A zabpehely előnyei a zsírmáj betegségben

Írta: Michael Greger MD FACLM 2017. február 9-én

Ha a zabpehely olyan erős, hogy megtisztítja a bőrön alkalmazott kemoterápia néhány káros hatását (lásd a videómat Zabpehelyápoló kemoterápia okozta kiütések esetén), mit tehet, ha valóban megesszük? A zabról beszámolnak, hogy változatos gyógyszerszerű tevékenységekkel rendelkezik, mint például a vér koleszterinszintjének és vércukorszintjének csökkentése, immunrendszerünk fellendítése, rákellenes, antioxidáns és ateroszklerózis elleni tevékenység, amellett, hogy helyi gyulladáscsökkentő, és állítólag hasznos lehet a a gyermekkori asztma és a testsúly ellenőrzése.

A teljes kiőrlésű cukorbevitel általában a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a súlygyarapodás alacsonyabb kockázatával jár együtt, amint azt a videóm mutatja Segíthet-e a zabpehely a zsírmáj betegségben?. A 2-es típusú cukorbetegséggel és a szívbetegséggel foglalkozó összes kohortvizsgálat azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabona bevitele alacsonyabb kockázattal jár.

A kutatók ugyanezt figyelték meg az elhízásnál - következetesen kevesebb súlygyarapodás azoknál, akik naponta néhány adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak. Az összes előretekintő populációs vizsgálat azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák magasabb bevitele alacsonyabb testtömeg-indexhez és testtömeg-növekedéshez kapcsolódik. Ezek az eredmények azonban nem tisztázzák, hogy a teljes kiőrlésű gabonafogyasztás egyszerűen az egészségesebb életmód jelzője vagy az alacsonyabb testsúlyt elősegítő tényező.

Például a magas teljes kiőrlésű fogyasztók - akik teljes kiőrlésű, barna rizst és zabpehelyet fogyasztanak reggelire - általában fizikailag aktívabbak, kevesebbet dohányoznak, és több gyümölcsöt, zöldséget és élelmi rostot fogyasztanak, mint azok, akik inkább a Froot Loops-hoz nyúlnak. . Statisztikailag kontrollálni lehet ezeket a tényezőket, hatékonyan összehasonlítva a nemdohányzókat a hasonló testmozgással és étrenddel rendelkező nemdohányzókkal, mint a legtöbb tanulmányban, és még mindig úgy találták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák sokféle mechanizmus révén védettek.

Például a súlykontroll segítése szempontjából a zabpehely oldható rostja gélt képez a gyomorban, késleltetve a gyomor kiürülését, és hosszabb ideig telítettnek érzi magát. Valószínűnek tűnik, hogy a teljes kiőrlésű gabonafogyasztás valóban közvetlen előnyökkel jár, de csak a randomizált, kontrollált intervenciós vizsgálatok eredményei szolgáltathatnak közvetlen bizonyítékot az okra és a következményre. Más szavakkal, a bizonyítékok egyértelműek arra vonatkozóan, hogy a zabpehely fogyasztók betegségei alacsonyabbak, de ez nem ugyanaz, mint annak bizonyítása, hogy ha elkezdünk több zabpelyhet enni, akkor csökken a kockázatunk. Ahhoz, hogy ezt tudjuk, szükségünk van egy intervenciós vizsgálatra, ideális esetben egy vak vizsgálatra, ahol az emberek felének zabpehelyet adunk, a másik fele pedig hamis placebo zabpehely, amely úgy néz ki és olyan ízű, mint a zabpehely, hogy lássuk, valóban működik-e. És végül ezt kaptuk meg - kettős-vak, randomizált, túlsúlyos és elhízott férfiak és nők vizsgálatát. A valódi zabpehellyel kezelt alanyok majdnem 90% -ának csökkent a testsúlya, míg a kontrollcsoportban nem volt fogyás. Átlagosan vékonyabb derekat, a koleszterin 20 pontos csökkenését és a májműködés javulását látták.

Az alkoholmentes zsírmájbetegség, vagyis a túlzott étel és nem az italfelesleg okozta zsírmáj, ma már a leggyakoribb oka a májbetegségnek az Egyesült Államokban, és ritka esetekben májcirrózishoz, májrákhoz és halál. Elméletileg a teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek a zsírmájbetegségek megelőzésében és kezelésében, de ezt először tesztelték. Egy 2014-ben elvégzett utólagos tanulmány megerősítette ezeket a megállapításokat a teljes kiőrlésű gabonák védő szerepéről, de a finomított szemek fokozott kockázattal jártak. Tehát nem várható, hogy ilyen csodálatos eredményeket ér el a Wonder Breadtől.

Hogyan lehet még egészségesebbé tenni a zabpelyhet? Lát Antioxidánsok egy csipetben.

A teljes kiőrlésű termékek ugyanúgy működhetnek, mint a kábítószerek magas vérnyomás esetén, de a finomított gabonafelvétel magas vérnyomással és olyan betegségekkel, mint a cukorbetegség, összefüggésben lehet. De Ha a fehér rizs cukorbetegséghez kapcsolódik, mi a helyzet Kínával?.

További információk a máj egészségének megőrzéséről, például:

Egészségügyben,
Michael Greger, M.D.

PS: Ha még nem tetted meg, feliratkozhatsz az ingyenes videóimra itt és nézze meg élő, évente áttekinthető előadásaimat:

teljes kiőrlésű

Michael Greger MD FACLM

Michael Greger, a MD FACLM orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője és nemzetközileg elismert szakmai előadó számos fontos közegészségügyi kérdésben. Dr. Greger a Világügyek Konferenciáján, az Országos Egészségügyi Intézeteknél és a Nemzetközi Madárinfluenza-csúcstalálkozón tartott előadást, tanúskodott a kongresszus előtt, megjelent a Dr. Oz Show-ban és a Colbert-jelentésben, és meghívást kapott védelmi szakértőként Oprah Winfrey nevéhez fűződik a hírhedt "húsrágalmazás" tárgyalás.

Levéltár

Beszédes túra

Fogja fel Dr. Gregert az egyik élő beszéde során:

A Tour Update beszéde

Figyelembe véve a jelentett közösségi terjedési szintet és a pandémiás görbe ellapításának kilátásait a felesleges nyilvános összejövetelek megakadályozásával, elhalasztom a beszédtúrámat, amíg a megfelelő tesztek befejezése után jobban kezeljük a prevalenciát és a terjedést.

A naptárban szereplő események jelenleg naprakészek!

Táplálkozási videók

  • Tallózás a témák között
  • Bevezető videók
  • Legfrissebb videók
  • Hogyan ne haljak meg
  • Élelmiszerek rettegett betegségektől
  • Élelmiszerek a betegségek fogyatékosságához
  • Ételek gyakori betegségek esetén
  • Élelmiszerek gyilkos betegségekhez
  • Bizonyítékokon alapuló fogyás

Blog és források

  • NutritionFacts.org Blog
  • Webes szemináriumok
  • Dátum beszéd
  • Bizonyítékokon alapuló étkezési útmutató
  • Táplálkozási GYIK
  • Optimális táplálkozási ajánlások
  • COVID-19 források

Szerezd meg a Könyveket

Szerezd meg az alkalmazást

Támogass minket

Részt venni

  • Önkéntes lehetőségek
  • Gyakornoki lehetőségek
  • Munkavállalói lehetőségek
  • Nyílt forráskódú kezdeményezés
  • Nyújtson be egy ajánlást
  • Szűrés megrendezése

Legyen szociális

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • Youtube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Iratkozz fel

Felveszi a kapcsolatot


Jótékonysági azonosító: 05-0559626