Milyen előnyei vannak az orvosi fogyókúrával való együttműködésnek?

Az amerikaiak milliói küzdenek a túlsúlyossággal, egy kis extra hasi zsírtól kezdve a kóros elhízásig. A túlzott súlygyarapodás veszélyezteti az egészséget, és az egészségügyi szakemberek összefüggésbe hozták a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel. Az orvosi fogyás bevált módszert nyújt az egészség javítására. A floridai székhelyű Daytona Beach, az Angelic Lift orvosi fogyókúrája hosszú távú sikereket elérő orvosi fogyókúrás programokat kínál.

Miért érnek el hosszú távú eredményeket az orvosi fogyókúrák?

Sok fogyókúrázó azon kapja magát, hogy előre-hátra lendül a túlsúly, a soványabb, majd a súly visszanyerése között. Ennek oka nagyrészt a divatos diétákból, a „csoda” fogyókúrás tablettákból és a rövid távú testedzési programokból származik. A súly levétele és megtartása következetes, hosszú távú tervet igényel, és ezt nyújtják az orvosi fogyókúrák.

A klinikusok személyre szabott tervet készítenek, amely foglalkozik az ügyfél életmódjával és céljaival. A fenntartható étrend és az edzéstervek biztonságosan és következetesen csökkentik a testsúlyt, az utólagos látogatások pedig a terv nyomon követését és a súlygyarapodás újbóli megjelenésének megakadályozását szolgálják.

Mi az orvosi fogyás?

Bár az étrend és a testmozgás a súlycsökkentő programok kulcsfontosságú alkotóeleme, a maximális fogyási eredmények elérése további megközelítéseket igényel. Az orvosi fogyókúrás programok személyre szabott megoldásokat kínálnak, amelyek maximalizálják a fogyást és az általános egészségi állapotot. Az Angelic Lift orvosi fogyás programjai rendszeres látogatásokat és útmutatásokat tartalmaznak.

A testsúlycsökkentő szakemberek végigkalauzolják ügyfeleinket a súlycsökkentési terv minden lépésén. Az ügyfelek egy-egy látogatáson vesznek részt, ahol a szakemberek figyelemmel kísérik a fogyás előrehaladását és más fontos egészségügyi tényezőket. Ezek a látogatások segítenek az ügyfeleknek a hosszú távú nyomon követésben.

Az Angelic Life súlycsökkentő szakemberei segítenek egy olyan terv elkészítésében, amely konkrét súlycsökkentő stratégiákat tartalmaz, beleértve azokat az eszközöket is, amelyekkel a fogyókúra sikeresebbé és a testmozgás produktívabbá válhat. Ezeket a terveket kifejezetten az egyén egyedi igényeire tervezték. A cél a maximális zsírégetési eredmények elérése. Súlycsökkentő programjaink a vitamin-kiegészítést is hangsúlyozzák.

Az emberi test megköveteli a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyának fenntartását. Ez soha nem fontosabb, mint diéta és intenzív testmozgás esetén. A vitamin-kiegészítés támogatja az általános jólétet és az egészséges testfunkciókat. Az Angelic Lift ezeket a létfontosságú kiegészítőket tartalmazza a fogyás terveiben. Ezeket a kiegészítőket úgy fejlesztették ki, hogy növeljék az energiát, zsírégetést és elnyomják a vágyakat. Ennek eredményeként az ügyfelek képesek a legjobb teljesítményt nyújtani, miközben lefogynak.

Az éjszakai étel utáni vágyakozás elkerülésének technikái

Az emberek hízásának nagy oka az éjszakai étvágy. Ezek a vágyak számos okból jelentkeznek, beleértve a rossz nappali étkezési szokásokat, a mozgalmas és stresszes munkát vagy az iskolai beosztást, valamint az öngyógyítást. Ennek eredményeként a test anyagcseréje nagyon lassan dolgozza fel ezeket az ételeket alvás közben, aminek eredményeként ezek a kalóriák zsírként kerülnek tárolásra. Az éjszakai étkezés szokásának megszüntetése nagyon hatékony módszer lehet a fogyókúrás program elindításához.

Ennek a ciklusnak a megszakításához ne felejtsen el rutinszerűen edzeni. A rendszeres fizikai aktivitás fokozza az anyagcserét és elősegíti a jobb alvást, csökkentve az éhség ébredését. Az önfegyelem kiépítéséhez képezze ki magát, hogy nemet mondjon az éjszakai nassolásra.

Az egyik módja annak, hogy megszokja, hogy vacsora után nem eszik, az, ha az esti étkezés után azonnal mossa a fogát. Ez olyan pszichológiai határt nyújt, ahol a további evés nem elfogadható. A vacsora étkezésébe tegyen bele magas fehérjetartalmú és teljes kiőrlésű ételeket is. A fehérje kitölti a hasát, és megakadályozza, hogy éhes legyen éjszaka.

