Miért ne mérlegelné magát minden egyes nap

Sokunk számára szorongást okozhat súlyunk ellenőrzése a fürdőszoba mérlegén. Bár a súlyának ismerete fontos, Leslie Heinberg, PhD, a vállalati súlykezelés igazgatója szerint azt is fontos felismerni, hogy néha a skála nem mindig mondja el az egész történetet.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

"A skála a viselkedés változásának borzalmas barométere" - mondja Dr. Heinberg. "Ma mindent jól megtehetsz - edzhetsz, nagyszerű beviteled lehet, ami valóban minden dietetikust felizgatna -, de aztán felállsz a mérlegre, és 2 kilóval nősz."

Ha a mérlegelésről van szó, még a normál súlytartományban lévő emberek esetében is az átlagos ingadozás körülbelül 5 font, jegyzi meg Dr. Heinberg. Azok számára, akik nem szoktak hozzá a súlyuk normális hullámvölgyeihez, a számok elriasztóak lehetnek.

Miért ingadozik a skála

A súlyingadozás olyan tényezők következménye lehet, mint a hormonok, a folyadékretenció vagy akár a székrekedés - mondja Dr. Heinberg.

A súlycsökkentés segíthet az embereknek a trendek követésében az idő múlásával - mondja. Ha valaki észreveszi, hogy súlya napok vagy hetek után folyamatosan nő, akkor valószínűleg valóban emelkedik.

De a mindennapi megszállott mérlegelés vagy testzsírellenőrzés valakit valószínűleg sanyarúvá tesz.

Ne hagyja el teljesen a mérlegét

Dr. Heinberg szerint azonban az embereknek nem szabad teljesen megkerülniük a skálát. Ez azért van, mert amikor a felfelé irányuló trendeket korán felfogják, könnyebb elvégezni a tanfolyam-korrekciót.

- Kicsit túl kell esnie ezen a szorongáson - a testsúlya megegyezik azzal, függetlenül attól, hogy méri-e vagy sem -, de ennek az információnak a birtoklása lehetővé teszi, hogy életmódjának apró csípéseit folytassa, hogy folytassa mik a céljaid. ”

Tehát milyen gyakran kell mérlegelnie magát? Dr. Heinberg azt javasolja, hogy hetente két napot válasszon a mérlegeléshez - és legyen következetes. Próbáljon meg lépni a skálán a nap azonos időpontjában, minden alkalommal ugyanannyi ruhát viseljen.