Miért néz ki még mindig rosszul, még akkor is, ha egy csomó súlyát lefogyott?

Tudta, hogy vannak újoncok és néhány tornaterem patkány, akik a fogyás ellenére is igyekeznek jól kinézni? Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek edzőterembe járnak, az a jó testalkat. Amit azonban egyesek nem vesznek észre, még rosszabbul mutatják magukat, annak ellenére, hogy nagyon lefogytak.

csomó

Az első legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet, az az, hogy olyan testsúlycsökkentő programot indít, amely nem felel meg testtípusának. Nagyszerű példa azok az úgynevezett „sovány kövérek”. Szó szerint, soványnak és egészségesnek tűnnek belül, átlagos testtömeg-indexükkel, de belül alacsony izomtömegből áll, és annál több, mint amit a test általában igényel. Tehát az egyik jel, hogy sovány kövér ember, ha extra hasi zsír van, akkor ebbe a kategóriába tartozik.

És mire felfedezte, hogy tudatára vált, hogy hízik. Túlzott fogyókúrán ment keresztül anélkül, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztott volna az izomtömeg fenntartása érdekében. Ezúttal rosszabbodhat.

Mindig bölcs dolog emlékezni arra, hogy AZ IZOMTÖMEG ÉS A FOGÁS FOLYAMATOSA NEM SZÁRHAT EGYSZERŰEN. (hacsak nem felel meg bizonyos feltételeknek, amelyeket egy másik videóban megvitatunk). Helyes folyamaton kell átesnie, hogy ne legyen szuper sovány, ami már nem megfelelő az Ön számára.

A második legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet, különösen azok, akik túlsúlyosak, az az idő, amikor makrodiéta vagy kalóriadeficit mellett döntenek. Jelentős súlyt veszítenek. De az a csúnya, hogy az izomtömegét is elveszíti, mert nem fogyaszt elegendő fehérjét. Tegye szokássá a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztását, és ez megmenti a testét a rosszabbodástól. Ne feledje, hogy ez minden étrend-program szempontjából döntő fontosságú.

A minimális bevitt fehérje egy (1) gramm fehérje/testtömeg-font. De nem azért, mert fehérjét fogyasztasz, az nem azt jelenti, hogy jó testalkatú lesz. Ügyeljen arra, hogy végezzen valamilyen súlyemelést, hogy megfeleljen az ideális izomtömegének.

Ezért ahhoz, hogy a sovány kövér emberek jó formába lendüljenek, először izomnövekedési programot kell végrehajtaniuk, mielőtt fogyókúrás programot folytatnának. Ez azt jelenti, hogy meg kell küzdenie a kalóriatöbblettel - hízni és zsírokat hízni az izomtömeg megszerzéséhez.

És mire azon kapta magát, hogy ismét meghízik, az érzelmek nagy valószínűséggel beavatkoznak. Gondolhatna arra, hogy visszatér a fogyáshoz, és ott ragad el anélkül, hogy kielégítő eredményeket érne el. Örökké csapdába fog esni a fogyásban, a hízás ciklusában. És ez lenne a legszomorúbb edzőtermi történeted.