Tippek a hosszú távú fogyás eléréséhez

A súly levétele és tartása időigényes elkötelezettséget igényel. A túlsúly soha nem növekszik egyik napról a másikra, és a fogyás nem érhető el egyik napról a másikra. Viszont odaadással gyorsabban leadhatja a fontokat, mint gondolná.

Az egészséges szokások kialakítása és azokhoz való ragaszkodás a tartós fogyás útjára vezet, minden héten következetes súlycsökkenéssel! Néhány hosszú távú életmódváltásra lehet szükség a hosszú távú eredmények elérése érdekében. Íme hét tipp, amelyek segítenek kialakítani a helyes gondolkodásmódot és szokásokat a fenntartható fogyáshoz:

Tedd el az elkötelezettséget

A fogyás személyes választás. Senki sem kényszerítheti a fogyókúrára, pedig az Angelic Lift rengeteg támogatást nyújt végig. A súlycsökkenés maraton, nem sprint, ezért az egyik legmeghatározóbb tényező az elkötelezettség a hosszú távú fogyókúrás terv áttekintése mellett.

A fogyás programjai sokban hasonlítanak minden atlétikai edzésprogramhoz. Mentális és fizikai energiára van szükség a szokások megváltoztatásához és a szükséges tevékenységek napi szintű követéséhez.

Vigyázz a stresszre

A stressz nagy része lehet a súlygyarapodásnak, és a folyamatos túlzott stressz az egyik tényező, amely kikerülheti a fogyókúrás programokat. A súlycsökkentési terv megkezdése előtt dolgozzon a súlygyarapodáshoz hozzájáruló és a fogyás előrehaladását gátló stresszek csökkentésén vagy megszüntetésén.

A negatív stresszek gyakori példái a pénzügyi nehézségek és a kapcsolati konfliktusok. Hogyan lehet átrendezni a pénzügyeket, hogy a pénzzel kapcsolatos aggodalmak ne kínozzanak a fogyás során? Megoldhatók-e a párkapcsolati konfliktusok, és hajlandó-e partnere támogatni céljait?

Ápolja a belső motivációt

Mivel csak Ön fogyhat le, ki kell dolgoznia egy olyan tervet, amely megfelel az életmódjának, temperamentumának és ízlésének. Az étrend és a gyakorlatok terve mindig a fogyás nagy részét képezi, de a diétáknak és gyakorlatoknak sokféle változata létezik. Keressen étrendet, amelyet élvezni fog. Keressen egészséges ételeket, amelyeket élvezni fog, és várom.

Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. A fizikai aktivitás soha nem válhat mocskossá. A fitneszközpontok számos lehetőséget kínálnak az egészséges aerob testmozgáshoz és a súlyzós edzéshez. Válasszon tevékenységeket, amelyek tetszenek. Vannak olyan szabadtéri tevékenységek, amelyek tetszenek, például túrázás, hátizsák, kerékpározás vagy futás? Vannak, akik inkább a csapatsportokat kedvelik, mint például a kosárlabda, az érintőképernyős futball vagy a végső frizbi, amelyek mindegyike rengeteg kalóriát éget el.

Sok fogyókúra résztvevő hasznosnak találja a motiváció megőrzését elősegítő konkrét célok kitűzését, például jól néz ki egy közelgő tengerparti nyaraláshoz, 10K versenyt fut, vagy alkalmassá válik egy kihívást jelentő természetjárásra. Ezek a célok segítenek fenntartani a motivációt, amikor a túlevés kísértése támad. Néhány fogyókúrás program résztvevője még az éléskamra ajtaján is felteszi céljait, emlékeztetve arra, hogy ne csalja meg étrendjét.

Légy realista

Könnyű azt gondolni, hogy egy magas időszak alatt ötven vagy hatvan kilót lehet leadni, de ennek a súlyszintnek az elvesztése időbe telik. Ha a testsúlycsökkenés túl gyorsan fordul elő, az valóban káros lehet az egészségre, letargiához, a mentális fókusz hiányához, az izmok gyengüléséhez és az immunrendszer károsodásához vezethet. A magas súlycsökkenés elérése érdekében először reális, rövid távú célokat kell kitűzni. Tehát mi reális?

Egy megvalósítható hosszú távú terv célja, hogy heti egy-két fontot fogyjon. Ennek érdekében a fogyókúrázóknak 500-1000 kalóriával kell többet elégetniük, mint amennyit naponta fogyasztanak. A szabályozott étrend és a következetes testmozgás lehetővé teszi a fogyásban résztvevők számára, hogy hosszú távon fenntartsák ezt a súlycsökkenési szintet káros hatások nélkül.

Még a túlsúly 5% -os csökkenése is jelentősen csökkenti az egészségügyi problémák, köztük a szívbetegségek és a II. Típusú cukorbetegség kockázatát, ezért ne gondolja, hogy ezek a rövid távú célok fontosak. Heti egy-két font súlycsökkenés esetén 50 font 25-50 hét alatt elolvadhat!

