Mik a fitotápanyagok?

Hozzáadás a listához Megosztás

Fitonutriensek ... polifenolok ... antioxidánsok ... mit jelentenek ezek a kifejezések?

A fitotápanyagok kifejezés a növények által termelt vegyületek sokféle elnevezése. Gyümölcsökben, zöldségekben, babokban, gabonákban és más növényekben találhatók. Mindegyik fitonutriens különféle növényi forrásokból származik, és különböző javasolt hatásai és előnyei vannak a testre. Egyes kutatók szerint legfeljebb 4000 fitotápanyag van! A tudósok ezreket azonosítottak, bár a fitotápanyagok csak kis részét tanulmányozták szorosan.

A fitotápanyagok általános elnevezései: antioxidánsok, flavonoidok, fitokemikáliák, flavonok, izoflavonok, katechinek, antocianidinek, izotiocianátok, karotinoidok, allil-szulfidok, polifenolok

Hogyan szerezzünk fitotápanyagokat?
A fitonutriensek megtalálhatók a növényi élelmiszerekben (gyümölcsök, zöldségek, bab, gabonafélék). A kiegyensúlyozott étkezési szokások fenntartásával, amely magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek különböző formáit és színeit, sokféle hasznos vegyületet biztosít a testének, beleértve a fitonutrienteket is! Tehát élvezze gyümölcsét és zöldségét minden étkezési alkalomkor ... csak töltse meg a tányér felét velük, a többit hagyja szemek és fehérje számára.

A fitonutriensek egészségügyi előnyei
Új kísérleti tanulmányok jelennek meg, amelyek a gyümölcsök és zöldségek (és ezek fitotápanyagai) többféle hatását bizonyítják még nagyobb szerepet játszhatnak az emberi egészségben mint az eddig látott, már pozitív eredmények.

A legjobb 6 növényi tápanyag, amelyekről tudhat