Miért nem fogyókúráznak; t munka; Grassroots

Hadd kezdjem egy pont megadásával. Minden étrend rövid távon hatékonyan csökkenti a testzsírt. Ezt elkapta? Rövid távon. Azáltal, hogy egyszerűen csökkenti a cukorból és más feldolgozott szénhidrátokból származó kalóriákat, és növeli a rosttartalmat, amit MINDEN étrend követ, akkor lefogy. Az összes diéta azonban végül egy nagyon fontos okból kudarcot vall, figyelmen kívül hagyja a feldolgozott élelmiszerek, különösen a cukor mögöttes függőségi tulajdonságait.

A Grassroots Nutrition System célja, hogy segítse az egyéneket és családokat a cukorfüggőség legyőzésében, ez a legilluzívabb és legnehezebb probléma, amely mindannyiunkat sújt. Ellentétben a divatos diétákkal, amelyek definíció szerint ideiglenesek, megközelítésünk életmódbeli beavatkozásként jellemezhető. Leegyszerűsítve: a cukorból és más feldolgozott szénhidrátokból származó kalóriák kezelésének megtanulása, amely kulcsfontosságú a nem kívánt súly végleges megtartásához. Ügyfelünk részt vesz egy olyan folyamatban, amelynek célja a cukros ételektől és italoktól való függőség csökkentése, ugyanakkor megtanulják, hogyan lehet ezeket a kalóriákat biztonságosan beépíteni az életükbe. Mondanom sem kell, hogy a legtöbb embernek segítségre van szüksége a megálláshoz. A cukorfüggőség a legtöbb ember számára valóság, és a mesterkedés csak oktatással, kemény munkával és szorgalommal jár.

Vegyük egy pillanatra ezt a gondolatkísérletet: Június 1. van, és a tavasz majdnem véget ért, ami azt jelenti, hogy a nyár a sarkon van. Azt hiszed magadban: „„ én ”, össze kell szednünk a dolgainkat ebben az évben ... ez az év! Fogyni fogunk ezekből a kilókból, beleférünk a fürdőruhába, és élvezhetjük a vizet, a napot és a mulatságot! " Első dolog az, hogy tárcsázza azt a megbízható étrendet, amelyet évek óta használ és ki (de ez az év, igaz?), Keményen eltalálja ezt a diétát pár-három hétig, majd mielőtt tudná, Július negyedik jöhet a grill, és egy kicsit „megcsal” ... nem nagy baj, igaz? Eljön a következő reggel, és csak akkor lépsz a skálára, hogy meggyőződj arról, hogy 4 kg-ot és 4 LBS-t hízott. A frusztráció beindul, mert olyan keményen dolgozott az elmúlt hetekben, és hirtelen nullára csökken a motivációja. Nem sokkal később a lefogyott tömeg visszatért, a nyár vége pedig near közelében van

Mindannyian életünk egy pontján megtapasztaltuk ezt a folyamatot. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy nem te vagy a hibás, nem vagy gyenge, a helyzeted sem reménytelen. Mérgező étkezési környezet áldozata vagy, és ha nem teszünk valamit magunkért, az még nagyobb problémává válik gyermekeink számára. Mindannyian elveszítjük kapcsolatunkat a valódi étellel, egyre inkább a vállalatokra és a kormányra hagyatkozunk egészségünk ápolásában.

A helyzet az, hogy minden „sikeres” fogyókúrázó számára abban a pillanatban, amikor újból beviszi a kalóriákat a cukorból és más feldolgozott szénhidrátokból, csúszós pályán halad egy olyan pályán, amely minden falatával egyre meredekebbé válik. Mielőtt megtudná, visszatette a lefogyott súlyát, majd néhányat.

Egészségügyi oktatóként arra törekszem, hogy segítsek az egyéneknek megőrizni ezeket az elveszett fontokat az örökkévalóságban azáltal, hogy beépítem az oktatás, az éberségi tréning és az újrarendezési technikákat. Végül is mire jó a diéta, ha nem sikerül fenntartani a lefogyott súlyt ?! Ezt a folyamatot hívom: Az egészséges életmód művészete és tudománya. A tudomány, akár hiszi, akár nem, jól áll a kezünkben, akik követik a szakértőket és nem a médiát (kattintson ide a referenciák listájához). Az egészséges életmód művészete azonban az, ahol a gumi az örök siker szempontjából találkozik az úttal. Véletlenül az én fókuszom és szakértelem is az; hogy sajátos életmódod, szokásaid és kapcsolataid diktálják a kövér sorsodat. NEM beszélek ügyfeleimmel olyan felszínes célokról, mint például egy adott súly elérése, vagy jól néz ki a nyár; ehelyett a viselkedésmódosítási technikákra összpontosítunk, a rák és más anyagcsere-betegségek kockázatának csökkentésére és az általános pszichológiai jólét javítására.

