Az étkezés pótlásának legjobb ideje

Lindsey Mathews

Főedző/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Az étkezést helyettesítő turmixok nagyszerű módja lehet az egészséges életmód elindításának, a fogyásnak és az ideál elérésének. De mikor van a legjobb alkalom az étkezést helyettesítő turmixok bevételére a súlycsökkentő hatások érdekében?

Az elmúlt évtizedben edzőként láttam, hogy az IdealShake-hez hasonló súlycsökkentő shake milyen lehet az étvágy megváltoztatásában és az egyének nézetében az ételben.

A fogyás nem csak a kalóriabevitel rövid időre történő csökkentését jelenti, amíg el nem éri céljait. Ez a fajta gondolkodás jojó-diétához vezethet, amely nemcsak hatástalan, de káros az egészségére is. Ahelyett, hogy a fogyókúrára gondolna, mint a kalóriabevitel csökkentésére, inkább az étkezési terv átalakítására összpontosítson, hogy támogassa azokat a szokásokat, amelyek fenntartható, egészséges életmódhoz vezetnek. Ennek egyik módja az, hogy naponta öt kis ételt fogyasztanak. Napi öt kis étkezés elfogyasztása a napi 1-3 nagy étkezéssel szemben segít az éhség kontrollálásában a nap folyamán, megakadályozza a sóvárgást, és biztosítja, hogy a szervezet rendelkezzen a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokkal.

Tudomásul veszem, hogy néhány ember számára ez időhiány miatt elérhetetlennek tűnhet. Itt jönnek szóba az étkezés pótló turmixok, mint például az éhséggátló IdealShakes. A BodyNutrition rangsorolja az Idealshakes # 1-et, amikor összehasonlítja a 2019-es étkezés pótló turmixokat.

De mikor a legjobb az étkezést helyettesítő turmixok bevétele? Reggeli, ebéd vagy vacsora?

Mikor van a legjobb alkalom az étkezés pótlására?

A shake-ek fontos tápanyagokkal vannak tele minden étkezés helyettesítésére, valamint éhségtörő keverékkel, hogy akár 3 órán keresztül is jól érezze magát.

Gyakori kérdés, hogy valójában mikor a legjobb alkalom az étkezés helyettesítésére.

Vessünk egy pillantást az étkezés helyettesítő turmixok négy legjobb idejére.

1. Kielégítő reggeli

A reggeli kihagyása a zsírvesztés táplálkozásának egyik bűne. Késő reggel vagy kora délután állítja be magát az „éhségveszély zónájába”.

Ez a veszélyes zóna ijesztő hely, ahol nagy az esélye, hogy ebédet válasszon gyorsétteremből, és a zsebcsere valószínűleg az automatába kerül.

Elfoglalt háromgyerekes anyaként első kézből tudom, hogy a tojásfehérje omlett a napokban nem szerepel a reggeli menüben. Sokan nem is érzik magukat reggel éhesen, még kevésbé van idejük meleg ételt főzni.

Ezáltal a reggeli ideális alkalom az étkezés helyettesítésére. A turmixok egyszerűek és könnyűek, ugyanakkor táplálóak, nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és makrotápanyagot (fehérjét és szénhidrátot) tartalmaznak, hogy elősegítsék az energiát a nap elején, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Reggelire is lehet rázni. Két perc vagy kevesebb alatt elkészítheti.

Sok ember számára a rázás lehetővé teszi a reggelit, ha másképp nem lenne. Az éhségveszély-zóna elkerülése (különösen az éhségelzárót tartalmazó IdealShake esetében) egészséges harapnivalókat és ebédet kínál!

Akár a kalóriatartalmú kávét is lecserélheti egy tápláló, éhséget gátló shake-re, amely ugyanolyan ízű. Nézze meg a fenti receptet. Ez egy fagyasztott sózott karamellás mokka és tökéletes!

