Megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt? Joghurt, narancs segíthet

Azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, elengedhetetlen a szénhidrátok kordában tartása - mondja Dt. Shikha Mahajan

A fogyás erőfeszítést igényel; és ahogyan sokan egyet fognak érteni, a hasi zsír elvesztése kissé nehezebb lehet. És számos ok felelős ezért. Dt. Shikha Mahajan, a holisztikus táplálkozási szakember és a Diet Podium alapítója emésztési zavarként, hormonális egyensúlyhiányként és mozgásszegény életmódként azonosítja őket. „A felfúvódást és a krónikus székrekedést az emésztési zavarok okozzák, és úgy lehet megoldani őket, hogy a rostot és a gyömbért belefoglalják az étrendbe. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk ”- mondta, miközben az indianexpress.com-nak nyilatkozott. A has egyengítésének másik módja a jeera és az ajwain víz fogyasztása. "Áztassa őket éjszaka, és másnap reggel igyon vizet" - osztja meg a nő.

Azok számára, akik ülő életmódot folytatnak, elengedhetetlen a szénhidrátok kordában tartása. Mahajan azt javasolja, hogy jó zsírral kezdje a napot, például mandulával és dióval. Lehet választani a zöld teát is, és előtte van egy fél kanál ghee.

Hormonális egyensúlyhiány esetén a bogyós gyümölcsök, az avokádó hasznos lehet. „A kortizol egy olyan stresszhormon, amely megzavarja más hormonok normális működését. Kiegyensúlyozatlanságot okoz a leptinben és a ghrelinben, emiatt éhségcsökkenést okoz, ami növeli a teljes kalóriabevitelt. Szívproblémákat és inzulin-egyensúlyhiányt is okoz, ami testünket zsírrétegvé teszi a hasában. Az olyan ételek, mint a bogyós gyümölcsök, avokádó, dió, joghurt, körte és papaya segítenek csökkenteni a kortizol szintjét ”- állítja Mahajan.

Íme néhány étel, amelyet elfogyaszthat a gyomor ellapításához

Tojás

A tojások magasan tartják az anyagcserét. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

A tojások segítenek az étvágy csökkentésében, mivel sokáig jóllaknak. A nehéz szénhidrát alapú étrendet ezzel lehet helyettesíteni. Segítenek az anyagcsere magas szinten tartásában is.

Diófélék

Az omega-tartalom miatt segítenek a has meghúzásában. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A dió minden formája rendkívül hatékony lehet a hasi zsír csökkentésében. Omega-3 tartalmuk miatt segítenek a has meghúzásában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Joghurt

A tojáshoz hasonlóan a joghurt is hozzájárul az étvágycsökkentéshez. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A tojáshoz hasonlóan a joghurt is segít az étvágy csökkentésében. Éppen ezért tanácsos rendszeresen fogyasztani. A CBS News egyik jelentése szerint a joghurt elősegíti a bélbaktériumok szaporodását a bélben, ezáltal csökkenti a puffadást.

Citrusfélék

A narancs a C-vitamin gazdag forrása. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A citrusfélék elősegítik az anyagcserét, a C-vitamin pedig a bőr egészségének javítását.

További életmóddal kapcsolatos hírekért kövessen minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE életmód | Instagram: ie_életmód

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel