15 rakott, amely támogatja a fogyás céljait

Írta Katie Olson - 2019. szeptember 9., 14:18, EDT

Ha kevés az idő és az energia, de még mindig szándékában áll figyelni az alakját, akkor a rakott falak a legjobbak, ha minimális erőfeszítéssel vacsorázik az asztalon. Ráadásul a rakott ételek finom alternatívája egy étkezésnek, amelyet megbánhat! Próbálja ki kedvenc könnyebb változatainkat ezekkel a lehetőségekkel, és biztosan felveszi őket a heti menüjébe.

1. Sajtos kétszer sült burgonya és brokkoli rakott:

Nincs hátránya ennek a kiadós rakottnak, amely csak 240 kalóriát tartalmaz adagonként! Csak 10 perc előkészítő munkával pillanatok alatt felkorbácsolhatja ezt a babát olyan vacsorára, amelyet a családja biztosan szeret! Kattintson ide a receptünkhöz.

céljait
(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

2. Pirított piros paprika csirke Alfredo sütés:

Ez az egy fogásos tészta minden nap legyőzi a helyi olasz éttermet. Egy adag csak 341 kalória, és tökéletesen párosul egy salátával egy tápláló vacsorához. Nézze meg a receptet itt!

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

3. Könnyű csirke és rizs rakott:

Még a gyerekek is imádni fogják ezt az egyszerű, zamatos rakott tésztát! A csirke, a rizs és a sajt hozzáteszi azokat az összetevőket, amelyeket a kicsik szeretnek, és jól érezheted magad abban, ha tudod, hogy egy adag brokkolit is fogyasztanak. Itt találhatja meg a részleteket.

(Fotó: Skinny Mom)

4. Sajtos tök tészta sütés:

A sütőtök nemcsak őszre szól; ez egy hatalmas íz, amelyet egész évben élvezhetünk. Receptünk az összes sajtot, tököt és fűszert tartalmazza, amire vágyik, és bár csak 330 kalóriát tartalmaz adagonként, jóllakott és elégedett marad! Kattintson ide a receptért.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

5. Délnyugati éjszakai reggeli rakott:

Brinner (reggeli vacsorára), valaki? Ez a finom rakott sonka, bors, hagyma, paradicsom és természetesen sajt lesz a családi sláger. Kezdje el ezt a receptet!

előző

6. Töltött bors rakott:

A töltött paprika nagyszerű módja annak, hogy extra tápanyagokkal töltött zöldségeket csúsztasson be, miközben ízletes, kielégítő ételt szolgál fel. Ez a rakott sem kivétel! Az ízeket sovány hússal, színes zöldségekkel és éppen annyi sajttal csomagoljuk, hogy még egy falatra visszamenjen! Kattintson ide a finom töltött bors rakott receptünkhöz.


(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

7. Tex-Mex rakott:

A mexikói étkezés estéjének újszerű felvételéhez ki kell próbálni ezt a határon délre eső rakott tésztát! Élvezze ezt csak 319 kalóriáért! Az összetevőket itt tekintheti meg.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

8. Legfelsőbb pizza tészta rakott:

A pizza est lehet a heti étrend alapvető eleme, de ha a felesleges kalóriákat akarja leborotválni a derékvonal védelme érdekében, miért ne adhatna lövést ennek a remek alternatívának? Adagonként mindössze 275 kalóriát tartalmaz, ez tökéletes kiegészítője a család étlapjának! Íme a finom receptünk.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com) prevnext

9. Vékony csirke Enchilada rakott:

Fel akarja fűszerezni a Taco keddjeit? Ez a recept ötvözi az összes lényeges dolgot - csirkét, kukoricát, babot, hagymát és enchilada mártást - egy recepthez, amelynek nehezen fogsz ellenállni! Adagonként mindössze 385 kalóriát fogyasztva megengedheti magának, hogy élvezze egy kis kényeztetést! Kattintson ide a receptért.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

10. Csirke Cordon Bleu rakott:

Kényes recept egyszerű felvételéhez próbálja ki családjával ezt az ételt. Imádni fogják a krémes, sajtos ízt, de soha nem fogják megtudni, hogy ez "jó neked" étel. Az összetevők listáját itt tekintheti meg!

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

11. Csirke és brokkoli quinoa sütés:

A Quinoa az Ön számára jó étel, amely csillaggal szerepel ebben az ételben! A csirkével, a brokkolival és a ropogós pankóval kombinálva adagonként 20 gramm fehérjét is kap, hogy teljes és energikus maradjon. Szerezd be a hozzávalókat és kezdd el főzni!

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com) prevnext

12. Könnyebb királyi ranch rakott:

Ez a rakott úgy néz ki és ízlik, mint a végső kényelmi étel. El tudja hinni, hogy ez csak 245 kalória adagonként? A receptet itt találja.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

13. Vékony zöldbab és burgonya rakott:

A zöld színben besurranó rakott ételhez ki kell próbálni ezt a finom ételt! Egy adag csak 158 kalória, így desszertnek is engedhet. Kattintson ide a receptért!

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

14. Marhahús, gomba és spárga sütés:

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Egy kiadós, tartalmas vacsorához próbálja ki ezt a nagyszerű receptet! Imádni fogja a merész ízt, és a gyerekei is! Nézze meg itt.

15. Sovány sajtburger rakott:

A sajtburgert kedvelő kicsinyeid számára ez a rakott sláger lesz! Sovány őrölt marhahúst és teljes kiőrlésű makarónit használ a hagyományos hamburgerek zsírjának és kalóriájának megtakarításához. Nézze meg itt.

Ha nehezen tartja magát a fogyás céljaihoz, ezek közül a könnyebb, egészségesebb lehetőségek egyike nagyszerű módja a helyes pályára állításnak! Ide kattintva további egészséges és mennyei rakott ételeinket tekintheti meg.