Milyen étrend-terv a legjobb a lassú anyagcseréhez?

legjobb

Mindig túlsúlyos voltam, de nem eszem naponta 700 kalóriánál többet. Tudom, hogy többet kellene ennem, de amikor megteszem, a súlyom kontroll alatt áll. Van valami baj az anyagcserémmel?

Napi hétszáz kalória nagyon-nagyon kevés. És ez egészségtelen; ilyen módon nem lehet elegendő tápanyaghoz jutni ennyi kalória mellett. Valójában naponta legalább 1500 kalóriára van szükség - gondosan megválasztott ételek és multivitamin/ásványi anyag biztosításához - ahhoz, hogy megkapja az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot.

De ha az anyagcseréje túl lassú, akkor valószínűleg megúszhatja a napi 1200 kalória fogyasztását, kiegészítve egy multivitaminnal és két 500 mg kalcium tablettával. Az ételválasztásnak magas tápanyagtartalmúnak kell lennie (zöldségfélék, néhány gyümölcs, csak teljes kiőrlésű gabona, sovány hús, bőr nélküli baromfi, hal és egészséges zsírok). Nincs hely a gyorsételeknek!

Arra tippelek (és remélem!), Hogy alábecsüled a napi kalóriabevitelt, és valóban többet eszel. Próbálja ki a napi 1200 kalóriás Boot Camp programot első könyvemben, A szupermarket étrendjében. Ez a szakasz mindössze két hétig tart, majd belép a napi 1500 kalóriatartalmú Keep on Losin programba. Nézze meg, mi történik a súlyával ezután. Nem hiszem, hogy nyer, de ha mégis, forduljon orvoshoz.