#Fogyókúráknak szentelt étel! 5 fő köret 200Kcal vagy annál kevesebb készítéssel

Ha otthon él, akkor a testmozgás hiánya miatt aggódik a súlya miatt. Sokan gondolhatják, hogy hamarosan diétát akarnak kezdeni. Ezért ezúttal egészséges köreteket mutatok be csirkemell felhasználásával. Minden recept finom, de alacsony kalóriatartalma kevesebb, mint 200 Kcal, ezért kérjük, próbálja ki them

Csirkehús tofu

[2 fős anyagok]

3 csirkeszárny (kb. 150 g), 1/2 selyem tofu, 1/3 komatsuna, 1 gyömbér, 1 csésze gyömbér, 2 csésze levesleves, fűszerezés (2 teáskanál szójaszósz, mirin, 1/2 teáskanál só, kevés bors), burgonyakeményítő

1. Vágja a japán mustár spenótot apróra, a gyömbér darabokat apróra. Vágjuk a húst harapásnyi darabokra, és szórjuk meg 1 evőkanál burgonyakeményítővel.

2. Tegyen egy serpenyőbe dashi levest és gyömbért, és közepes lángon melegítse. Használjon papírtörlőt, hogy megakadályozza a tofu lecsöpögését, és tegye hozzá úgy, hogy könnyen fogyasztható darabokra szakítja. Adja hozzá az ízesítőt és óvatosan keverje össze. Adjunk hozzá japán mustárspenótot és pároljuk kb. 2 percig, amíg meg nem puhul. Adjunk hozzá gyömbért, de forraljuk fel a levest tofuval és tofuval. Rengeteg gyömbér kivonattal főzve javítja az anyagcserét.

(156Kcal, 2,1 g só)

Vágja a csirkehúst könnyen fogyasztható darabokra, és szórja meg burgonyakeményítővel. Ezután forraljuk gyömbérlevessel, amíg sima állagú nem lesz. A Komatsuna ropogós állaga akcentusként is nélkülözhetetlen.