Miért szopják a diéták (és mit kell tenni helyettük)

Megdöbbenne, ha azt mondanám, hogy egy átlagos nő életének 31 ÉVET „étrenden” tölti?

kell

Őszinte leszek - nem voltam az. A „fogyókúra” annyira szilárdan gyökerezik a kultúránkban, szinte lehetetlen túlélni egy napot anélkül, hogy valaki elmondaná nekik, hogyan csökkentik a kalóriákat, kerülik a glutént, vagy csak 9-es vagy annál magasabb PH-értékű ételeket esznek.

(igen, az utolsó igazi dolog.)

Nos vendég mi? Nem érdekel, hogy étrendje atkins, paleo, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, ketogén, zóna, mikrobiotikus, south beach, bármi. Mindennek abba kell hagynia, most. Mert bár ezek a diéták a népszerűségben elhalványulnak, mégis ugyanazokat a hibákat követjük el újra és újra.

Amikor új étrendet kezdünk, ezt teljes motivációval, összpontosítással és a siker vágyával tesszük. Minden egyes alkalommal megígérjük magunknak ”ez lesz az."

De néhány hét múlva a program megváltozik.

A motiváció kiég, elveszítjük az összpontosítást, eltereljük a figyelmünket. És mielőtt tudnánk róla, leestünk a kocsiról, és ugyanoda a helyre tértünk vissza, ahol kezdeni kellett.

Miért történik ez? A válasz valójában nagyon egyszerű.

Képzelje el, hogy vadonatúj étrendet keres, de nem tudja, hol kezdje.

Tehát végigböngészi az internet archívumait, vagy bejárja a könyvtár fitneszszigeteit, és mielőtt tudna róla, eltalálja ezeket a túlságosan is ismert ígéreteket.

„Fogyj le 3 hét alatt! 28 nap alatt hangozzon fel! ”

Ezekkel a programokkal az a probléma, hogy mindannyian a rövid távú javítás után üldöznek. A varázslövedék. A csodaszer, amely gyorsabb formába hoz minket, mint valaha. Egészségügyi és fitnesz célja nagyszerű, és mindenki szereti a kihívást. De ha elérted - akkor mi történik?

10-ből 9-szer: Visszacsúszik ugyanazokhoz a régi szokásokhoz, és ugyanolyan egészségtelen és formátlan lesz, mint korábban.

Ha bármi hosszú távon eredményt fog hozni - az élet bármely területén - fenntarthatónak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy ragaszkodhat hozzá. Nem csak ebben a hónapban, vagy akár ebben az évben. Az a kihívás számodra, hogy létrehozzak valamit, amit az életed során fenntarthatsz.

Az alapvető diétás hibák

Véleményem szerint az oka annak, hogy a legtöbb diéta ne működjön mert túlságosan a korlátozásra koncentrálnak. A kalóriák korlátozása, a szénhidrátok korlátozása, a cukrok korlátozása, a zsírok korlátozása.

De az egészséges táplálkozás egyáltalán nem korlátozásról szól. A probléma az, hogy amikor arra összpontosítunk, ami nem lehet, máris az vagyunk kudarcra állítva magunkat. Ez az alapvető emberi pszichológia. Ha valaki azt mondja nekünk, hogy valami tilos, az automatikusan még jobban akarja.

Ha nincs hely a rugalmasságnak és az élvezetnek, előbb utóbb le fogunk esni a vagonról. Elkerülhetetlen.

Annak érdekében, hogy az étrend fenntartható legyen, először élvezhetőnek kell lennie. Ami valószínűleg azt jelenti, hogy teljesen el kell árasztania a „diéta” szót. A diéta helyett életstílust alakít ki.

A Paradigmaváltás

A hagyományos fogyókúra az ételt ellenségnek tekinti. Amint megváltoztatjuk ezt a mentalitást, a dolgok kezdenek a helyükre kerülni. Ahelyett, hogy megfosztaná a testét, táplálja! Az ételcsoportok korlátozása helyett kezdjen ölelni másokat!

Ez egy egyszerű változás a gondolkodásmódban, de ígérem, hogy megváltoztatja a világot.

Már ismeri az egészséges életmód alapjait, ezért ne próbáljuk túlbonyolítani a dolgokat. Egyél sok élénk színű gyümölcsöt és zöldséget. Ügyeljen arra, hogy egészséges egyensúlyban legyen a fehérje, a szénhidrát és a zsír. Kerülje a feldolgozott ételeket, ahol csak lehetséges. Igya a H20-t, gyakran mozogjon, mélyen aludjon. Élvezd az életet.

De ha buliban vagy, vagy vacsorázni vagy a barátokkal? Kényeztesse magát. Pihenjen, élvezze a társaságot, és ne stresszelje a „tökéletes” ételválasztást. Mit is jelent ez egyébként? Valójában a megszállottan aggasztó és stresszelt ételválasztás sokkal rosszabb lesz számodra, mint eleve önmagad kezelése!

Az életmód hatása a fogyókúrára

Ne feledd, az étel nem az ellenséged.

Az előtted álló étkezést nem a kalóriatartalom vagy a makrotápanyagok lebontása határozza meg. Azért van, hogy táplálja testét, táplálja a sejtjeit, energiát adjon Önnek és hogy jól érezze magát.

A legfontosabb az egészben, hogy élvezhető. A „fogyókúra” hagyományos módja nyomorultnak, nélkülözöttnek érzi magát, és végső soron a kudarcra szánt úton.

Az életmód megteremtése lehetővé teszi az egészséges életmód rugalmasságát, miközben fenntartja az egyensúlyt és élvezi az életet. Ne kezdjen diétát végdátummal. Készítsen valami fenntartható dolgot: 2016-ra és későbbre is.