Miért nem működnek a diéták.

Miért nem működnek a diéták

Miért diétáznak egyáltalán az emberek?

Milyen diétákról hallottál?

Atkins-diéta - alacsony szénhidráttartalmú South Beach-diéta - Hasonló az Atkins-hez, de ez nem egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, és nem kell számolnia a szénhidrátokkal. Magas fehérje- és egészséges zsírtartalom. Paleo diéta - az ősi emberek étkezési szokásait és emésztőrendszerét emulálja (akik sokkal kevesebb évet éltek, mint manapság átlagosan) Alacsony zsírtartalmú étrend

A diéták egészségtelenek lehetnek-e?

Miért nem működnek a diéták?

3 a fogyókúra biológiai változásai # 1 - Neurológiai Ha diétázik, valójában nagyobb valószínűséggel veszi észre az ételt. De nem csak észreveszi - valójában étvágygerjesztőbb és csábítóbbnak tűnik. Növelte a jutalom értékét. Tehát annak a dolognak, aminek ellen akarsz állni, egyre nehezebb ellenállni. Tehát, ha belegondolunk, az nem igazságos.

# 2 - Hormonális változások (nagyon hasonlítanak a neurológiai változásokhoz) - A testzsír csökkenésével megváltozik a különböző hormonok mennyisége a szervezetben. A teljes hormoncsökkenést elősegítő hormonszintek. Az éhségérzetet kiváltó hormonok közben megnőnek. Tehát nagyobb az esélye annak, hogy éhesnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy jóllakik ugyanannyi étel mellett. Ismét teljesen igazságtalan.

# 3 - Anyagcsere-változások Az anyagcseréd lelassul, mert a diéta valójában nagyon hasonlít az éhezésre, fizikailag. Az emberek pontosan ugyanabba az állapotba hozzák a testüket, amely akkor lenne, ha szó szerint halnának éhen - így a tested a lehető leghatékonyabban kezdi el használni a kalóriákat. Amikor a tested megtalálja a módját, hogy kevesebb kalóriát használjon fel, általában több marad. Ezután ezek a maradékok zsírként kerülnek tárolásra, pontosan ez az, amit NEM akarsz megtörténni.

Mi a helyzet a hirdetésekkel? Nem hiszel el mindent, amit mondanak! Feladatuk nem az igazat megvallani, hanem a PÉNZ PÉNZÉSE! A diéták általában csak rövid távú eredmények elérésére alkalmasak. Ezek a vállalatok a kudarcot, nem pedig a sikert keresik. Szükségük van rá, hogy megbuktassanak, ezért újra fizetsz nekik. Az egyszeri vásárlók nem azok a dolgok, amelyek az étrenddel foglalkozó vállalatokat az üzleti életben tartják! ** Olvassa el az apró betűs részt

De egyesek szerint ez nekik bevált ? „A nászút fázisa” - Gyakorlatilag bármilyen étrenden fogynak az emberek… először a kezdeti fogyás után az éhség gyakran beindul. Az emberek addig ellenállnak a kísértéseknek, amíg már nem tudnak. Ez gyakran túlzott engedékenységhez vezet ... majd bűntudathoz 

Mi lesz az akaraterővel ? Az akaraterő valójában egy egészen más dolog, amikor az evésről beszélünk. Az akaraterő rendkívül hasznos lehet az emberek bizonyos részein, például nagyvizsgára tanulás vagy egy nagy projekt befejezése. De amikor az evésről van szó, nem az akaraterővel van a probléma… vagy a válasz.

Tegyük fel, hogy értekezleten van, és valaki behoz egy doboz fánkot ... Ha diétázol, most ellenállnod kell egy fánknak. Ehhez sok-sok önkontrollra lesz szükség. Nem csak akkor állsz ellen, ha bejön a szobába, hanem ellenállsz, ha felnézel és észreveszed, és ez 19 vagy 90 alkalommal fordulhat elő. De ha 20. alkalommal eszi meg, akkor nem számít, milyen jó volt az akaraterőd. Ha végül megeszi, akkor nem kap hitelt azért, mert mindeddig ellenállt neki. Gyakorlatilag bármely más arénában ez A + lenne, de az evésben F.

Itt van egy másik példa: Ha vizsgára tanulsz, és engedsz a Facebook vagy az Instagram ellenőrzésének, akkor az a 10 perc, amelyet pazarolsz, nem törli a korábban elvégzett tanulmányokat. Nem vesztettél el semmit. Míg az evés során, amikor a gyengeség egy pillanatát elszenvedi, valójában feloldja az összes sikeres akaraterőt, amely előtte jött.

A fogyókúrázók önmagukat hibáztatják a kudarcért Olyan világban élünk, ahol az étel csábítónak tűnik ... és mindenhol ott van! Az adag torzítása valóságos Sok embernek van ilyen elképzelése a túlsúlyosakról: "Nos, ez a kezük tartja a villát." Igen, az ő kezük tartja a villát, de itt sokkal fontosabb a kontextus. Olyan sok dolog befolyásolja az ön képességét, hogy ellenőrizze, mit csinál ezzel a villával, ami lehetetlenné teszi, hogy ne vegye fel.

Tudta ... A testének meghatározott súlytartománya van ? Ha a testsúlya alacsonyabb, mint a beállított tartomány, akkor változtatásokat hajt végre, hogy visszadobja a súlyát. Másrészt, ha a súlya meghaladja a beállított tartományt, teste is változtat, hogy visszaszorítsa az ideális súlyba. Ha belegondol, az emberek valóban a beállított tartomány alá esnek, és ott maradnak. A fogyókúrázók kis százaléka (kb. 5%) meg tudja csinálni, de úgy tesz, hogy életének minden percét ennek a súlynak a megtartásával szánja. Alapvetően egész életüket éhezőként élik.

Tehát akkor hogyan fogyjak biztonságosan? A diéta legjobb módja az, ha NEM diétázik  Lassú és stabil - ez egy ÉLETMÓDVÁLTOZÁS TUDATOS legyen mit eszik Adagkontroll Ne vágjon ki semmilyen ételt, főleg azokat, amiket élvez, ehelyett ... Fogyasszon MÉRETBEN. Hozzon létre egészséges étkezési szokásokat MOST legyél türelmes magadhoz

Keres egy kis segítséget? Próbálja ki a My Fitness Pal alkalmazást