Mikor kell látni a fogyás eredményeit?

A válasz sokkolhat - jó értelemben

A kérdés: Tisztítottam étkezési szokásaimat és rendszeresen sportoltam, de a súlyom nem változott. Mikor kezdem látni a szám változását a skálán?

A szakértő: Mitzi Dulan, R. D., a The Pinterest Diet szerzője

A válasz: Feltéve, hogy csökkentette a kalóriákat és ragaszkodik az edzésprogramhoz, egy héten belül észreveheti a fogyás eredményeit - mondja Dulan.

Ne feledje azonban, hogy a fogyás eredményeit nem csak a skála számával mérik - valójában a skála megtévesztő lehet - mondja Dulan. Lássa, új étrendje és testmozgási rendje zsírégetést végez, de emellett izmokat is épít, amelyek súlya meghaladja a zsírt, és megakadályozhatja a mérleg elmozdulását. És ez nem rossz dolog, mert az izomtömeg növelése felgyújtja az anyagcserét, hogy több kalóriát gyújtson még akkor is, ha éppen nem edz.

Hogy bebizonyítsa magának, hogy halad - még akkor is, ha a testsúlya változatlan - Dulan egy farmer tesztet javasol. Találj meg egy olyan párost, amelybe be akarod szorítani, és nézd meg, mit érez benned a tested. Az étrend tisztításakor és a verejtékezés során valószínűleg észrevesz egy rést a hasa és a farmer között, mert teste karcsúbbá válik - még akkor is, ha ez nem azonnal nyilvánvaló, amikor a skálára lép.