Válassza az Egészségesebb ételek elemet

A lényeg nem kerülhető el: A súlycsökkenés a teljes kalóriabevitel csökkenését vonja maga után. A csökkenő bevitelhez azonban nem szükséges íztelen ételeket fogyasztani, amelyek éhesek. Számos stratégia létezik arra, hogy jól táplálkozzon alacsonyabb kalóriatartalmú étrenden. Manapság az egyik legnépszerűbb módszer a növényi ételek kiválasztása, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat. Egy fajta működik a legjobban.

Vegye figyelembe a következő tanácsokat:

Fogyasszon naponta négy zöldség adagot és három gyümölcs adagot
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított szemekkel szemben
Fogyasszon mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt, beleértve az olívaolajat, növényi olajokat, avokádót, diót, vaj vajat és olajat
Csökkentse a cukrot
Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
Válasszon sovány húst és baromfit szerény mennyiségben

Legyen aktív, maradjon aktív

A diéta önmagában fogyást eredményezhet, de az inaktivitás korlátozza az elveszett font lehetőségét, és elhanyagolja a rendszeres fizikai erőnlét egészségügyi előnyeit. A fogyókúra gyakran ingerlékeny és rosszkedvű. A testmozgás fokozza a hangulatot, megkönnyítve a fegyelmezett kalória-korlátozás fenntartását.

Emellett erősíti a szív- és érrendszert, és csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás gyakran együtt jár a túlzott testsúllyal, így az alacsonyabb szint elősegítése csak segíthet. Tanulmányok azt is bizonyítják, hogy azok az emberek, akik hosszú távon fenntartják a fogyást, rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak.

A kalóriaégetés a testmozgás gyakoriságától, időtartamától és intenzitásától függ. A hosszú, egyenletes aerob edzés a fogyás egyik legbiztosabb módszere. A gyors gyaloglás, a kocogás és az edzőgépek, mint például az elliptikus vagy az evező, nagyszerű lehetőségek a zsírégetésre. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen extra fizikai tevékenység növeli a kalóriaégést. A lépcsőn a lifttel szemben, egy rövid séta ebéd után, sőt a házimunkák vagy az udvari munkák is segítenek kalóriákat égetni.

Változtassa meg perspektíváját

A fogyás fenntartása az évek során életmódváltást igényel, nem pedig rövid távú divat-diétákat és testedzési programokat. Néhány hét vagy hónap általában csak szerény fogyást eredményez, és ezek a bosszantó plusz kilók nagyon gyorsan visszatérhetnek. A túlsúly elvesztése és távol tartása érdekében az étrendi és testmozgási szokásoknak életmóddá kell válniuk.

A perspektíva megváltoztatása gyakran a fogyás nehézségeinek felmérésével kezdődik, és stratégiát dolgoz ki ezek leküzdésére. A szokások fokozatos megváltoztatása általában a legjobban működik. Fontos kerülni a negatív gondolkodást és a defetista hozzáállást. Ha megvan a terve, könnyebbé válik a siker vizualizálása.

Az esetleges kudarcok minden fogyás program normális részét képezik. A pozitív perspektíva segít megbeszélni ezeket az átmeneti buktatókat és visszatérni a helyes pályára. Mindannyian olyan problémáktól szenvedünk, mint a sérülések, a stresszes időszakok és más nehézségek, amelyek egy ideig hátráltathatják fejlődésünket. Pozitív hozzáállással ezek az átmeneti csalódások gyorsan távoli emlékekké válnak.

Megfelel-e Önnek az orvosi fogyókúrás klinika?

Ha a fogyás évek óta elkerüli Önt, az orvosi fogyás tarthatja a tartós siker kulcsát. Ezenkívül, ha nemrégiben tapasztalt súlygyarapodást, és küzd annak érdekében, hogy tervet állítson össze ennek megakadályozására, fontolja meg egy fogyókúrás szakemberrel való konzultációt.

Valamennyi fogyási terv a táplálkozási szokások megváltoztatásán és a testmozgáson alapuló kalóriaégés növelésén alapul. A rövid távú megoldások kiábrándító eredményeket hoznak, és a súly általában visszatér. Az orvosi súlycsökkentő klinikák a hosszú távú tervezésre és a szokások megváltoztatására összpontosítanak, hogy olyan életstílust alakítsanak ki, amely egész életen át tart.

Keresse fel a floridai Daytona Beach Angelic Liftjét, ahol a professzionálisan alkalmazott orvosi fogyókúránk igazi eredményeket ér el. Orvosaink személyre szabott terveket készítenek, amelyek megfelelnek ügyfeleink életmódjának. Ezzel a személyre szabott megközelítéssel az Angelic Lift ügyfelek ezreinek segített a súly elvesztésében és végleges megtartásában.