Miért nem tud ellenállni az étkezési csábításoknak, és mit kell tennie ez ellen?

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Csokis keksz. Mmmmm. Csak a szavak kimondása azt akarja, hogy legyen egy. És egy biztos, ne tegyen egyet magunk elé, mert térdben elgyengülünk és megadjuk magunkat. Ez arra késztet bennünket, hogy megkérdezzük: "Miért nem tudok ellenállni az ételcsábításoknak?"

Nehéz ellenállni az étkezési csábításoknak, és mindenféle kifogást találhatunk arra, hogy folytassuk és megehessük azt, amit a szívünkben tudunk. Az az igazság, hogy kegyelmünk van arra, hogyan épített minket a természet, és ez egy olyan környezet számára volt, amelyben már nem élünk.

Az biztos, hogy félrecsúszhat egy teljes táplálékú, növényi étrendet. Bár jól akar enni és a pályán maradni, sok választási lehetőség, zavaró tényező, kísértés és ellentmondásos nézet rejthet benneteket.

Kezd érződni, mintha védekező játékot játszanál - kerüld ezt, vigyázz erre. És sajnos ez csalódottsághoz, hamis indulásokhoz és a jobb-jobb oldali feladáshoz vezethet.

Azonban, ha tudod, MIÉRT olyan könnyű az elágazás, akkor nagyobb valószínűséggel támasztod a védekezést, amíg szokássá válnak.

Alapvető természeted nem múlik el, de nézzük csak meg, hogy mi ez, és hogyan lehet az egészséged csúcsminőségű a növényi étrend fogyasztásával ÉS a pályán maradással, ahelyett, hogy génjeid kegyelmébe esnél.

5 ok, amiért nehéz ellenállni az étkezési csábításoknak (és mit kell tenni ez ellen)

1. A szokás hurok

Az agyad úgy van beprogramozva, hogy megkönnyítse a dolgodat. A rendszeresen végrehajtott tevékenységek megerősítésével nem kell gondolkodnia minden egyes alkalommal, amikor autóba ugrik, vagy elmegy a teniszpályára.

Ez jó dolog, mert több erőfeszítést és energiát igényelne. A természet meg akarja őrizni. Többet kell gondolnia, amikor először tanul, és ez minden tettével megegyezik. Miután megkötötték, szokáshuroknak hívják.

A kiváltó okok arra késztetnek bennünket, hogy essünk a szokáskörbe, és könnyen kiválthatunk egy negatív szokáskörbe az élelmiszer, de nem akármilyen étel látásával. Étel, amelyet megkóstoltunk és nagyon élveztünk. Visszacsatolási hurkot hoz létre, hogy ha legközelebb meglátja ezt az ételt, ne hagyja abba a gondolkodást; a vágy könyörtelen lehet! Ismered ezt az érzést.

Olvasson többet a kiváltókról ebben a cikkben: „6 tipp az ételindító tényezők kezeléséhez”.

Sajnos, ami az ételt illeti (és még sok más szokást, hozzátehetem), ha egy szokáshurok be van állítva, nagyon nehéz lesz megtörni.

Mit kell tenni ez ellen:

Charles Duhigg „A szokások ereje” című könyvében azt mondja, hogy nagyon nehéz megtörni a rutin - és a jutalom szokásciklusát. De megszakíthatja az Ön számára jobb jutalommal.

Készítsen egy listát azokról a kiváltó okokról, amelyek az egészséges, növényi alapú étrendtől eltérnek. Majd mellé írja a helyettesítőt. az új szokás. Gyorsétterem? Keressen egy gyorséttermi helyettesítőt, például a salátabárot, vagy egy vegán hamburgert, és készítsen helyette bélsort. Vajon sajt, amit délután szokott enni? Készítsen olajmentes hummuszást és zöldségeket. Csokoládé? Dobjon kakaóhegyeket turmixba. És kezdjen el receptcseréket találni, mint ezek a Chickpea Chocolate Chip sütik.

Olvassa el: „A szokások ereje”, hogy jobban megértse a szokásokat, és töltse le ezt a nyomtatható Habit Minder-t, hogy megismerje, hogyan szokásai irányítják a tanfolyamot.

LETÖLTÉS ez a kinyomtatható "Habit Minder" lap kitölti a változtatni kívánt rossz szokásokat, és milyen új szokásokkal helyettesíti őket.