FirstCry Parenting

Garnélarák fogyasztása terhesség alatt - biztonságos-e?

Az egészséges táplálkozás fontos a terhesség alatt, és most, hogy terhes vagy, biztosan elkezdtél tápláló ételeket is bevinni az étrendbe. De lesznek olyan napok, amikor meg akarja engedni vágyait és megeszi a szív vágyát, de lehet, hogy ez nem lesz biztonságos az egészsége mellett a baba egészsége szempontjából is. Például, ha szereti enni a tenger gyümölcseit, és vágyik rá, akkor elgondolkodhat azon, hogy biztonságos-e fogyasztása terhesség alatt. A tenger gyümölcseinek valóban finom íze van, de a terhesség alatt nem éppen a biztonságos ételek kategóriájába tartozik. Az egyik legfinomabb lehetőség a tenger gyümölcseiben a garnélarák. Ha pedig terhesség alatt tervezi enni, javasoljuk, olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, meg kell-e ennie.

Ehet egy terhes nő garnélát?

Igen, egy nő terhesség alatt ehet garnélát, feltéve, hogy ez nem válik a napi étkezés részévé. Míg a legtöbb tenger gyümölcsei nem jók a jövőbeli anyukáknak és babáinak, a garnélaráknak alacsony a higanyszintje, és jól főzve biztonságosan fogyasztható. Ugyanakkor, mint minden jó dolog esetében - fogyasszuk el kis adagokban, heti 340 g-mal. Ennek két étkezést kell lefednie, de ha egy üléssel készül el, ne aggódjon.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a garnélarák fogyasztásának terhesség alatt?

A garnélarák egészséges táplálék, mivel különféle vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, amelyek mind az anyának, mind a babának jót tesznek. Tudja meg, milyen egészségügyi előnyei vannak a garnélarák fogyasztásának:

Nem vezet egészségtelen súlygyarapodáshoz: A garnélarák minden szempontból egészséges lehetőség, mivel alacsony zsírtartalmú, így nincsenek gondok a súlygyarapodással vagy az egészségtelen szintű tüskékkel kapcsolatban.
Segít a magzati növekedésben: A garnélarák magas fehérjetartalmú, ami kulcsfontosságú a magzat növekedésében. A garnélarák ehető részének többsége víz (75%). A fennmaradó 25% -ból 80% fehérje. Aminosavakban is gazdag.
Segíthet csökkenteni a vérszegénység kockázatát terhesség alatt: Minden elfogyasztott 100 g garnélarák után 1,8 g vasat nyer, ami jelentős a baba általános növekedéséhez és fejlődéséhez. A vas emellett csökkenti a vérszegénység kockázatát a terhesség alatt, és segíti a csecsemő vérellátását. Csökkenti a koraszülés kockázatát is.

Hozzájárul az idegrendszer fejlődéséhez: A terhesség egy másik kulcsfontosságú eleme, amely megtalálható a garnélákban, az a nagy mennyiségű omega-3 zsírsav. Mik ezek? Szuper tápanyagok, amelyek elősegítik gyermeke idegrendszerének és szemének fejlődését. Eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaznak, és tanulmányok kimutatták, hogy a biztonságos tenger gyümölcseit fogyasztó nők fokozott kognitív képességekkel rendelkező babákat szülnek.

Kalciumot biztosít: A garnélarák jó kalciumforrás, és terhesség alatt történő elfogyasztása segíthet abban, hogy bizonyos mértékben megfeleljen a kalciumigényének, és elősegítheti csecsemőjének csontjait. Ez azt jelenti, hogy meg kell ennie mértékkel és miután megbeszélte orvosával.

Biztonságos-e nyers vagy nem főtt garnélarákot fogyasztani terhes állapotban?

Nyers vagy főtt étel fogyasztása terhesség alatt szigorú nem. Még akkor sem szabad enni nyers, főzetlen vagy alul főtt garnélát, ha nem terhes. A nyers vagy főtt/alul főtt garnélarák férgeket és parazitákat tartalmazhat, amelyek mind az anyát, mind a babát megbetegedhetik. Továbbá listeriákat tartalmaznak, amelyek bakteriális fertőzést okoznak. Mindezek a baktériumok a placentán átjutva megfertőzik a magzatot, és egyes esetekben még vetélést is okoznak. A főzetlen garnélarák még olyan antibiotikumoknak is ki van téve, amelyek komoly akadályokat okozhatnak a baba fejlődésében.

A garnélarák biztonságos fogyasztásának módjai terhesség alatt

Ha szereted a garnélarákot, biztosan keresed a finomabbá tétel lehetőségeit. Nos, a keresése itt ér véget. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert a garnélarák biztonságos fogyasztására terhesség alatt:

Mely garnélarákfajták fogyasztása biztonságos?

Meglepően sok garnélarák-faj létezik, amelyeket terhesség alatt biztonságos fogyasztani. Ismerjük meg ezeket a fajokat.

Vadon kifogott garnélarák: Hatalmas garnélarák, amelyek az Egyesült Államok vagy Brit Columbia csendes-óceáni partvidékén találhatók. Az ezekből a részekből származó garnélarák nagyon drága.
Vadon kifogott rózsaszín garnélarák, babérrák, koktélrák, északi garnéla: Ez egy hideg vízben található faj. Köretként salátákban, babokban vagy rizsben használják.
Vadon kifogott szikla garnélarák: A Mexikói-öbölben található, szabályos méretű garnélarák íze szerint édes, homárhoz hasonlít és nem igényel sok időt a főzéshez.
Az Egyesült Államokban tenyésztett garnélarák: Az Egyesült Államok szabályozási törvénye alapján tenyésztett, magasabb színvonalúak.

Óvintézkedések a garnélarák evése közben, ha terhes

Figyelembe kell vennie bizonyos dolgokat, mielőtt terhesség alatt eszik garnélát. Ne feledje ezeket a dolgokat, amikor terhesen fogyasztja a garnélát:

Fenntartja a fogyasztását heti 250–300 gm-re.
Ellenőrizze, hogy a vízforrás nem kapott-e figyelmeztetéseket a higanyszintről.
Gondoskodjon a faj biztonságos fogyasztásáról.
Egyél jól főtt garnélarákot.
Fogyassza otthon, mivel biztos lehet benne, hogy jól tisztított.
Gondoskodjon arról, hogy az elfogyasztott garnélarák 70 ° C-on forrjon, hogy minden baktérium elpusztuljon, és jól megfőtt.

Hogyan kell főzni garnélarákot

A garnélarák fogyasztásának egyetlen hátránya, függetlenül attól, hogy terhes vagy-e, az az alapos megtisztítás kínja. Ez időigényes folyamat, de megéri a fincsi eredmény érdekében, és elég hamar felfedezi a főtt garnélarákot.

Ehet garnélarák paszta?

A garnélarák paszta terhesség alatt biztonságos, mindaddig, amíg otthon elkészítik és alaposan megfőzik. De kerülnie kell az élelmiszerboltban vagy az éttermekben kapható garnéla paszta fogyasztását.

Terhes állapotban rengeteg garnélarák finomságot és különféle recepteket élvezhet. A terhesség csodálatos időszak, és bár biztonságban kell maradnia, és óvatosan kell ennie a csecsemő számára, a garnélarák egy finom tenger gyümölcse, amelyet örömmel fogyaszthat. Győződjön meg róla, hogy jól elkészítette és főzte, és ne egyél többet az ajánlottnál.