Mikor kell bevenni a Mass Gainert a tökéletes eredményekért?

Ha a fogyáshoz siet, és gyorsabban szeretné megszerezni az izmokat; a tömeggyarapodás valószínűleg nem a megfelelő kiegészítő az Ön számára. A fehérje és a kreatin a legjobb kiegészítők az izmok újjáépítéséhez és az edzések során fellendüléshez.

A tömeggyarapodóktól származó táplálékkiegészítés abban különbözik a fehérje- és kreatin-kiegészítőktől, hogy fűtőfelesleget eredményez és testzsírod a testedben tárolódik, jóllehet helyesen, és nem csak a fenekedben és a combodban.

Mikor kell bevenni a Mass Gainert

Rendszeresen ütötte az edzőtermet, és szorgalmasan szedte a fehérje turmixokat, de még mindig nem vesz észre növekedést. Úgy tűnik, hogy bár keményen dolgozik, az eredmények egyszerűen elárultak. Nos, ennek néhány oka lehet,

  1. Az első lehetőség az, hogy az étrend nem biztos, hogy elegendő a szervezet szükséges kalóriabeviteléhez. Ennek rengeteg oka lehet, például gyenge étvágy vagy elfoglalt életmód.
  2. Egy másik lehetséges ok az, hogy a diéták nem biztosítanak elegendő szénhidrátot. Ennek oka az, hogy ha a tested nem kap elegendő szénhidrátot vagy zsírt az étrenddel, akkor a fehérjét energiának fogja használni, ami nem ajánlott.

Bár a fent említett dolgok bármelyike ​​lehet az oka, ennek kijavításához nem kell túl sokat vesződnie. Ennek oka a tömeggyarapodók elérhetősége.

A tömeggyarapodás teljes ideje attól függ, hogy milyen típusú kiegészítést használ, és hogy milyen idő lenne megvalósítható az Ön számára. Vannak ezek egy sora, amelyek egy kicsit más módon vannak szabva, hogy hatékonyabbak legyenek különböző időpontokban.

Különböző fűtőértékekkel rendelkeznek, ezért az alkalmas kiválasztásához meg kell értenie a testének szükséges kalóriák számát, majd a megfelelő gyarapítót kell választania. Ennek figyelmen kívül hagyása nem kívánt és szabályozatlan zsír felhalmozódását eredményezheti, amelyet állítólag megpróbált korlátozni.

kell

Legjobb idő a Mass Gainer bevételére

Nincs a legjobb idő, hogy a tömeggyarapodást önmagában vegyük, de a többségre hivatkozva, a tömeggyarapító bevitelére edzés előtt és után, válaszd azt, amely gazdag szénhidráttartalmú, de a zsírtartalmat tekintve nem annyira vagy nagyon kevés. Ezeknek az italoknak a gyors hatású szénhidráttartalma elősegíti az inzulinciklus mozgatását, ami az aminosavakat az izmok felé tolja, és ezáltal elősegíti az izomépítést és a helyreállítást.

Hasonlóképpen vannak olyanok is, amelyeket étkezés helyettesítőként (nem teljesen előnyben részesítve) vagy étkezés kiegészítéseként kell fogyasztani a kalóriaszint növelése érdekében.

Ezenkívül nincsenek gondok a tömeggyarapodók szabadnapokon történő kivitelével, mert ez még mindig hozzájárulhat napi táplálkozási céljainak teljesítéséhez. Itt csak azt kell szem előtt tartani, hogy mivel aznap a testtevékenysége alsó részén lesz, módosítania kell a napi kalóriatartalmát.

Egy tanács azok számára, akik tömeggyarapodást akarnak bevenni anélkül, hogy edzene: a tömeggyarapodók a testsúly kezelésével foglalkoznak, de mivel fő céljuk az izomépítést és nem a közvetlen súly felhalmozódását övezi, azok számára, akik nem dolgoznak ki, csak szedni, ha és amikor az orvos felírta.

Naponta hányszor kell bevenni a Mass Gainert

A kiegészítő napi bevitelének összege ismét a választott termék tápértékén és a táplálkozási célokon nyugszik. Mielőtt elkezdené a kiegészítést, nézze meg annak kalória- és makrotápanyag-értékét, majd ennek megfelelően alakítsa ki a napi bevitelét.

Ideális esetben 1-2 gombócot elég jónak tartanak, mert többé kissé sűrű lehet a turmix, ami aztán kellemetlenné válhat.

Ugyanez vonatkozik az egy nap alatt szükséges rázkódásokra is. Próbáljon nyomon követni mindent, amit egyél és inni egy nap alatt, majd döntse el, hogy hány rázkódás szükséges az Ön igényeinek kielégítéséhez.

A Mass Gainer jobb, mint a tejsavó fehérje?

Bár mind a tömeggyarapító, mind a tejsavófehérje-kiegészítőket praktikusnak tartják az izomzat helyreállításához, valamint az izomnövekedéshez a fehérjetartalmuk jóvoltából, meglehetősen észrevehető különbségek vannak. E különbségek egy része igen,

  1. A tömeggyarapodók fehérjetartalma sokkal alacsonyabb, mint a tejsavófehérjéké.
  2. A tömeggyarapodók nagyobb mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, hogy növeljék a teljes kalóriabevitelt, összehasonlítva a tejsavófehérjékkel.
  3. A tömeggyarapodásnak kell lennie azoknak, akik intenzív edzés után is nehezen tudnak hízni és jelentős mennyiségű izomtömeget akarnak felépíteni. Azok számára, akik normális és ellenőrzött nyereséget akarnak, a tejsavófehérje a vigasztalásuk.

Érdemes megemlíteni, hogy a tömeggyarapodók körülbelül csak a fele szerepet játszanak a hízás során. Így továbbra is jó étrenddel és megfelelően szabott testmozgási rendszerrel kell kiegészítenie a táplálék-kiegészítéseket, nemcsak egészséges, hanem állandó súlygyarapodás érdekében is.