Miért segít az egész tojás a hasi zsír elvesztésében?

segít

Mondja, hogy IGEN a tojássárgájához

Nagyon sokan úgy gondolják, hogy az egész tojás (különösen a tojássárgája) káros az egészségére. Remélhetőleg Ön nem tartozik közéjük, vagy ha igen, olvassa el ezt a cikket a végéig, így világosan láthatja, hogy a tojás az egyik legtöbb tápanyagot tartalmazó étel, amelyet fogyaszthat egy sovány lapos has és hat csomag hasi.

Évek óta a tojások körüli negatív hype körülvette a sárgáját. Mindenki arról beszélt, hogy a sárgája egészségtelen és káros a szívére, mert minden zsírt és koleszterint tartalmaz.

Ezt krétázza a táplálkozási zavarok egy másik esetéig.

A tojássárgája a tojás legtáplálóbb része

A tojássárgája a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok több mint 90% -át tartalmazza, beleértve az A-, D-, E-, K-, B-vitaminokat, kalciumot, kolint, folátot, vasat, luteint, foszfort, tiamint, cinket és a pantoténsav ... csak hogy néhányat említsek.

És ha szabadon választott bio tojásokat vásárol (amit meg kell tennie), akkor az esszenciális zsírsavak, köztük az egészséges omega 3-ok nagyszerű forrását is kapja.

Az antioxidánsok, például a lutein, szintén segítenek megvédeni a testet a gyulladástól (ami sok esetben a szívbetegség oka!).

Csak a tojásfehérjét eszi?

Találd ki? A tojásfehérje fehérje biológiai hozzáférhetősége alacsonyabb (nem szívódik fel annyira), és nem tartalmazza az aminosavak azonos egyensúlyát, mint az egész tojás.

Mi van a koleszterinnel?

Lehet, hogy nem tudja, de a koleszterin egészséges lehet, mivel számos fontos funkciója van a szervezetben.

A tested valójában önmagában termel koleszterint. Ha koleszterinszintű ételeket fogyaszt, teste csökkentheti a koleszterin belső termelését, hogy elősegítse a dolgok egyensúlyát.

A HDL a koleszterin jó formájának számít. Az LDL-t rossz formának tekintik.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a teljes tojás fogyasztása jobban növelheti a jó HDL-koleszterin szintjét, mint a rossz LDL-forma.

Ezért a teljes tojás fogyasztása valóban hozzájárul a HDL és az LDL koleszterin arányának javításához. Szerezz pontot az egész tojásért!

Más vizsgálatok azt mutatták, hogy a HDL-koleszterin emelkedése nem csak a tojásfehérje elfogyasztása esetén következett be.

A tojás kiváló kalóriaforrás

A sárgája másik nagyszerű tulajdonsága, hogy remek kalóriaforrás. A tojássárgájában található mikroelemek segítenek szabályozni az étvágyat, jóllaknak a nap folyamán, és így kevesebb kalóriát fogyasztanak.

A sárgájában található egészséges zsír pozitív hatással van a testére is ZSÍRÉGETÉS hormonok.

Mindent összevetve, ezek a sárgájából származó extra kalóriák valóban több kalóriát égetnek el, nem csak tojásfehérjét fogyasztanak.

Szabad tartású ökológiai egész tojás, szemben a hagyományos élelmiszerbolt egész tojásával

Minél egészségesebb az állat, annál egészséges az étel. Ezért van egy jelentős különbség a tápértékben azok a csirkék, amelyek szabadon kóborolhatnak, és füvet és más takarmányt esznek, szemben a természetellenes szemeken felnövő és ketrecekben belül felpucolt csirkék.

A szabad tartású csirkékből olyan tojások születnek, amelyek sokkal magasabbak az egészséges omega-3 zsírsavakban, és sokkal alacsonyabbak a gyulladásban termelő (felesleges) omega 6-ban. Magasabban tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat is.

Nézze meg saját maga, összehasonlítva a nem ökológiai tojás és a szabadon tartott ökológiai tojás minőségét a sárgája színére és a héj ridegségére figyelve.

Organikus kontra nem szerves sárgája

A szabad tartású, teljes szerves tojás sárgája mély narancssárga színű, a magas karotinoidtartalom és sokkal erősebb héj miatt.

Hagyja abba a kövérséget és a koleszterinfóbiát, amikor a tojássárgája van.

És ha nagyon szeretnéd elveszíteni a hasi zsírt és hat csomag hasizmot szerezni ...

cserélje le a finomított cukros reggeli gabonapelyhekkel feldolgozott kenyeret egy gyors és könnyű tojásos reggelire.

3 gyors és egészséges tojásos reggeli és snack receptek

X osztályú Easy Egg reggeli muffin

Mexikói stílusú tojás

Buggyantott tojás dióval és bogyóval

A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az a csoport, amely reggelire tojást fogyasztott, elvesztette vagy megőrizte egészséges testsúlyát, míg a gabona- és kenyércsoport hízott.

A reggelire vagy harapnivalókra szánt tojás segít szabályozni az étvágyat, így kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Sokkal jobb, mint a feldolgozott gabona és kenyér okozta vércukorszint-ingadozások és vágyakozás miatt szenvedni.

Egész tojás a győzelemért!

Brad Gouthro a Live Lean TV alapítója, egy médiavállalat, amelynek középpontjában az év 365 napján a férfiak és a nők a „Live Lean” segítése áll. Brad programjai és tartalma világszerte több millió embernek segített megtanulni, hogyan formálódjon, és ami még fontosabb, hogy életben maradjon.