Hogyan lehet megszabadulni a Fat Tummytól a C-szakasz után?

Kíváncsi arra, hogyan lehet megszabadulni a zsíros hastól a C-szakasz után? Lehet, hogy lehetetlennek érzi, hogy visszatérjen a baba előtti alakba. De ez valóban lehetséges azáltal, hogy kevés odaadással és türelemmel ruházza fel a hosszú utat a makacs hasi zsír csökkentése érdekében a C-szakasz után. Mi anyák tudjuk, hogy az anyaság életünk szép és örömteli szakasza.

De mégis, a legtöbben folyamatosan aggódunk testünk külső megjelenése miatt a terhesség után, és arra törekszünk, hogy azonnal visszanyerjük ezt a karcsú megjelenést. Másrészt meg kell adnia egy kis szünetet a testének a szülés után, különösen a császármetszés után. Ne kényszerítse magát további kilók leadására egy C-szakasz után. Ez nem lesz biztonságos a tested számára, és felesleges problémákat okoz. Van egy minta hasznos és biztonságos módon, hogy megszabaduljon a zsíros hastól a C-szakasz után.

Mi a C szakasz?

A c-szakasz másik neve császármetszés. Ebben a folyamatban a csecsemőt egy műtéti bemetszéssel az anya hasából és a méhből szállítják. Bizonyos esetekben egy c-szakaszt előre megterveznek, másokban pedig váratlan nehézségek miatt szükséges.

Miért kapják a nők a Fat Tummyt a C-szakasz után?

A C-szakasz bonyolultabb, mint egy normális szállítás, ezért a műtét utáni helyreállítás nagyon fontos. Minden edzés és gyakorlat megkezdése előtt meg kell várnia, amíg az öltések feloldódnak, és a vágás meggyógyul; a has csökkentése valóban nagyon nehéz a C-szakasz szülés után. De van néhány más módszer is, amely segít ellapítani a pocakját.

A méhnek zsugorodnia kell: A hasad volt a baba első háza hosszú 40 hétig. A méh 6-8 hétig tart, amíg a szülés után normálisra csökken, ezért légy türelmes.

Lehetséges, hogy folyadékot tart vissza a szállításból: A terhesség idején testünk a normálistól 50% -kal több folyadékot termel a meg nem született csecsemő támogatására. A szülés utáni első napokban előfordulhat, hogy gyakrabban vizel, és sokat izzadhat is. Mindezek segítenek visszatérni a normális helyzetbe.

Megtarthatja az extra súlyt: Egészséges terhesség alatt az orvosok azt tanácsolják a nőknek, hogy hízzanak 10 és 15 kg között. Szállításkor az ember csak 4 kg-ot fog fogyni. 3 kg baba és 1 kg magzatvíz és vér, de így is marad 6 kg plusz súly.

A hasizmaid megnyúltak: A terhesség idején a has területe nem lesz olyan feszes, mint teherbe esése előtt, mert kinyújtja a hasizmait.

Tippek a F-Tummy megszabadításához a C-szakasz után

A fizikai gyakorlatok megkezdése előtt íme néhány tipp, amelyek segítenek megszabadulni a csípőzsírtól a C-szakasz szülés után.

Táplálkozz egészségesen: Mivel az anyák szoptatnak, ezért nagy energiára van szükségük. Étrendjüknek tehát gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, elegendő vitaminban és ásványi anyagban, valamint kevesebb zsírban. Tartsanak távol sült ételektől, vajtól, ghí-től és édességektől. Több fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget kell bevinnie étrendjébe.

Hidratálja magát: Szállítás után sok víz elfogyasztása, ami nagyon fontos, ez nemcsak a folyadék egyensúlyának megőrzését segíti elő, hanem a felesleges zsír kiégetéséből is.

Szoptatás: A szoptatás nagyon fontos annak érdekében, hogy csökkentse azokat a plusz kilókat, amelyeket terhesség idején töltött fel. Az első hat hónapban szoptassa teljesen a csecsemőt, ami segít csökkenteni a hasi zsírt.

Mozgasd a tested: A gyakorlatok megkezdése előtt agresszívan kezdjen el járni, mivel ez egy alacsony hatású gyakorlat, amely kalóriát éget és elősegíti az anyagcserét.

Masszázs: A masszázs nagyon fontos a terhesség utáni időszakban. De ne feledje; akkor kezdje el az üzenetét, amikor teste teljesen meggyógyult. A masszázs segít felszakítani a hasi zsírt.

Tummy Binder: A hasi kötés egy régi eljárás a pocak behelyezése a pólya kötője. A has egy muszlin kendővel van megkötve, mint egy kötés, ez segít a hasi zsír csökkentésében.

Hasi öv: A C-szakasz után csak akkor használhat pocakcsökkentő övet, ha teljesen meggyógyult.

Diétás tippek anyáknak:

A C-szakasz utáni első hetekben:

Csaknem 6 hétig tart, amíg a c-szakaszból teljesen gyógyul. Hosszabb ideig tart, ha bármilyen komplikáció van. Ebben az időben ne fogyókúrázzon a fogyás érdekében. Gyermeke szoptatása alatt elegendő kalóriára és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy táplálja Önt és a babáját. Így fogyasszon kiegyensúlyozott ételt, amely c-vitamint, friss zöldségeket, fehérjéket és alacsony zsírtartalmú friss gyümölcsöt tartalmaz. Kerülje a gyorsételeket. Ez segít megszabadulni a zsíros hastól a c-szakasz után.

A császármetszés utáni hónapokban:

Mindenki más ütemben veszíti el a terhesség súlyát. A szoptatás segít megégetni a napi kalóriabevitelt. 500 és 750 kalóriával kevesebbet kell fogyasztania, mint amennyit naponta éget el, heti 450 gramm súlyvesztéshez vezet. A testmozgás is segít a fogyásban.

Legyél fitt és egészséges nő

Élvezze anyaságának minden egyes percét a kicsi mellett, és tartsa magát nyugodtnak, fittnek és egészségesnek. Tehát menj előre, és próbáld ki ezeket az irányelveket, hogy ez a hasi zsír elkerülhető legyen.