Sokan, akik ezt olvassátok, jelenleg fogyókúrásak. Hagyd, hogy elmondjam, ha szereted a jelenlegi étrendedet, megtarthatod. Mint korábban mondtam, mindannyian úgy működnek, hogy hatékonyan csökkentik a cukorból származó kalóriákat, és növelik a rostokat. De különösen figyeljen az alábbi listára, mert egyre nagyobb eséllyel esik ennek áldozatává, amikor mindig elkezdi bevinni ezeket a kalóriákat cukorból és más feldolgozott szénhidrátokból. Vedd szívedbe ezeket az okokat, és kezeld őket kihívásként. Ígéret magadnak, hogy NEM leszel statisztika.

HÁROM OK (miért kerülnek el diéták elkerülhetetlenül):

1) Majom vagy: Röviden: van egy ősi számítógép a fejedben, amely egyszerűen szaporodni akar, nem meghalni, és a soha nem érkező éhínségért ZSÍRT TÁROLNI. Sajnos az olcsó és bőséges kalóriák világában ez utóbbit egyre könnyebb megvalósítani. Tipp: segítsen a majom-agy féken tartásában, ha betartja ezt az egyszerű életmódra vonatkozó irányelvet - ha étkezés után élvezetre vágyik, pattanjon be egy darab cukormentes gumit, vagy ha már túl van a vacsorán, mossa meg a fogát. Ez kezelhető szintre csökkenti a sóvárgást, ezáltal lehetővé téve a csábító csemege elutasítását.

2) Ócskás vagy: A cukor¹ függőség valóságos. Az agyad szeret a glükóz molekulán (más néven - az élet energiáján) futni. Emiatt az agyad meg fogja keresni ezeket a konkrét kalóriákat azáltal, hogy átitatja benned az olyan vágyakat, mint a kenyér, tészta, rizs és cukros ételek (ezek mind nagy mennyiségben tartalmaznak glükózt). Feldolgozott természetük miatt ezekben az ételekben általában különösen magas a glükózszint. Itt a rúgó, minél több ilyen típusú ételt fogyaszt, annál inkább vágyik. A cukor és más feldolgozott szénhidrátfogyasztás megnöveli ezen élelmiszerek további fogyasztását, ezáltal növelve a fogyasztandó mennyiséget, és ebben rejlik a dörzsölés. Tipp: 12p előtt nincs cukor vagy más szénhidrát. A fehérjéhez, zsírhoz és zöldséghez való ragaszkodással² reggel két célt ér el: (1) hatékonyan korlátozza a nap folyamán elfogyasztható cukorból és más szénhidrátokból származó kalória mennyiségét, és (2) reggel nem tölti be az agyat szénhidrátokkal és cukrokkal. sikeresen csökkenti az egész nap az ilyen ételek iránti vágyat.

Filozófiánk az, hogy felhatalmazzuk okos döntések meghozatalára és megtanuljuk, hogyan építsük be az egészséges életmódot egyedi életünkbe. Függetlenül attól, hogy otthon maradsz-e, vagy házas vagy egyedülálló, ügyvezető vagy munkanélküli, életstílusod nagyon eltérő. Ezekkel a különbségekkel egyedi akadályokat kell leküzdeni az egészséges életmód fenntartása érdekében. A helyi alapok segíthetnek visszaszerezni az irányítást és leküzdeni ezeket az akadályokat, mert a hangsúly az egyénre irányul, nem pedig a lényegre. Az Ön sikere vezérli a sikereinket, egy-egy személy.

1 A cikkben a „cukor” kifejezést olyan ételként vagy italként definiálják, amely a fruktóz (gyümölcscukor) molekulát tartalmazza annak rostja nélkül. Gondolj, a narancs jó - a narancslé rossz. A cukornak több mint 56 különböző neve van, és az élelmiszeripari vállalatok mindegyiküket felhasználják arra, hogy többet vásároljon.

2 A Grassroots Nutrition System nem sorolja a zöldségeket „szénhidrátként”. Bár a zöldségek glükózt tartalmaznak, a különbség az élelmiszerben rejlő rost. Az elvihető, valódi élelmiszer rostot tartalmaz - a feldolgozott élelmiszer nem.