Miért nyeri Vermont minden évben a legegészségesebb állam címet?

Tudja meg, hogy a Green Mountain állam lakói milyen testmozgási és étkezési szokásokkal rendelkeznek az egészségügy terén az első helyen.

miért

Jó hír a vermonti lakosok számára: A közelmúltban végzett Gallup közvélemény-kutatás az első helyet foglalja el az államot két olyan kategóriában, amelyek az egészségi állapot fő előrejelzői: diéta és testmozgás. Jó hír a többiek számára: Azok az egészséges szokások, amelyeket a legtöbb Vermonters gyakorol, egyszerűen elvégezhetők, alig vesznek igénybe időt, és - függetlenül attól, hogy hol laksz - segítenek karcsúsodni, energikusabbnak érezni magad és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és egyéb egészségügyi feltételek.

1. szokás - szorítson össze rövid edzéseket. Ami a testmozgást illeti, a Vermontban élő felnőttek (65,3%) a legvalószínűbbek abban, hogy a héten három vagy több napon legalább 30 percig gyakorolják a testületet. Hawaii és Montana a második és harmadik helyre esett be, míg Delaware-ben, Alabamában és Nyugat-Virginia-ban volt a legkevesebb olyan rezidens, aki heti három vagy több napon fél órán keresztül edzett.

Élő, mint egy Vermonter: Míg az elfoglalt amerikaiak milliói küzdenek azért, hogy időt szakítsanak a hosszabb testedzésekre (és az edzéseket teljesen átugorják), a Vermonters tudja, hogy hetente csak néhány rövid foglalkozásra van szükség az anyagcseréd fellendítéséhez, a szíved egészségének megőrzéséhez és a fitt test. Ebben az állapotban sokan a fizikai aktivitást beépítik a mindennapokba, rengeteg időt töltenek a szabadban, és aktívak maradnak mind a munka, mind a játék miatt.

2. szokás - Egyél ezeket a zöldségeket. Ugyanez a közvélemény-kutatás azt találta, hogy már második éve a vermonti lakosok jelentik az országban a legvalószínűbbet, hogy gyakran fogyasztanak termékeket, a lakosok 67,8% -a szerint legalább öt adag zöldséget eszik hetente négy vagy több napon. Montana és Washington a második, míg a harmadik lett, míg Oklahoma, Louisiana és Missouri hozta fel a hátulját.

Csináld Vermont módon: A fogyókúrának nem kell bonyolultnak lennie; Ha több zöldséget fogyaszt, akkor teljesebbnek érezheti magát kevesebb kalóriával, rengeteg rostot, vitamint és más fontos tápanyagot ad hozzá étrendjéhez, és karcsúsít, ha van fogyni való súlya. (A Vermont az állami elhízás arányában is az alsó harmadban helyezkedik el.) Próbáljon meg hozzáadni egy kis salátát és zöldségalapú levest ebédnél és vacsoránál is, hogy könnyebben megkaphassa az ajánlott napi 5-6 adagot.