Miért nehéz megállítani a túlevést

Szeretne végre irányítani az étkezésen? Fogyni? Megállítani a túlevést?

Ezen a képzésen megosztom veletek, miért nehéz abbahagyni a túlevést.

Kattintson az alábbi gombra az ingyenes edzés megtekintéséhez, hogy ezeket az információkat működésbe hozza, és megkezdhesse utazását, hogy azonnal megálljon a túlevés.


nehéz

Meg akarom tanítani, hogyan gondolkodjon az étkezésről úgy, hogy az szolgálja Önt és ne győzzön le. Íme a három tény, amely segít megállítani a túlevést, hogy végleg fogyjon.

1. A fogyás és a túlevés megállításának megtanulása olyan készség, amelyet fejlesztenie kell.

Ha korábban megpróbált lefogyni, és még nem tette meg, akkor ott van, ahol lennie kellene.

Ügyfeleim többsége 8–10 alkalommal próbál fogyni, mielőtt sikerrel meg tudnák csinálni.

Valószínűleg vagy nem tanították meg megfelelően, hogyan kell fogyni, vagy a próbálkozásaid nem voltak teljes szívű próbálkozások.

És nem elég csak megtanulni, hogyan kell fogyni. Minden nap gyakorolnia kell a készséget.

Mint bármi, a fogyás első próbálkozásai kudarcok lesznek. És ez teljesen rendben van.

Ez azt jelenti, hogy egyre közelebb kerülsz a sikerhez.

Ez gyakorlat. Vagy nyersz, vagy tanulsz.

Folytatnia kell a cselekvést. Újra és újra. Olyan ez, mint a járás megtanulása.

Az, hogy tízszer próbálta ki, még nem jelenti azt, hogy nem fogja megkapni.

Jó irányba haladsz.

Mit gondolt arra, amikor a fogyás kísérlete kudarcot vallott? Hogy soha nem tudna lefogyni?

Ez nem igaz. Minden korábbi kísérleted csak szükséges megálló volt az utadon, hogy odaérj.

A fogyás és a túlevés leállítása megköveteli, hogy legyőzzük biológiánkat, érzelmeinket, környezetünket és agyunkat.

Ez a cucc nem könnyű. Nem mondom, hogy így lesz.

Azt akarjuk, hogy minden életünkben könnyű, könnyed és kellemes legyen.

Az agyunk állandóan örömet akar.

És ez nem fog megtörténni, ha más akarunk lenni, mint ma.

Meg kell tanulnunk, gyakorolnunk, kudarcot vallanunk, és folyamatosan el kell jutnunk oda, ahol szeretnénk lenni.

Csak akkor fog működni, ha folyamatosan csinálod.

Higgye el, ez kezdetben szívni fog.

Szörnyen fog érezni.

De nincs semmi baj. Miután megértette a kihívásokat, amelyekkel szembe kell néznie, legyőzheti azokat.

A tested elképesztő abban, hogy kalóriasűrűségű ételeket találjon, a lehető legtöbbet elfogyassza és zsírokat tároljon.

Erre hivatott testünk. Tökéletesen működik.

Őseink voltak azok, akik meghajoltak. Így maradtak életben.

És ami akkor életben tartott minket, az most megöl.

Folyamatosan hozzáférünk az élelmiszerekhez, és testünk nem akarja felhasználni a testünkön már elraktározott zsírt.

Szó szerint le kell győznünk természetes ösztöneinket.

Az agyunk folyamatosan örömet keres. Az étel pedig egyszerű módja annak megszerzésére.

Úgy gondoljuk, hogy mindig örülnünk kell. És amikor nem vagyunk, akkor ételt használunk, hogy jobban érezzük magunkat.

Ha csak úgy döntöttél, hogy rendben van érzéseid érzése, akkor nem kell enned, hogy elkerüld őket.

Az esetek 50% -ában negatív érzelmeket fog érezni. Számítani rá.

Mi lenne, ha megtanulná egyszerűen feldolgozni az érzelmeit ahelyett, hogy mindig étkezne, hogy elkerülje őket?

2. Az agyunk felszabadítja a dopamint és örömet okoz nekünk, ha eszünk, hogy motivációnk legyen elhagyni a barlangot és ételt találni.

A magas koncentrációjú ételek (cukor és liszt) hamis örömet okoznak nekünk.

Az agyunk szerint ezek rendkívül fontosak, és ezeket az ételeket meg kell fogyasztanunk, hogy életben maradhassunk.

Túlzott vágyat kelt az említett ételek iránt.

És miután megértette primitív agyát, és miért mondja, hogy továbbra is egyél, használhatja a prefrontális kéregét, hogy legyőzze azt.

Javaslom, hogy tartózkodjon az olyan ételektől, amelyek hamis dopamin-találatokat eredményeznek.

Ha vannak olyan ételeink, amelyek gyakran adnak dopamin-találatot, többre van szükségünk, hogy ugyanezt az érzést kapjuk. Ezért soha nem elég egy süti.

Annyira túl akarjuk. És amikor nem engedsz ennek, akkor vágyakozásod lesz.

És megtaníthatom, hogyan kezelje ezeket a vágyakat és késztetéseket.

