azt mondják, hogy „én”.

De mi van akkor, ha valójában azzá válsz?

A királyilag várakozó Kate Middleton számára ez intenzív fitnesz- és étrend-rendszert jelent, amelynek kerete drámai módon zsugorodott nagy napja előtt. Anya, Carole mellett a karcsú, 29 éves fiatalember vélhetően a Dukan-étrendet követi - egy magas fehérjetartalmú étkezési rendszer, amely gyors kilók leadását ígéri.

Middleton nem szokatlan abban a vágyban, hogy karcsúsítsa a nagy napot, mivel sok hollywoodi híresség - és királytársai - rendkívüli erőfeszítéseket tesz az esküvői ruha elkészítéséhez.

A Body + Soul fitneszszakértője, Damien Kelly szerint a leendő menyasszonyoknak legalább 10 héttel a nagy nap előtt el kell kezdeniük fitnesztervüket. "Az esküvő előtti edzésterv eredmények elérésének kulcsfontosságú tényezői a hozzáállás és az intenzitás" - mondja. „Legalább heti négy-öt napot el kell kötelezned az edzésre, és az erő áramkörök kombinációjára kell összpontosítanod [a Body + Soul's Fitness minden héten] és a nagy intenzitású edzésekre.

„Ez a kétféle, intenzitással végzett tréning a leginkább anyagcserét okozza, és zsírtalanítja, és elősegíti a gyönyörű női menyasszonyi definíciót.

Sue Radd táplálkozási szakember a Sydney táplálkozási és jólléti klinikájáról azt mondja, hogy a kekszekből, chipsekből, chipsekből, cukros italokból és gyorséttermekből származó alkohol és finomított vagy jól feldolgozott szénhidrátok elkerülése a legokosabb módja annak, hogy a menyasszonyok esküvőjük előtt fogyjanak.

Mit csinál Kate?
Becslések szerint Middleton körülbelül két ruhaméretet veszített a Vilmos herceggel tartott esküvője előtt
Április 29-én a bennfentesek azt állítják, hogy ez egy rendszeres edzésprogram és a Dukan-diéta eredménye.

Kezdetben a fogyókúrázók csak tiszta fehérjét és zabkorpát esznek két-tíz napig, ezután a zöldségeket, majd a többi ételcsoportot lassan visszaállítják. A fogyókúráknak állítólag életük végéig heti egy tiszta fehérjés napjuk is van, hogy a súly örökre megmaradjon.

Kate fogyás terve
+ Reggeli: Zabkorpás palacsinta túróval és füstölt lazacgal
+ Snack: Kis edény zsírmentes joghurt
+ Ebéd: Két tojásos omlett
gyógynövényekkel és Diet Coke-val
+ Snack: Törökország szeletek
+ Vacsora: Grillezett garnélarák citrommal és Dukan majonézzel
+ Gyakorlat: 30 perces séta

Sue Radd szerint: A magas fehérjetartalmú étrend azonnali fogyást eredményezhet, de nem ajánlott
az egészségügyi hatóságok többsége egészséges táplálkozási módként a hosszú távú étkezéshez A vörös hús magas bevitele például egyes rákos megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával függ össze. Kate étrendjéből hiányozna a védő teljes kiőrlésű gabona.

Hogyan karcsúsodnak más hírességek
Katy Perry: 5 faktoros étrend
Tavaly októberi esküvője előtt Russell Brandtel Katy Perry Harley Pasternakhoz, a hírességek edzőjéhez és az 5 faktoros étrend szerzőjéhez fordult, hogy formába hozza.
Az énekes naponta öt apró, magas fehérjetartalmú ételt evett, amelyeknek Pasternak szerint öt összetevőt kell tartalmaznia, és az elkészítése legfeljebb öt percet vesz igénybe.

Katy fogyás terve:
+ Reggeli: Tojásfehér omlett egy kis gyümölcssalátával
+ Snack: Alacsony zsírtartalmú bogyós turmix
+ Ebéd: Csirkesaláta
+ Snack: Teljes kiőrlésű keksz pulykával és hummussal
+ Vacsora: Grillezett hal joghurttal és kelbimbóval.
+ Gyakorlat: heti öt alkalommal 25 perc kardio- és erőnléti edzés

Sue Radd azt mondja: Nincs varázslat az ötös szerinti étkezésben. Eredménye az lehet, hogy az ételek kicsiek, hiányoznak a szénhidrátok, és az étrend kivágja a legtöbb feldolgozott ételt.

Emily Blunt: Kalóriakorlátozás és táncoktatás
A színésznő korlátozott kalóriatartalmú étrenden és órákon át tartó táncképzésen esett át, hogy felkészülhessen balerinos szerepére a The Adjustment Bureau-ban, amely nem sokkal tavaly júliusi esküvője előtt fejezte be a forgatást. Blunt gyorsan felhagyott az extrém étrenddel, de a hírességek fitneszedzőjét, Tracey Andersont vonzotta, hogy tónusú maradjon.

Emily fogyás terve:
+ Reggeli: Tojásfehér omlett
+ Uzsonna: Marék mandula
+ Ebéd: Zöld saláta, tonhal
+ Snack: Nyers zöldségek
+ Vacsora: Grillezett csirke párolt zöldségekkel
+ Gyakorlat: Két óra kardió és ellenállás edzés, majd három óra tánc gyakorlat

Sue Radd azt mondja: Nem csoda, hogy abbahagyta! A túlzott kalóriák súlyának csökkentése egy dolog, de még a jó szénhidráttartalmú ételek, például az alacsony GI-tartalmú teljes kiőrlésű zab és az árpa kerülése is rossz lépés.

Mary hercegnő: A tökéletes adag diéta
Mary koronahercegnő mindig fenntartotta az értelmes fitnesz- és étkezési tervet, állítják bennfentesek, de az ausztráliai születésű dán királyi vélhetően az adagméretre összpontosított 2004-es esküvői előtt.
A 39 éves férfi ragaszkodott rendszeres, kiegyensúlyozott étrendjéhez, olajos halakhoz, például lazachoz, friss zöldségekhez és sovány húshoz, de napi napi 5000 kJ.

Mária hercegnő fogyás terve:
+ Reggeli: Kása és egy csésze kávé sovány tejjel
+ Uzsonna: Gyümölcsdarab
+ Ebéd: Pácolt lazac zöld salátával
+ Uzsonna: Marék dió
+ Vacsora: Bio csirke zöld zöldségekkel és sült burgonyával
+ Gyakorlat: Pilates foglalkozás vagy egy órás futás

Sue Radd szerint: Az adagok csökkentése ésszerű módszer a kalória csökkentésére, így fogyhat, anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot el kellene távolítania. De ha hosszabb ideig napi 5000 kJ alá esik, valószínűleg ásványi anyag-kiegészítést is kell szednie.