Miért nem működik az éheztetés a fogyás érdekében?

éheztetés

A jelentős és hosszan tartó fogyáshoz vezető út egyszerű: hozzon létre kalóriadeficitet sokkal kevesebb kalória fogyasztásával, mint amennyit a teste éget. Minél nagyobb a kalóriadeficit, annál jelentősebb lesz a súlycsökkenés. Ezért lenne értelme, hogy ha jelentősen vagy teljesen megszakítja a kalóriafogyasztást, akkor élvezheti a gyorsított fogyást, igaz? Nos, nem pontosan. Ha a fogyás ilyen egyszerű lenne, akkor mindannyian modellvékonyak lennénk. Az igazság az, hogy az éhezés önmagában nem olyan eredményeket hoz, mint amire számíthat. A test éhezésének valódi eredményei a következők.

Nagy veszteség az izomtömegben

Étrendjétől függetlenül a teste megszokta, hogy naponta bizonyos mennyiségű ételt vár. Ha tartózkodik az étkezéstől, a test ezt éhínségként észleli, és túlélési módba kezd (megkezdi az üzemanyag-megtakarítást, miközben energiát biztosít, hogy táplálék nélkül működhessen).

Ezután a tested elkezdi égetni az izomsejteket, és megőrzi a tárolt zsírt, hogy végső megoldásként felhasználhassa. Az égett izomsejtekből felszabaduló fehérje energiává alakul, amelyet a test a funkciók fenntartására (légzés, vér pumpálása, sejtek helyreállítása stb.) Használ fel. Ugyanezt az energiát a fizikai aktivitás elvégzésére is felhasználják, miközben éhezik önmagukat.

Mivel az izom 70% -a víz, némi súlycsökkenés következik be, mivel az elpusztult izomsejtek felszabadítják a vizet, amely kiválasztódik a szervezetből. Ez az a súlycsökkenés, amelyet a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben szenvedők tapasztalnak a nem megfelelő étkezés vagy éhezés első napjaiban.

Csökkent anyagcsere arány

Az éhezésre adott másik reakció az anyagcsere sebességének lassítása a lehető legtöbb energia megőrzése érdekében. Az anyagcsere sebességének csökkenése több tényezőtől függ, beleértve az ember genetikáját, az éhezési időszak időtartamát és az éhezés mértékét.

Az izomvesztés hatására az anyagcsere sebessége csökken (az izom metabolikusan aktív szövet). Kevesebb izom lassabb anyagcserét eredményez. A fogyáshoz a lassú anyagcsere az utolsó dolog, amire vágysz. A lassú anyagcsere eredményeként a test néhány kalóriát éget el. Még ha sikerül is lefogynia, nagyon lassú ütemben fog zajlani.

Csökkentett energia

Az az energia, amelyet a mindennapi tevékenységek elvégzésére használunk, például sétálgatás, zuhanyozás és még valami olyan egyszerű dolog is, mint a homlok vakarása, abból az energiából származik, amely azután keletkezik, hogy a test elégeti az evés közben elfogyasztott kalóriákat. Aki éhezik vagy éhezik, nagyon kevés kalória kerül a szervezetbe, és még kevesebb ég meg. Ezért az energiaszint természetesen csökken, ami megnehezíti a normális tevékenységek elvégzését.

Mint láthatja, az éhezés nem jó ötlet, ha fogyni akar. Nem csak a rossz fajta súlyt veszíti el, és egész idő alatt nyomorultul érzi magát, hanem a szokásos étkezési szokások folytatása után is visszahízza az összes lefogyott súlyát, ha nem többet. És ha az éhezési periódus hosszú ideig tart, veszélyes hatásokhoz vezethet. Ezért tanácsos elkerülni az éhezés kísértését, és ehelyett egészséges kalóriahiányt létrehozni az intelligens fogyókúra és a szigorú edzésterv kombinálásával. Ezzel nemcsak biztonságosabb, mint éhezni magát, de ez a leghatékonyabb út a tartós fogyáshoz is.