Amint megengeded nekik, egyre kevésbé lesznek.

Olyan, mint a pavlovi kutyák. Csengettek, a kutyák nyáladzottak, és étellel jutalmazták őket.

Amint megszólal a csengő, és nem eszik meg elégszer az ételt, a nyáladzás elmúlik.

Nem lesz ilyen túlzott vágyad.

Ha mindig a prefrontális kérgét használja döntések meghozatalához, akkor primitív agya soha nem fogja irányítani.

Nem lenne csodálatos, ha csak azt ehetnéd meg, amit idő előtt elhatároztál?

Ha egyszer megtanulja, hogyan kell kezelni az agyát.

A késztetés csak egy érzés. Ez semmi, amit nem tudunk kezelni.

Miután megtanulta, hogy sikeresnek kell lennie a késztetések és érzések megengedésével, sikeres lehet életének bármely területén.

Az agyad legmagasabb szintjéről fogsz élni, ahelyett, hogy a régi alapértelmezett programozással élnél.

3. Meg kell győznünk szocializációnkat, amikor az ételről van szó.

„Normális” minden alkalomra enni, desszertet fogyasztani, enni, amikor mindenki együtt van, ételt hozni az embereknek, és enni mindent, ami ingyenes.

Miért elfogadható azt kérdezni, hogy miért nem valaki desszertet fogyaszt?

Nem kellene megkérdeznünk, hogy miért desszertezel? Ez soha nem történne meg.

Fejlődtünk, hogy olyanok akarjunk lenni, mint mindenki más. Elfogadásra vár. A törzs része lenni, mert így biztonságosabb.

A túlevés nem igényli a késztetéseket, és néha kitaszítottnak érzi magát.

Ezért olyan fontos számunkra, hogy megtanuljuk kezelni érzelmeinket. Ez a legnehezebb.

Mi is a „normális”? Kérdezzen meg mindent, és döntse el, hogy mi a normális az Ön számára.

Az ételek számomra a legfontosabbak voltak.

És akkor úgy döntöttem, hogy az étel nem az, amire vágyom az életem.

Az ételeket csak üzemanyagként kezdtem látni, és ennek eredményeként életem minden területén jobban működtem.

Az öröm keresése motiválja az embereket. Ha nem élvezi az ételt, akkor máshol fogja megtalálni.

Minden örömöm az volt, hogy ügyfeleimet kiszolgáltam. Felszállt a vállalkozásom. Az egészségem felszállt.

Annyi motivációm volt minden területen, hogy szerettem volna.

Örömet szerezhet Oreosból. Könnyen.

Vagy örömet szerezhet az Ön számára értelmes módon.

Használhatja cselekvésre, hogy elérjen valami csodálatos dolgot.

Mi lenne, ha hajlandó lenne csak nyugtalanságot és szorongást érezni?

Nem kellene enned, hogy elkerüld.

Nem félek semmilyen érzelem megtapasztalásától.

Olyan sok időt és energiát töltöttem a súlycsökkentésre összpontosítva. Valószínűleg te is.

És ezt az energiát át tudjuk ruházni más dolgokra az életünkben. Miután legyőzzük a túlkoncentrációt az összes koncentrált étel és a hormon egyensúlyhiánya miatt.

Ezt az energiát felhasználhatjuk más területeken is.

Azt akarjuk, hogy az ételünk unalmas legyen, és az életünk izgalmas legyen.

Kevesebb élvezetet akarunk az ételekben és nagyobb örömöt az életben.

Feladtam az öröm gyors javításait.

Rájöttem, hogy megbízhatok magamban.

Kíváncsi voltam, milyen csodálatos dolgokat tehetek.

Megeszi az érzelmeit valami mögöttes probléma miatt.

Ez az érzés, ami akkor van, amikor nem eszel. Ez az, ami nehéz.

Nem akarja, hogy jól érezze magát a késztetésekben, és ne válaszoljon rájuk?

Az egész arról szól, hogy megtanuljuk kezelni érzelmeinket étkezés nélkül.

A fogyás azért nehéz, mert az elméd úgy van programozva, hogy megerőltesse és tárolja a zsírt.

Le kell győznie a természetes kondicionálást, a szocializációt, a környezetet és az evolúciót.

Megtaníthatom, hogyan.

És mellesleg megkövetelik, hogy kedvelje önmagát és testét.

Nem gyűlölheted magad vékonynak. Csak nem lehet.

A probléma része most az, hogy nem szereti magát.

A fogyáshoz meg kell, hogy szeresse a testet, amelyben tartózkodik.

Mert ha most nem szereted, akkor nem is szereted vékonyan.

Most el kell kezdened.

Soha többé nem fogom utálni magam.

Miután ezt eldöntöttem, akkor tudtam lefogyni.

Legyen elkötelezett és koncentrált.

Étel. Pizza. Zsömlék. Valóban erről akarja szólni az életét?

Hogyan alkalmazható ez az életedre

Csatlakozzon hozzám most ebben a képzési videóban, ahol letölthet egy ingyenes munkalapot, és megtanulhatja, hogyan lehet megállítani a túlevést.