Milyen gyakran mérlegelje magát
Főoldal »Fogyókúra» Milyen gyakran mérlegelje magát

gyakran

Amikor elkezdünk fogyókúrázni, akkor válunk súlyfigyelők. Legtöbben szeretnénk gyorsan fogyni és megszállottá válni minden elfogyasztott kalória, minden leadott vagy leadott font felett. Ezen rögeszmén keresztül a megbízható mérleg felé fordulunk, akár legközelebbi barátunkként, akár leginkább féltett ellenségünkként. Vannak, akik vallásosan ellenőrzik testsúlyukat, folyamatosan figyelemmel kísérik az apró változásokat, míg mások ritkán rejtőzködnek, félve az eredményektől. De milyen gyakran tanácsos mérlegelni magát? Minden nap vagy hetente egyszer? Íme néhány gondolat.

Napi mérlegelés

A testsúly napi bevitele segíthet az elhatározásában, mert a folyamatos nyomás motiválja Önt a cél elérésére. A skála ott lesz, mint a állandó napi emlékeztető hogy ellenőrizhesse étrendjét, és a fogyásra összpontosítson. A napi haladás látása segíthet a választott étrend hatékonyságának értékelésében is. Vannak, akik nagyon jól reagálhatnak a súlyuk figyelemmel kísérésének intenzív megközelítésére, mások azonban számos hátránnyal járhatnak.

Sok ember számára a napi súlyellenőrzési rendszer vezethet úgynevezett rendszerhez "skála megszállottsága". Jó esély van arra, hogy az ingadozó számok elbátortalanítsák - olyan tényezők miatt, mint pl vízvisszatartás a testtömeg akár öt kilóval is változhat a nap folyamán. Ezért fontos, hogy megpróbálja minimalizálni ezt az ingadozást azáltal, hogy mérlegeli magát a ugyanakkor mindennapos.

Napi mérlegeléssel is megkockáztathatja, hogy "túl közel kerül a problémához", és így a napi változásokra összpontosít, és képtelen lesz meglátni a valódi haladást. A tested egyszerűen nem változik annyira 24 órán belül, és könnyen elveszítheti a kis veszteségek összeadódását.

Akkor is lecsökkenthetjük magunkat, ha nem látjuk azt, amit jelentős előrelépésnek tartunk, és mindez a stressz és a súlyunkkal kapcsolatos aggodalom depressziósá válhat. És tudjuk, hogy amikor az emberek depresszióba esnek, kényelemért gyakran étkezéshez fordulnak. Megesszük depressziónkat és rosszabb helyzetbe kerülünk, mint amiből kiindultunk. Nem túl hasznos.

Heti mérlegelés

A heti egyszeri mérlegelés nem biztosítja azonnali kielégülést (vagy csalódást), ha naponta leméred magad, de ennek azt kell jelentenie, hogy a tényleges haladást látod, ami nagyon kielégítő lehet. Ha elkezded látni, hogy az erőfeszítésed így megtérül, az nagyon hasznos és motiváló élmény lehet.

A skála folyamatos nyaggatása nélkül gondtalanabb étrendet és kevesebb nyomás. Koncentrálhat a diétájára, de ugyanakkor még mindig nyugodtabb lehet, ha eszik. Ha van egy apró csúszásod, akkor még lehet idő a pályára állni, mielőtt a mérleg lenyomná az ítéletet.

Ez azonban a heti mérlegelések egyik hátránya is - könnyű halasztja holnapra a dolgokat. Lehet, hogy a végén kevésbé lesz szigorú a diétájához, csak azért, mert azon gondolkodik, hogy "még van ideje" a heti skála kihívásáig. És akkor sokkal több akaraterőre van szükség ahhoz, hogy megbirkózzon a fogyás hiányával egy hét alatt, vagy akár csak kevesebbet fogyjon, mint amire számított.

A napi mérlegelés nagyszerű a Dukan-étrend kezdetén, ahol naponta megfigyelhető a Támadás szakasz gyors hatása. Ha azonban rutinba kezd, és a fogyása egészséges ütemben lelassul, akkor áttérhet a heti rendszerre.