2. Ízletes és tele ebéd

Az ebéd a nap egyik leggyakoribb időszaka, amikor az egészséges táplálkozásnak esélye van a kisiklásra. A gyorsétterem-meghajtó, ebéd-kirándulások munkatársaival és az ócska ételekkel teli rohanó ételek spirálozást okozhatnak nekünk.

És ha olyanok vagytok, mint én, néhány nap egyszerűen nincs időnk egészséges ebédet készíteni, amely egyszerre töltő és alacsony kalóriatartalmú. Egy könnyű zöldségpakolás és pulykaszeletek nagyszerűen hangozhatnak, de nem mindig lesz ideje ilyen ételek készítésére.

Azokon a napokon, amikor nem, étkezés pótló turmixok vannak. Olyan egyszerűek, mint megfogni és menni.

Mindössze annyit kell tennie, hogy dob egy gombóc rázókeveréket egy shaker palackba vagy zsákba, megragad egy darab gyümölcsöt az étkezés befejezéséhez, és máris mehet! Aztán amikor készen áll az étkezésre, felrázhatja és élvezheti a gyümölcsét az oldalán, vagy összekeverhet egy finom turmixot.

És mivel az IdealShake éhséggátlója bebizonyította, hogy akár három órán keresztül is képes fékezni a vágyakat, teljesnek és elégedettnek érzi magát anélkül, hogy étkezési kómába kerülne.

3. Üzemanyag edzés előtt vagy után

Sok étkezést helyettesítő turmix tartalmaz tejsavófehérjét, amely félelmetes fehérjeforrás, amely elősegíti az izmok helyreállítását és helyreállítását. Ez a tejsavófehérje csodálatos aminosavprofiljának köszönhető.

Az étkezés előtti vagy utáni étkezés részeként az étkezés helyettesítő rázogatása minőségi aminosavakkal látja el az izmokat, amelyek fontosak az edzés helyreállításához és végső soron a fogyáshoz.

Ne feledje, hogy az étkezést helyettesítő turmixokhoz más összetevőket is hozzáadhat, például gyümölcsöt és zöldséget, hogy kielégítse a nap folyamán jelentkező energia- és tápanyagigényét. Ide kattintva kipróbálhatja kedvenc ötlet receptjeimet!

4. Egészséges snack az étkezések között

Egy másik nagyszerű alkalom az étkezés helyettesítésére az egész napos másik öt étkezés egyikére. Sűrű elfoglaltság esetén nehéz lehet elérni az időt, hogy valami egészségeset fogyasszunk.

A kényelmi étkezést helyettesítő turmixok miatt könnyen tárolhat egy adagot egy shaker palackban, és összekeverheti a munkahelyen vagy bárhol, ahol elfoglalt élete visz (esetleg az edzőterembe?).

Annak érdekében, hogy ez az alacsony kalóriatartalmú snack maradjon teljes étkezés helyett, ragaszkodjon csak a keverék és a víz vagy a tej felrázásához. Vagy készíthet könnyű turmixot, amely nem tartalmaz magas kalóriatartalmú keverékeket. A fenti turmix recept kevesebb, mint 200 kalória, tökéletes snackre!

Az IdealShake egy adagja csak 110-120 kalóriát tartalmaz, így nassolás közben alacsonyan tarthatja a kalóriákat, miközben továbbra is megkapja az összes szükséges tápanyagot az anyagcseréhez, valamint teljes és energikus érzésnek.

Összedobva az egészet

Most, hogy ismeri az étkezés helyettesítő turmixolásának legmegfelelőbb idejét, határozza meg, mely időszakok szolgálnak leginkább és segítenek a fogyás céljainak megvalósításában!

Az étkezés helyettesítő turmixjának használata az öt étkezés közül 1–2 között segít kialakítani azt a szokást, hogy a nap folyamán több ételt fogyasszon, ezáltal áttérhet más egészségesebb ételválasztásra.

Ha félelmetes étkezést helyettesítő turmixot keres a fogyáshoz, nézze meg az IdealShake-t!